5/18 楽しい夜の翌日の調整

5/18
朝→バナナ　80kcal
昼→野菜おじや　450kcal
夜→具沢山味噌汁　(きのこ・大根・タマネギ・豆腐)　100kcal
以上で630kcal
その他　コーヒー1杯


昨日の宴(?)で食べ過ぎたので今日を調整日に。
ご飯をおじやにしてカサを増やして満腹感を得たり、
色々工夫出来るようになってきた。
それにしても、昨夜ちゃんと食べたせいか今日はお通じが2回も。
やっぱり食べるってことは大事なんだなぁとしみじみ思った。


食べて運動しなきゃなぁ。
そう思って、昨日のお昼にユニクロに行って、新しいパンツを買った。
今までのパンツだと、スニーカーを履くとすそをずってしまう。(今はヒールを履いてる)
ずってしまったら、ウォーキング出来ない、というわけで新しいパンツ。
明日からこのパンツで、スニーカー履いて今まで以上にちゃんと歩きます。
喘息持ちの運動は驚くほど低いところから始めないと、あとが大変。
ゆっくりいきますよ。


まずは明日の体重測定で現実直視しましょう。