10/27 過食嘔吐。

10/27　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8 kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。
*10/25の記事に体重数値UPしました。


昨日無事親友の結婚式から帰ってきました（遠方の為、一泊）。
楽しかったけど…色んな意味でめちゃくちゃ疲れました…。


最初は、久しぶりに会う友達と楽しく喋ったり。
親友の綺麗な花嫁姿に、感動したり。
御馳走に舌鼓を打ったり。本当に楽しかったのですが。
時間が経つにつれ、どんどん自分の気持ちが冷えていくのが分かりました。


どこにでもいると思うのですが、やたら
「早く結婚した方がいいよー女性は特に！」
と言ってくる人。
自分の経験も踏まえて、親切心で言ってくれてるのは分かるんだけど。
家庭が崩壊していた私は結婚には恐怖心に近いものがあって。
他人の結婚は心から祝福出来るのですが、
自分に置き換えると、怖気が走るほどです。
最初は笑ってあしらってたのですが、徐々に落ち込んできて。
結婚てそんなにいいものなんだろうか。
女一人で生きていくってそんなに哀れに思えるんだろうか。


小さなボロアパートでも、存在することがが許される空間がある。
一人で、誰にも迷惑かけることも、煙たがられることもなくいられる。
誰にも殴られない。
誰にも無視されない。
好きにご飯が食べられる。
たまに、会ってくれる友達がいる。
今の私は、今までで一番幸せだ。
そう思ってたはずなのに。


でも、私はそんなに仕事が出来るというわけでもないし。
バリバリ稼いでいる、とはとても言えないし。
誰に必要とされているわけでもない。
やっぱり私はダメなんだろうか。
そんな負のループがだんだん止まらなくなってしまって。


結婚式、二次会、三次会の後、一人ホテルへの帰り途中、
コンビニでお菓子をたくさん衝動買いし、ホテルで貪り食べました。
結婚式でも二次会でも三次会でも、死ぬほど食べ、飲みました。
何も考えたくなかった。
ホテルで一人で食べている間も、涙が止まりませんでした。
私はどうしたらいいんだろう。何をすればいいんだろう。


時間が経って、過食した自分が怖くなって嘔吐しましたが、
あんまり出てくれませんでした。
そしてほとんど寝ないまま、次の日は違う友達と会い。
さすがに二日酔いと疲れでそんなに食べられなかったけど、
普通にランチして、楽しく会話して、別れました。
本当は普通にしてるのがすごく辛かったです。


そんなこんなで、今は自己嫌悪でいっぱいです。
昨日遅くに帰って、疲れてたはずなのに全然寝付けませんでした。
これから当分、カロリー摂取をセーブして、歩いて、筋トレして。
今回の分を取り戻さなければ。　頑張らないと。
私は私のままでしかないけど、少なくとももう、昔の自分とは違うんだから。

10/25 いってきます。

10/25　
56.5kg　(10/23比　±0 kg)
最終目標の　53.8 kgまであと　[　 2.6 kg　]
***　53.8 kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/24（昨日）の摂取カロリー
朝→ベーグル1/2、焼き麩　180kcal
昼→具沢山中華スープ　200kcal
間食→たいやき、いわしせんべい、かっぱえびせん少々　480kcal
夜→なし
以上で860kcal
その他　コーヒー3杯


10/24（昨日）やったこと
腹筋　40回
空気椅子　10秒 x  10回
ウォーキング　約30分
半身浴　約30分


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)
6/28: 66.9kg (-9.3kg)
7/05: 66.5kg (-9.7kg)
7/12: 65.1kg (-11.1kg)
7/19: 64.2kg (-12.0kg)
7/25: 63.4kg (-12.8kg)
8/02: 62.9kg (-13.3kg)
8/09: 61.6kg (-14.6kg)
8/17: 61.2kg (-15.0kg)
8/23: 60.5kg (-15.7kg)
8/30: 59.7kg (-16.5kg)
9/06: 59.1kg (-17.1kg)
9/13: 58.0kg (-18.2kg)
9/20: --- (測定なし)
9/27: 56.5kg (-19.7kg)
10/4: 56.1kg (-20.1kg)
10/11:56.1kg(-20.1kg)
10/18:56.6kg(-19.6kg)
10/25:56.5kg(-19.7kg)


今朝はバタバタしてコンビニでおにぎりを買えず、お昼が中華スープのみ。
でもこの中華スープ、
白菜1/4、しめじ1パック、人参1/2本、豆腐1/4丁、
コンニャク1袋、ザーサイたくさん…、
と、かなりの具沢山。お腹一杯になりました。その時は。
でもやっぱり炭水化物がないと満腹感が少なくて。
お使いで外出した時、フラフラしてたせいもあって
たいやきを買い食いしちゃいました。
これで終わっておけばよかったのに…。
職場での食え食え攻撃最終日。いわしせんべいにかっぱえびせん。
かっぱえびせんはともかく、
いわしせんべいはカルシウム補給になったかも、と無理矢理納得。
本当は、明日の結婚式で食べてしまうからセーブしたかった。
でも食べてしまったものは仕方ない。また頑張るしかない。
そう思って筋トレを若干多めに。でも、疲れた身体にはとっても辛かったです。


