第一目標63kg、第二目標58kg。リバウンドして、再び55kgにチャレンジ。
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73.8kg (前日比+0.3kg)
朝→ヨーグルト、バナナ 130kcal
昼→にゅうめん 443kcal
間食→豆腐80g 60kcal
夜→豆腐300g 200kcal
以上で833kcal
その他コーヒー2杯
お昼が軽すぎたせいか、夕方には少しお腹が減ってしまった。
その時、間食として豆腐を食べるかどうかで小一時間悩んだ。
たかが60kcalなのに。それでも悩んだ。
半身浴をする前に、
「あまりにお腹が空きすぎるといけない。だから食べていいんだ」
と何度も何度も自分に言い聞かせ、食べた。
自分でも何でこんなに悩まなきゃいけないんだ、と情けなくなった。
そして、夜。
買い置きしてある豆腐をどれだけ食べるかで悩んだ。
その時点での摂取カロリーは633kcal。
豆腐を200ｇ食べようが300g食べようが本当はいいはずなのに。
「180g…いや、ちょっと少ない。でも200g越えるとちょっと…」
頭の中がそれだけでいっぱいになっていく。
「ハッ」と気付いて、何だか泣けてきた。情けなくて。
動けばいいじゃないか。喘息で走れなくても、歩けば。
食事制限だけでのダイエットなんてリバウンドするだけだと分かっているのに。
どうしたらもっと前向きに自分を保てるだろう。
73.8kg (前日比+0.3kg)
朝→ヨーグルト、バナナ 130kcal
昼→にゅうめん 443kcal
間食→豆腐80g 60kcal
夜→豆腐300g 200kcal
以上で833kcal
その他コーヒー2杯
お昼が軽すぎたせいか、夕方には少しお腹が減ってしまった。
その時、間食として豆腐を食べるかどうかで小一時間悩んだ。
たかが60kcalなのに。それでも悩んだ。
半身浴をする前に、
「あまりにお腹が空きすぎるといけない。だから食べていいんだ」
と何度も何度も自分に言い聞かせ、食べた。
自分でも何でこんなに悩まなきゃいけないんだ、と情けなくなった。
そして、夜。
買い置きしてある豆腐をどれだけ食べるかで悩んだ。
その時点での摂取カロリーは633kcal。
豆腐を200ｇ食べようが300g食べようが本当はいいはずなのに。
「180g…いや、ちょっと少ない。でも200g越えるとちょっと…」
頭の中がそれだけでいっぱいになっていく。
「ハッ」と気付いて、何だか泣けてきた。情けなくて。
動けばいいじゃないか。喘息で走れなくても、歩けば。
食事制限だけでのダイエットなんてリバウンドするだけだと分かっているのに。
どうしたらもっと前向きに自分を保てるだろう。
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この記事にコメントする
こんばんは(>_<)
今回はちょっと自分の話をさせてくださいね。
私は以前、運動＆食べないダイエットで３０kgの減量に成功しました。
しかしその後２５kgリバウンド。（きゃ～）
目標体重に達した途端、ドカ食いして戻ってしまいました。
だから今度は頑張った行為を無駄にしたくないと切実に思いました。
私はきっと一生ダイエットをしなきゃいけないんだ。だったら一生続けられそうな事をみつけて楽しみながらしなきゃダメだって。
そして食べたいのを我慢して我慢して頑張るから、その頑張りが続かなくなった時にリバウンドするのだと思い「食べたいものは食べる」を前提に量や質を考えるようになりました。
お腹空いたら食べる・・・誰かが痩せるにはこれが一番いい食べ方だって言っていました。
私はお腹空かなくても食べちゃっていたので、今はそれを気をつけるようにしています。
lazypiggyさんは今、食べるのがとっても怖くなってしまっていると思うのですが、逆に食べるのを調節できるいい時期だと思います。食べる＝太るがいつも頭の中にあって辛いと思いますが、ドカ食いする訳じゃないし・・・あっ私、たまにドカ食いしちゃいます～・・でも絶対後悔しないようにしているんですよ。（ここがポイント）
だっておいしく食べたし、自分の体を作ってくれる大切な食べ物で後悔しちゃ申し訳ないですものね。食べたいのを我慢するのもストレスだけど、食べなくていい時にたべるのもストレスになるので、自分の気持ちのままに食べても大丈夫かなって思います。うん(>_<)
そんなこんなで１年で７kg減。食べながらかなりゆっくり減量中です。
もちろん途中でプチリバウンド経験しながらですよ。
ダイエットなんですから最初は後ろ向きで当然です～(T_T)
まずは頑張っているありのままの自分を褒めてあげましょう。
