1/8 ダイエット料理の味方。

1/8


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/7（昨日）の摂取カロリー
朝→味噌キムチスープ、おからクッキー　180kcal
昼→具だくさん味噌汁（豚肉入）　150kcal
間食→おからクッキー4枚　100kcal
夜→水炊き（白菜、えのき）、おからクッキー　150kcal
以上で　580kcal
その他　コーヒー2杯


1/7（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　100回
足上げ　20セット
＜夜＞
腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約50分
半身浴　約40分


昨日は生理二日目ということで身体の調子はよくなかったです。
でも筋トレは頑張りました。
ウォーキングも、こんなにするつもりはなかったのですが、
どうしても見に行きたいものがあったので…。


フードプロセッサーが欲しいなぁと。
昨日のおからクッキー、褒めて頂いてびっくりなんですが、
料理は昔から好きだったんです。
小学校の頃には自炊生活始まってたから、
ごく自然に出来るようになってました。
その代り、超我流ですが＾＾；
ダイエットする前はミートパイやらお汁粉やらインドカレーなど、
食べたい物を思いつくまま作ってたんですが、今は出来るはずもなく…。
仕事も忙しくなってきたこともあって、料理熱はくすぶったままでした。


フードプロセッサーは前から欲しいと思ってたのですが、
場所を取るのが嫌で。
だけどあれがあればミネストローネや、カロリーオフトマトソース、
鶏団子など…色んなものが簡単に作れるなぁと。
それで見に行ったのですが、あんまりいいのがなかったです。
こうなったらネットで買うしかないかなぁ…。


おから料理、クッキーに引き続き団子を作ろうと思っています。
肉の代わりに汁物に入れられたらいいなぁって。
あの安さ、本当に素晴らしい（100g20円）です（笑）。
フードプロセッサー買ってしまうと更に金欠になるから、
節約料理でしのぐしかないですね。
でもダイエットって外食が減るから食費は減ります。
その代り服飾費がかかるから、結局はマイナスですが…＾＾；
頑張ろう。9号シャツのため。

1/7 ダイエット食作り。

1/7


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/6（昨日）の摂取カロリー
朝→水炊き（白菜、えのき）、鶉の卵の煮付け少し　100kcal
昼→具だくさん味噌雑炊（豚肉入）　250kcal
夜→エリンギと本シメジのキムチ炒め、おからクッキー　250kcal
以上で　600kcal
その他　コーヒー2杯


1/6（昨日）やったこと
筋トレは腹痛のため、なし。


ウォーキング　約30分
半身浴　約30分


昨日は朝二度寝をしたので筋トレを中止し、
夜は腹痛のため筋トレが出来ませんでした。
その後腹痛の原因は生理と判明。痩せ期突入です。
このチャンスを逃さないようにしないと。


筋トレ、週に一回は休息日を作った方がいいみたいなので、
昨日はお休みだと思ってゆっくりしました。
でも、寝つきはやっぱり良くなく、夜も何度が目を覚ましました。
何でだろうなぁ。そのせいですっきりしない日が続いています。


昨日はおからクッキー作りに挑戦しました。
昔から自炊しなきゃいけない状況にあったので
料理は一通り出来ます。
いきなり実践だったので、基本を覚えたのは大人になってから、
料理本を購入し出してからですが＾＾；
だし昆布って沸騰前に出すのねぇ、とか(笑)。
おからクッキーは買うと高いのと、前から興味があったので…。
小麦粉なしで、おからと少しの砂糖とバター、卵のみで作ったので、
おから全開（？）です。かなりモッサモサします(笑)。
おから嫌いじゃないので私にとっては好きな味なのですが、
「何これ、甘くないしモサモサだし、まっず～」って言う人もいるでしょう。
しかしおからって安いですね。100g20円でした。
タダで配ってる所もあるって言うし、貧乏人（とデブ）には有難い…。
これからもっとおからの利用法をリサーチしたいと思います。

