1/19 ダイエット食(？)を作る。

1/19


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/18（昨日）の摂取カロリー
朝→なし。
昼→チリコンカン、パン、ナスの味噌焼、豆ペーストなど　800kcal
夜→豆ペースト、クラッカー、カニしゃぶ少し、400kcal
以上で　1200kcal
その他　コーヒー2杯


1/18（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット


半身浴　約30分


結局昨日も最低限の家事だけ済ませてゴロゴロしてました。
甘いものが食べたくて仕方ない…。
昨日のウォーキング中に買ったパンも食べちゃったし。


これ以上はさすがに危険なので、
前日から水に漬けておいた黒豆で煮豆を作りました。
お正月も過ぎて、安くなってたので＾＾；
いつもは黒糖を使ってるのですが、安かった三温糖を初めて使いました。
悪くないけど…やっぱりコクがないかなぁ。
やっぱり黒糖が一番です。
いつもレシピなしで甘さ控えめを心がけてますが、
今回初めて砂糖を計ってみたら、一般のレシピの半分以下でした…。
甘さ控えめだけど、そこまで差があるとは。
市販のものは本当に砂糖をたくさん入れているのだなぁと実感しました。
本当に付け焼刃的ですが、この煮豆で少しでも前向きになれたらいいな。


この煮豆もそうですが、最近豆料理がマイブームです。
週末作ったチリコンカンも豆たっぷり＆肉少なめ（鶏ささみ）ですが、
あれだけ量を食べてたら意味ないよなぁとも思ったり＾＾；
豆ってタンパク質多いですけど脂質も多いですよね…。
気をつけないと。
ただ、食物繊維はすごくあてにしてます。


今朝、仕事用のパンツを穿いたら、きつきつでした。
予想出来てたとはいえ…がっかり。
自分をぶん殴りたい気分でした。
無茶なダイエットをしたツケですね。
少し食べただけでもすぐ身体が反応するという感じです。
ちょっと疲れてきました…。