なんて、偉そうな事ばかり・・。いつも長々すみません。
とりあえず、ブログでどんどん嫌な気持ちを吐き出しちゃいましょうね(^・^)
私は以前、運動＆食べないダイエットで３０kgの減量に成功しました。
しかしその後２５kgリバウンド。（きゃ～）
目標体重に達した途端、ドカ食いして戻ってしまいました。
だから今度は頑張った行為を無駄にしたくないと切実に思いました。
私はきっと一生ダイエットをしなきゃいけないんだ。だったら一生続けられそうな事をみつけて楽しみながらしなきゃダメだって。
そして食べたいのを我慢して我慢して頑張るから、その頑張りが続かなくなった時にリバウンドするのだと思い「食べたいものは食べる」を前提に量や質を考えるようになりました。
お腹空いたら食べる・・・誰かが痩せるにはこれが一番いい食べ方だって言っていました。
私はお腹空かなくても食べちゃっていたので、今はそれを気をつけるようにしています。
lazypiggyさんは今、食べるのがとっても怖くなってしまっていると思うのですが、逆に食べるのを調節できるいい時期だと思います。食べる＝太るがいつも頭の中にあって辛いと思いますが、ドカ食いする訳じゃないし・・・あっ私、たまにドカ食いしちゃいます～・・でも絶対後悔しないようにしているんですよ。（ここがポイント）
だっておいしく食べたし、自分の体を作ってくれる大切な食べ物で後悔しちゃ申し訳ないですものね。食べたいのを我慢するのもストレスだけど、食べなくていい時にたべるのもストレスになるので、自分の気持ちのままに食べても大丈夫かなって思います。うん(>_<)
そんなこんなで１年で７kg減。食べながらかなりゆっくり減量中です。
もちろん途中でプチリバウンド経験しながらですよ。
ダイエットなんですから最初は後ろ向きで当然です～(T_T)
まずは頑張っているありのままの自分を褒めてあげましょう。
なんて、偉そうな事ばかり・・。いつも長々すみません。
とりあえず、ブログでどんどん嫌な気持ちを吐き出しちゃいましょうね(^・^)
めろんさん、
度々励ましのお言葉ありがとうございます。
ホント、何やってんだろうって感じです。
どうしてめろんさんのように前向きにいけないんでしょう(苦笑)。自分に呆れます。
めろんさんの貴重な体験談、本当にありがとうございました。
>私はきっと一生ダイエットをしなきゃいけないんだ。
私もきっとそうだと思います。
>だったら一生続けられそうな事をみつけて楽しみながらしなきゃダメだって。
↑ここがポイントなんですよね。こういうポジティブな姿勢が私には欠けている…。
どうしても必死！って感じになってしまって。
自分を褒めることを忘れて、責めてばかりでした。
こんなんじゃ楽しく、なんて無理ですよね。
また食べたくて食べられないジレンマに陥りそうになったら、
めろんさんのように自分を追い詰めず、許してあげられるよう努力します。
めろんさん、いつも本当にありがとう。
ホント、何やってんだろうって感じです。
どうしてめろんさんのように前向きにいけないんでしょう(苦笑)。自分に呆れます。
めろんさんの貴重な体験談、本当にありがとうございました。
>私はきっと一生ダイエットをしなきゃいけないんだ。
私もきっとそうだと思います。
>だったら一生続けられそうな事をみつけて楽しみながらしなきゃダメだって。
↑ここがポイントなんですよね。こういうポジティブな姿勢が私には欠けている…。
どうしても必死！って感じになってしまって。
自分を褒めることを忘れて、責めてばかりでした。
こんなんじゃ楽しく、なんて無理ですよね。
また食べたくて食べられないジレンマに陥りそうになったら、
めろんさんのように自分を追い詰めず、許してあげられるよう努力します。
めろんさん、いつも本当にありがとう。
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プロフィール
ＨＮ：
lazypiggy
性別：
女性
職業：
ダメ社員
趣味：
寝ること。手作り。読書。つまり動かないこと。
自己紹介：
ピーク時は164cmで78kgありました。
2008/4-11の
ダイエットで
-20kg達成も
8kgリバウンド。
ぐだぐだ言い訳して
現実逃避後、
2009/6/26から
体重測定を再開。
2009
06/27:62.4kg
2008/4-11の
ダイエットで
-20kg達成も
8kgリバウンド。
ぐだぐだ言い訳して
現実逃避後、
2009/6/26から
体重測定を再開。
2009
06/27:62.4kg
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