5/7 カロリーコントロールアイスを残す。

5/7　74.1kg (3日前より+0.1kg)


朝→豆腐200g　150kcal
昼→中華定食　 800kcal　(適当)
カロリーコントロールアイス半分　40kcal
夜→豆腐80g　　60kcal
以上で1050kcal
コーヒー1杯　もらいものクッキー1枚


昨日の節食のせいか、今日は朝からとんでもなくだるかった。
甘い物が足りないからか？と思い、
カロリーコントロールアイス(80kcal)を買って食べ始めたけど。
半分以上はどうしても食べられず、残してしまった。
どうしても口に入れられなかった。


80だろうと800だろうとカロリーには変わりない。
そんな考えが頭から離れなかった。
「カロリーなんかどうでもいい！」って思えるほど、
アイスがおいしくなかったっていうのもあるだろうけど。


昨日の節食が、今日のカロリー吸収過多に繋がって、
明日の体重増加に繋がってないか…。不安。
いつまでこういうのが続くんだろう。本当に嫌だ。

5/7朝 3日ぶりの体重測定。結果は？

5/7
74.1kg　→　+0.1ｋｇ　(三日前との比較)


あーよかった。
74.5kgくらいは覚悟していたけど、+0.1kgで済んだ。
昨日の調整がよかったというか、摂取量が少なすぎたのかな…。
もしかしたら明日は増えているかもしれない。
まだ油断は出来ない。
↑　と、思うことで、がっかりしたり凹んだりするのを予防している。


節約の意味でも買い控えていた雑誌をまた少しずつ買い始めました。
一番よく読んでいたのは「MORE」。
一昨日久しぶりにMOREを買って(その重さにびっくり…)、
可愛い服をたくさん見て、痩せたらこれも着れるあれも着れる…と、
イメージトレーニングというかマインドコントロール。
自分の中のやる気を出すように。
特に今年はカントリーボヘミアンが流行りのようで、私の好みに合ってる。
半年くらいで結果が出せるか。夏までには間に合いそうにないけど。
頑張ろう。

5/6 連日外食後の調整日

5/6　体重測定中止
詳細は下の記事をチェックして下さい。


朝→豆腐半丁　(10時くらい)　130kcal
昼→きゅうり　(15時くらい)  14kcal
夜→豆腐とタマネギの味噌汁  250kcal
その他　コーヒー1杯


今日も半身浴をした。
たった一日のカロリー調整で2日間の外食カロリーをリカバー出来るとは思わないけど、
これで少しでも＋が減ってくれたら。
書き出したら、今日のカロリー摂取が少なくてびっくりしたけど、身体はそんなに辛くない。
連日の外出で疲れていたせいで、昼寝をしたりダラダラ過ごしたからかな？


明日の体重測定が怖い。
どうか74.5kgくらいで収まってくれますように。

5/6 2日間の外食の後

5/4、5/5　と外食が続いたので体重測定は中止した。
やってもどうせ凹むだけだし。


食べた物：
5/4夜→焼きソバ　(お呼ばれパーティーで)　ケーキなど
5/5朝→豆腐　半丁　130kcal
　　昼→豆腐　半丁　130kcal
　　夜→居酒屋で飲み食い　1000kcal(目安。適当)


何より、お酒を飲んでしまったのでむくみがいつもと比べ物にならないくらい激しく、
指輪がはまらないどころか、第一関節を過ぎた辺りで止まってしまった。
どんだけむくんでるんだ、と思うくらいむくんでいる。


昨日は一日中歩いてとても疲れていたのだけど、
最後の力を振り絞って電車の中で座らず、一駅歩いた。
半身浴もした。それでも朝起きたらむくみでマブタが重い。
指輪確認をするまでもなかった。


今日は一日中豆腐などの低カロリーメニューで今までの調整をする予定。
明日の体重測定で凹まずに済むように頑張ります。

5/4 久し振りの数値。でも見なかったことにしよう。

5/4　74.0kg (-0.5kg)


朝→ヨーグルト
昼→海鮮丼　天むす　など　700kcalくらい
夜→お呼ばれ（これから）


昨日より0.5kgも減っていてすごくびっくりした。
でも今日は昼も外食で夜もお呼ばれだし、この数値は見なかったことにしよう。
じゃないと、明日きっとものすごく凹んでしまう。
見なかったことにしよう。


しかも、明日も外食だ。ああ。休みの日は食事制限が本当に難しい。
GW最終日にかけるしかないか。