11/1 満27週体重測定&今後のダイエット法について

11/1　
55.7kg　(10/25比　-0.8kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　1.9 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***


10/31（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子、蒸しブロッコリー　180kcal
昼→具沢山味噌汁　150kcal
夜→なし
以上で330kcal
その他　コーヒー2杯


10/31（昨日）やったこと
腹筋　60回
空気椅子　10秒 x  10回
ウォーキング　約60分


ぬぉぉぉぉぉっ！！！！！
ななななんと初めての55kg台です！
久し振りに体重計の上で声が出ました。
本当にびっくりした。諦めモードだったから余計に。
あー。でもよかったぁ～～～～。ホッとしました。
11月1日という節目の日に、いい記録を出すことが出来ました。


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)
6/28: 66.9kg (-9.3kg)
7/05: 66.5kg (-9.7kg)
7/12: 65.1kg (-11.1kg)
7/19: 64.2kg (-12.0kg)
7/25: 63.4kg (-12.8kg)
8/02: 62.9kg (-13.3kg)
8/09: 61.6kg (-14.6kg)
8/17: 61.2kg (-15.0kg)
8/23: 60.5kg (-15.7kg)
8/30: 59.7kg (-16.5kg)
9/06: 59.1kg (-17.1kg)
9/13: 58.0kg (-18.2kg)
9/20: --- (測定なし)
9/27: 56.5kg (-19.7kg)
10/4: 56.1kg (-20.1kg)
10/11: 56.1kg (-20.1kg)
10/18: 56.6kg (-19.6kg)
10/18: 56.6kg (-19.6kg)
10/25: 56.5kg (-19.7kg)
11/01: 55.7kg (-20.5kg)


-20kg再び達成です。
もうこれが幻にならないようにしないと…。
昨日は忙しくて食べる時間がほとんどありませんでした。
ちゃんと朝ご飯食べていたので大丈夫でしたが、
今朝の体重も多少はこれが関係しているのでしょうね。


以前から話していた通り、これからのダイエット方法を見直します。
この食生活はやっぱり不健康だし、運動も足りなさ過ぎる。
ちょうど体重も初の55kg台に入ったことだし、軌道修正したいと思います。


これからのダイエット：　体重よりプロポーション重視


１．なるべく毎日筋トレ＆ウォーキングをして、脂肪燃焼しやすい身体を作り、
　　締まりのある身体を目指す。
　　筋トレは、無茶はしないけど出来るだけやる。
２．体重測定は週1回、土曜日のみにする。日々の増減に惑わされないため。
３．体重は、1ヶ月 -0.5～1kgを目標にする。　前みたいなペースは止める。
４．1日のカロリー摂取を約800kcalにする(11月）。
　　いきなり増やすのは怖いので、とりあえずこれで様子を見て、
　　それから徐々に増やしていく。


大体こんな感じでしょうか。
他に追記があれば随時更新していきたいと思います。
今の状態を激変させるのは怖いので、ゆっくりやっていきたいと思います。
だって、20kgは落とせたんだし。そう自分に言い聞かせて。
こう思えるようになったのも、このブログを見て下さっている皆さん、
そして親身なコメントを下さるダイエッターの皆さんのおかげです。
本当に感謝しています。


これからも頑張りますのでよろしくお願いします。