5/3 明日は外食。箍を外さず節食出来るか。

5/3　74.5kg　(前日より -0.4kg)


朝→バナナ　77kcal
昼→豚肉とタマネギの丼　大体750kcal
夜→きゅうり　豆腐200g　132kcal
以上で959kcal
その他　ミニマドレーヌ1個　コーヒー1杯


お昼は、やはりちゃんと食べることにした。
ものすごく悩んだけど。
これでいいんだ！こうじゃないとダメなんだ！と、
自分に言い聞かせながら完食。
でも、今思うともっと少なくてもよかったかも。


夜は7時前に食べることにしている。
早ければ早いほどいいけど、夜にお腹が空くのが嫌なのでそこでまた葛藤。
こんなに食べ物のことで頭がいっぱいになっている自分が情けない。


最近「マサヒロ」という名前の豆腐にはまっている。
ちょっと前にニュースでも話題になった、｢男前豆腐」の豆腐。
とてもクリーミーで、まるでデザートのようです。
これにはまったおかげで、豆腐だけの夕食もそんなに苦じゃなくなった。
それどころか、一丁丸々食べたいのをぐっと堪えなければいけないくらい。


最近お通じがなかったので、「大腸の調子を整える」という整腸剤を飲んだ。
そしたら早速来ました。よかったー。
でも、本当は普通に来るのが一番なんだけど。
また、半身浴もやった。時間がある時にしか出来ないけど、
汗がすごく出てすっきりした。
半身浴のダイエットへの効果は分からないけど、肌は確実につるつるになる。
これだけでもやる価値はあると思う。
でも、やるととても疲れることも事実…今日は早く寝てしまいそう。
…ダメだ。早く寝ると、晩御飯の消化が。最低10時くらいまでは起きてないと。
そんなことで悩んでしまう自分を一番どうにかしたい。

明日の夜は友達の家にお呼ばれです。
失礼のない程度に食べないといけないので緊張。
どうか箍が外れませんように。

5/3朝：体重が少し減ってとりあえずホッとする。

5/3　朝　74.5kg
昨日より　-0.4g


相変わらずむくみはとれず指輪もはまらないのに減っていた。なぜ？
まぁ理由はともかく減っているのでよしとしよう。


最近体重の減り具合に敏感になりすぎている自分が怖い。
だって、ダイエット始めてまだ8日目。
それで一応1kgはちゃんと減っているんだから喜ぶべき。
それは分かっているのに、「もっと、もっと！」と思ってしまう。
夜食べるのが怖くなってきている。外食も極端に嫌ってしまう。
友達と会う時など外食がどうしても避けられない日があると、
その前日は絶食しようとか考えてしまう。ちなみに今日がその前日にあたる。
朝ごはんはいつものバナナにしたけど、お昼をどうしようか。
とても不安になる。
その分動けばいい！と言う人もいるけど、
喘息持ちの私がいきなりジョギングなんか出来ない。
ウォーキング中でさえ吸入薬の世話になるのに。
だけど、自分でも分からなくなってくる。
本当に喘息が怖いのか、本当は運動がしたくないだけじゃないのか。
自分で自分が分からなくて、混乱している。
これもダイエット中の精神不安からくるものだろうか。

5/2 食べるのが怖い。

今朝の体重　74.9kg
昨日より0.4kg　↑


朝→バナナ２本。


前よりむくみを意識するようになった。今日も指輪がはまらない。
むくみが原因だと思うけど、体重が増えていると凹んでしまう。
最近の食事制限に少し危機感を覚えている。
昨日は朝にバナナときゅうり、昼はドトールのサンド、夜はブロッコリー半株。
ほとんどのカロリーが昼に集中。これってドカ食いになるのかな…？
いつも夜に食べるのが怖くなってしまう。いけないって分かってるんだけど。


運動は徒歩通勤の往復約30分と、家でのWii Fitくらい。
もっとやらなきゃいけないのはわかってる。季節の変わり目で喘息に気をつけなきゃ。


辛い。今朝は頑張ってバナナ2本口にしたけど、本当は食べるのが怖かった。
昼はみんなと一緒だから食べないと。夜が怖い。
こんな悪循環…摂食障害のサインだな。
過食にだけは走らないようにしないと。

5/1 もう自分一人の力では無理。

朝→バナナ　きゅうり　コーヒー
昼→ドトールのサンド　x　2
夜→ブロッコリー　半株

ダメだ。お腹が減った。
この時間帯が一番辛い。

私はずっとデブでした。
もっと詳しく言うと、生まれてから小学校低学年までは普通体型。
喘息薬のステロイドを使い始めた＆家庭環境の激変で半年で＋10kg。
それからはもうデブ路線一直線です。
今の体重は74.5kg。MAXで78kgありました。(身長163cm)
現時点の目標はBMIぎりぎりの63kgです。

もう自分一人の力では無理なので、
ブログを立ち上げて他のダイエッターさんと一緒に頑張ることにした。
みなさん、これからよろしくお願い致します。