1/6 妄想大暴走。

1/6


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/5（昨日）の摂取カロリー
朝→水炊き（しらたき、長ネギ、えのき）　50kcal
昼→具だくさん味噌雑炊（えび入）　300kcal
夜→味噌キムチスープ（大根、長ネギ、白菜キムチなど）　200kcal
以上で　550kcal
その他　コーヒー1杯


1/5（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　100回
足上げ　20セット
＜夜＞
腹筋　100回
足上げ　20セット


今朝は二度寝してしまって、目覚めの悪い朝でした。
急いだので何とか普通に出社出来ましたが、だるいです。
昨日も身体は疲れてたのに寝付けず。
去年の年末から睡眠が途切れる現象が続いています。
そのせいか、おでこに吹き出物が。あーあ。
どうしたらよくなるかなぁ。


昨日は宣言通りカロリーを抑えることが出来ました。
初日だからか、あんまり辛くなかった。
それより、スキニー穿いて街を闊歩してる自分が頭から離れなくて、
会社にいる時も帰宅途中も「痩せた自分」の妄想が止まらなくて…。
自分でも呆れました。
こういう「ダイエットハイ」な状態は今までにもあったけど、
今回はまだ初日なのに。早すぎやしないか？
意欲があっていいのかもしれないけど、
ちょっと気持ちが焦ってる気がして。
もっと冷静にならないといけないですね。


これからは量は少なくても晩御飯を取ることにしたのですが、
7時以降は食べないルールは健在なので、ちょっと大変です。
一応会社に緊急用お菓子を仕込んでますが、
今はまだ正月気分だからいいけど、7時前に帰ることなんてあるのか？
こればかりは様子見でいきたいと思います。

1/5 ストイックダイエット再始動。

1/5


今日から仕事始めですね。
昨日たっぷり昼寝をしたせいか、スムーズに早起き出来ました。
心配だった通勤パンツ、何とかボタンかかりました。
だけど…く、くるしい…。
自業自得だから仕方ないですね…。


2月末までに美容体重である53.8kgに少しでも近付くため、
また本格的なダイエットに臨みます。
主な内容は以下の通りです。


１．カロリー制限
少なくとも1月中はちょっときつめにやります。
年末年始で溜め込んだ分を精算したい…。
でも、野菜とタンパク質はなるべく摂るように心掛けたいと思います。


２．筋トレ
腹筋（朝、夜各100回）と足上げ（朝、夜各20セット）は続けてますが、
寒い冬でも怪我に影響しないような筋トレを今後取り入れていきたいです。


３．ウォーキング
毎日最低30分が目標です。


４．半身浴
毎日30分が目標です。


1月末に体重測定＆サイズ計測をやります。
そこで、2月以降どうするか決めたいと思います。
当分ちょっときつめの食事制限をやりますが、
見切り発車でも強引に前に進まないと、
ずっと停滞してしまいそうなので…。
頑張ります。

1/4 先物買い。

1/4


あー。お休みも今日で終わりですね。
今朝は朝から洗濯をして、仕事用のシャツを引っ張り出してアイロンの準備。
通勤靴（ウォーキングするのでスニーカーですが）も玄関に出して。
これから弁当用のおかずを作ります。


5日からストイックダイエットリターンズなので、弁当も低カロリーで。
新年会が一度くらいはあるだろうから、それ以外は頑張らないと。
自分を奮い立たせるため、昨日のセールで「先物買い」をしました。
試着したら、11号がぴったりだったドレスシャツ。
9号を着てみたのですが、胸のボタンがかろうじてかかるけど
ボタンとボタンの間が開いて下着丸見え。
後姿も、ブラの食い込みまで丸分かりのピチピチぶり。
でも、私は敢えて9号を買いました。
このシャツが似合うようになるんだ。
このシャツを着て堂々と歩くんだ。


でも、現実問題として通勤パンツのボタンがかかるか心配…。
明けましておめでとうメールをくれた親友に「リバウンドした…」と言うと、
「みんな年末年始は太るよ！私も2kgはカタイかも。大丈夫！」
と、実にあっけらかんとした答え。
本当はこうじゃなきゃいけないんだろうなぁ…。
いつも後ろ向きな自分が情けないです。
頑張ろう、本当に。