11/15 歩く日。

11/15　
？kg　(前回比 ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/14（昨日）の摂取カロリー
朝→ドーナツ1個、マッシュルームサラダ　150kcal
昼→きのこソテー、カリフラワー炒め　100kcal
夜→友人とイタリアン　800kcal
以上で　1050kcal
その他　コーヒー4杯


11/14（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　50回
足上げ　10秒　x　20回
アーム＆レッグレイズ　20セット
壁腕立て伏せ　50回
＜夜＞
腹筋　50回
足上げ　10秒 x 20回
壁腕立て伏せ　100回
アーム&レッグレイズ　20セット
かかと上げ　50回
半身浴　約30分


昨夜はイタリアンでした。おいしかったし、楽しかったー。
お昼をセーブしたおかげで、あまり罪悪感を感じずに済みました。
だけど、やっぱり不安で夜に壁腕立て伏せをいつもの倍やりました。
腹筋はさすがにお腹がいっぱい過ぎた…。
帰りが遅かったので筋トレやるのは少し億劫でしたが、頑張りました。
続けることに意味があるのだ。
結果がちゃんと出るまで、頑張ろう。


今朝起きたらなぜか顔がめちゃくちゃむくんでました。
塩分摂り過ぎでしょうか。気をつけないとなぁ。
もうすぐ外出なのですが、未だに顔についた枕の跡が取れません。
恥ずかしいな…。　


今日は、いつもは電車で行っている所に歩いていくつもりです。
距離にすると4-5km（3駅分）くらいなのですが、
今までは知らない土地だったということもあり、歩いたことはありませんでした。
電車代の節約にもなるし、何より運動になるし。
その後友人と食べる予定の甘味が、チャラになればいいかと…って、
ならないか＾＾；　せ、せめて半分くらいは(笑)。
とりあえず、頑張ってきまーす。