1/22 久々の筋肉痛。

1/22


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/21（昨日）の摂取カロリー
朝→生にんじん、煮豆少々、パン　250kcal
昼→野菜スープ、パン3種　700kcal
夜→えのきキムチ炒め、ピクルス、キリンZERO 350ml　200kcal
以上で　1150kcal
その他　コーヒー2杯


1/21（昨日）やったこと


ウォーキング　約90分
半身浴　約40分


今朝起きたら、お尻から太ももにかけて筋肉痛が。
昨日の一時間ウォーキングのせいでしょうね。
でも、自分では結構歩いてるつもりなのに、
ちょっと頑張っただけで筋肉痛になるなんて…日々歩いてる分て、
大したことないんだなぁとちょっと落ち込みました＾＾；


以前、この記事で書きましたが、最近は便秘しないです。
それどころか、一日複数回お通じがあります。
おからは量が多いとお腹が張って辛いので最近は控えてますが、
便秘が解消されたのは「えのき」と「豆」の相乗効果と思われます。
えのきは最近安いのでほぼ毎朝食べているし、
豆も週末に作り置きしたのを（昨日なくなっちゃいました…）
食べるようにしています。
あと、ちゃんと食べてるのも関係してると思います。
何はともあれ便秘が解消されたのはとても嬉しいです。
皆さんもよかったら試してみてください。


年末年始で崩れていた生活のリズムが徐々に戻りつつあります。
私は典型的な「寝る子は育つ」タイプで、
たくさん寝ないと調子が出ないのですが、
ここ１ヶ月は5時間も寝れないことが多かった。
最近になってようやく６時間以上をキープしています。
本当は８時間くらい寝たいんですが＾＾；
夜早く寝ることで空腹もごまかせるし、
朝早く起きることで運動もしやすくなった気がします。
これからもこのペースでいきたいものです。