6/27 来週の対策はどうしよう。

6/27　
67.3kg　(前日比±0kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 4.3kg ]


6/26（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、バナナ　140kcal
昼→中華定食　750kcal
夜→帰宅が7時を過ぎたため、なし。
以上で890kcal
その他コーヒー2杯


今週も終わりですね。早いなぁ最近本当に。
明日から怒涛の外食ラッシュなんですが。どうしよう。
その後最低3日は調整しないと追いつかないなぁ。
遠路遥々来てくれる友達に失礼のない程度に食べるの抑えても、
やっぱり2日連続はきつい…。
来週は「捨てる」しかないか。
それが辛い。かなり。


今でも夕食抜きの日が多いけど、
ヘタすりゃ週末は水だけで過ごせるかも、
なんて思ってる私はやっぱりやばいんだろうな。
次の日の体重測定で減ったのを確認する快感。
ああ。やっぱりやばいんだろうな。


最近は身辺がまたゴタゴタしてきて、イライラしています。
もしかしたらまた引っ越しか。転職か。
いい加減落ち着きたいのだけども。
ここ数年は年に1回の割合で引っ越ししてます。
どうしようもないな。
まぁ私個人の問題というより、
周りに引きずりまわされてるという方が正しいかもしれないけど。
だけど。
周りの人に引きずりまわされるままになってる自分がダメなんだ。
きっと。

6/26 これがあるからダイエットが続くんだ。

6/26　
67.3kg　(前日比-0.5kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 4.3kg ]


6/25（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、バナナ　140kcal
昼→インドカレー　700kcal
夜→こんにゃくそうめん　50kcal
以上で890kcal
その他コーヒー2杯


おおお。
前日比-0.5kg。
嬉しいです。
こういうことがあるからダイエットが続けられるんですよね。
増えたり、同じ数字が続いたりしても、
頑張れば体重が落ちてくれる。
明日戻ってても、何とか落ち込みすぎずにいられる…と思いたい。


昨日スーパーで「こんにゃくそうめん」なるものを発見。
豆乳入りのこんにゃくで、カロリーは一袋あたり40kcal。
そうめんのようにめんつゆにつけて食べる。
早速試食してみたんですが…。
似て非なるもの、という感じ＾＾；
食感とかは似てるんですが、やはり弾力があり喉ごしがイマイチ。
こんにゃく特有の生臭さをなるたけ消そうとした努力は認めるけど、
やっぱり次第に鼻についてくる。
なので最初の一口目は「イケるかも」って思うけど、
最後らへんにはちょっと食傷気味に。
何せ40kcalですものね。贅沢言っちゃいけません。
非常食(？)としては十分値打ちがあります。
しかもこれだけでお腹が膨れてしまい、
ブロッコリーも食べようと思ってたのにやめました。


今週もあっという間に終盤ですね。
あと2日で週定例体重測定。
贅沢は言わないので今日の数値がキープ出来れば…。
でも今週末は魔の外食続き。半端じゃなく気が重いです。

6/25 急に食べたくなって。

6/25　
67.8kg　(前日比+0.1kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 4.8kg ]


6/24（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、コンビニおにぎり　230kcal
昼→寿司定食　700kcal
夜→カリフラワー半株　60kcal
以上で990kcal
その他コーヒー2杯


あー。
+0.1kgて書くのが嫌だ。
カウントダウンがあるから余計に。


昨日は朝からなぜかすごく食べたいものがありました。
それは。
カリフラワー。
…なんで？なんでカリフラワー…。
別に好物でもないのに。
そんな頻繁に食べるものでもないのに。
なんで？


理由は不明だけどやはりどうしても食べたいので、
仕事帰りに買って帰りました。
シーズンじゃないからか(？)陳列棚の隅っこにぽつんと。
しかも量の割には高い。
だけどこの衝動は抑えられないので買いました。
その時すでに6時半。そう。タイムリミットは7時。
(注：「7時以降は食べない」というルールのため)
汗だくで家に駈け帰り、カリフラワーをゆで、少しだけマヨをつける。


うんまい～～～～。
時間を見たら6：58でした。ギリギリセーフ。


しかし。
衝動的に食べたくなったものがカリフラワーでよかった。
ステーキやハンバーグ、ピザじゃなくてよかった。
自分の控え目な身体（？）に感謝です。

6/24 週末に約束が2つも…。

6/24　
67.7kg　(前日比-0.2kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 4.7kg ]


6/23（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、スナック菓子（前日の残り）　260kcal
昼→パスタランチ　800kcal
夜→帰宅が7時を過ぎたため、なし。
以上で1060kcal
その他コーヒー2杯


初めから分かってたけど、
カウントダウンて励みになるけどプレッシャーです…。
4.7kgて数字を見ては溜息。何週間かかるんだろうーって。
もう8kg以上落としてるんだから、その半分だってのは、
感覚で分かってるんですが。
まぁ自分で決めたことだから仕方ないですね。


「自分で決めたこと」と言えば「夜7時以降は食べない」ルール。
昨日はパスタランチのボリュームが半端じゃなかったので、
7時過ぎてもお腹減りませんでした（本当）。
寝る2時間前くらいに「あー減ったかも」と思ったくらいです。
確実に胃が小さくなってる。
それがいいことかどうかは別として。　……。
筋トレ始めないとなぁ…。


昨日は結局バタバタして本屋さんに行けませんでした。
エアーチェアーの謎は未解決のまま。
そして、夜立て続けに友人から連絡が入り、
週末、2日続けての外食が入りました…。
しかも1日はランチとディナーのダブル。
ああああ…ありえない。怖すぎる。
でもどっちも断れない。
どうしたらいいんだ。1日の外食は2日かけて調整してるのに。
2日連続の外食だと4日かけなきゃいけないのか。
その週はなかったことになるかもしれないな。


だけど。
ダイエットに必死になるあまり誘いを断らなかった自分に、
ちょっとだけ安心してます。

6/23 第一目標までのカウントダウン。

6/23　
67.9kg　(前日比-0.3kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 4.9kg ]


6/22（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト　60kcal
昼→レトルトカレー　550kcal
間食→スナック菓子　300kcal
夜→間食のためお腹が減らず、なし。
以上で910kcal
その他コーヒー1杯


やっとこさ体重が67kg台になり、68kgを切りました。
宣言通り第一目標(63kg)までのカウントダウン開始します。
と言っても、今朝の体重(67.9kg)はあまりにもギリギリなので、
明日またカウントダウン消滅している可能性大ですが＾＾；
自分への叱咤激励の意味を込めて思い切って表示します。
63kg達成の暁には、第二次目標体重を発表したいと思います。
でもまだまだ先の話です…。


昨日もスナック菓子に手が…。やっぱり家に置くとダメですね。
もらいものだったけど、やっぱり人にあげるなりして処分しないと。
まぁ、お腹が減らずに晩御飯で帳消しになった…かな？


雑誌の立ち読みで、エアーチェアーなる筋トレを発見。
あのIKKOさんもやってるとか。効果あるのかなぁ。
見よう見まねでやってみたけど、いまいちよくわからず…。
あれで腹筋や足に効果があるなら、器具は何もいらないし、
首や腰への負担も少なそうだし、やってみたいなぁと思ってます。
でもやり方に自信がないのでもうちょっと調べないと。
IKKOさんの本に載ってるかな？
今日仕事帰りに本屋さんで立ち読み(ごめんなさい)してみよう。