1/23 禁断症状。

1/23


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/22（昨日）の摂取カロリー
朝→水炊き（しらたき、えのき）　50kcal
昼→野菜スープ、パン5種　1200kcal
夜→なし。
以上で　1250kcal
その他　コーヒー2杯


1/22（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約30分
半身浴　約40分


昨日はなぜか朝時間がなくて、朝ご飯が水炊きだけに。
それでもしらたきとえのきをワンパックずつ食べてるから、
お腹には食べ物があるのにすごい飢餓感に襲われました。
これが糖質不足による脳の信号か！？と思いました。
とにかくすごい空腹感で「あー食べたい食べたい食べたい」と、
お昼になるのが待ち切れず、まったく仕事が手につきませんでした。
3分に1度は時計を見ていたような気がします。


そして、待ち焦がれていた12時になった途端ダッシュ。
先日のウォーキングの筋肉痛なんてもろともせず、
パン屋さんに駈けこみパンを大量購入。
そしてそれを貪り食らいました…。
たまたま事務所に誰もいないから良かったけど、
いたら、かなり引かれてたことでしょう…鬼気迫るものがありました。
喉元いっぱい食べて、やっと一息つきました。
さすがに夜までお腹は減りませんでしたが、
「太る食事パターン」の見本のようなものだ、と自己嫌悪。
ダメダメですね。


最近のお昼は野菜スープ＋大好物のパンの組み合わせです。
野菜スープは買い物に行った時安かった食材を使って(笑)、
まとめて2食分作ります。
日曜の夜に月、火の分、火曜の夜に水、木の分、
そして木曜の夜に金曜の分、という感じです。
昨日は木曜だったので金曜の分を作りました。


材料：
キャベツ小　1/4
かぶ　1個、　葉の部分3株分（葉は傷みが早いので買った分全部使う）
舞茸、エリンギ　各1パック


（「続きを読む」にしょぼいですが鍋の画像を1枚だけUPしました）


味付けは、頂き物の高級利尻昆布と
お歳暮解体セールで買った(笑)鰹節と醤油でシンプルにしています。
野菜は蒸し煮にしているので野菜の風味も出ます。
水分より野菜の方が断然多い「野菜のスープ煮」という感じです。
これを1リットルのタッパーに詰めて、パンと頂きます。
パンは基本的に総菜パン2種、甘いパン1種という感じです。
食い意地が張っているので少々高くてもおいしいパンがいいです＾＾；

湯気でぼやけてます…。