土曜（10/25)は早めの出発なので、この記事は金曜の夜に書いています。
よって、体重測定の結果は持ち越しとなります。
結婚式前に体重確認しておかないと…。
ていうか…今回は親友の式だし、二次会も参加するし、
久々に会える友達もたくさんいる。
今回はカロリー気にせず楽しもうと思ってます。
でも、本当は今から怖い。どれだけ増えるのか。
まだカロリー制限から逃れられないでいます。
いいんだ。増えたらまた頑張ればいいんだ。焦るな。
自分に言い聞かせてます。


とにかく、いってきます。
みなさんも、よい週末を。

10/24 筋トレの難しさ。

10/24　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8 kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/23（昨日）の摂取カロリー
朝→ベーグル、ビスケット　290kcal
昼→焼うどん　350kcal
夜→なし
以上で640kcal
その他　コーヒー4杯


10/23（昨日）やったこと
腹筋　30回
空気椅子　10秒 x  5回
半身浴　約30分


今日から運動に関する記録もつけることにしました。
空気椅子、初めてやって筋肉には効いてるみたいだけど膝が辛い！
続けられるか、ちょっと心配です。
本当は1、2、3て感じで上下運動でやらなきゃいけないみたいなのですが
古傷のある膝に負担がかかり過ぎるので停止してやってみました。
それでも太ももの裏あたりが攣りそうになりました…。


昨日もお休みでした。
また朝からクラっときたので、ちゃんと朝ご飯食べました。
低血糖みたいな感じだったので、ビスケットと、
たまたま頂いたベーグルがあったのでそれを。
久々に朝に炭水化物をちゃんと食べました。
それでもやっぱり本調子じゃなかったので、ウォーキングは見送りました。
お昼の焼うどんはニラ一束、もやし一袋、ニンジン1/2本、
タンパク質一品（昨日は貝柱）を入れた豪華（？）なものです。
鉄分摂取の為鉄のフライパンを使っています。効果は正直分かりませんが。


本当はもうちょっとカロリー摂取した方がいいんでしょうが、
一昨日、昨日と調子が悪くて寝てばかりでした。　それに、
どうしても「ウォーキングしてないし」とか、「週末結婚式で食べちゃうし」とか
そんな思いがぐるぐるしてしまいます。
11月の筋肉UP計画の本格始動で、
自分の意識も変えられたらいいなぁと思います。

10/23 若干の軌道修正。

10/23
56.5 kg　(10/18比  -0.1 kg)
最終目標の　53.8 kgまであと　[　 2.6 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/22（昨日）の摂取カロリー
朝→炒りくるみ、焼き麩　150kcal
昼→焼きうどん　350kcal
間食→ビスケット　90kcal
夜→なし
以上で590kcal
その他　コーヒー3杯


昨日の予定だった体重測定を今日に持ち越しました。
増えてなくてよかったーというのが正直な感想。
最近フラフラすることが増えて、あまりウォーキング出来てないし、
その割には間食が増えたし。
しかも、昨日のむくみ。本当にびびりました。
まだ若干残ってますが、目立たない程度にまで回復しました。
昨日は本当にびっくりしたー…。


しんどくて一週間位サボっていた半身浴を昨日復活させました。
久し振りだったせいか、最初はなかなか汗が出なかったけど、
途中から滝のような汗が。すっきりしたー。肌もつるつるになりました。
腹筋もやりました。まだ本調子じゃないので30回で。
以前、TV番組でやっていた効くという噂の筋トレも試してみたけど、
腰痛持ちの私には辛い方法だったので却下。残念です。
地道に腹筋と、あとは空気椅子をやろうかと思っています。
こうやって筋トレを徐々に増やして筋肉を増やし、
食事内容も見直せたらなぁと思っています。


目下、体重は現状維持を考えています。
目標は変わらず目指すつもりですが、
最近の身体の不調と、これから寒くなっていって喘息が心配なので、
今までのように急激に落とすことは止めようかと思っています。
その代わり前述した通り、筋トレを増やし筋力をつけて、
身体にいいものを効率的に食べることを目指したいと思います。
ちょっとした軌道修正です。
多分、難しいと思うのですが…頑張ります＾＾；


今週末は結婚式があるため本格始動は11月になりそうですが、
今出来ることは出来るだけやりたいと思います。

10/22 鏡を見てびっくり！

10/22　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
後述の理由により、今日の体重測定は中止しました。


10/21（昨日）の摂取カロリー
朝→こんにゃくの煮物、炒りくるみ　100kcal
昼→白菜とこんにゃくの味噌雑炊、大根の漬物　300kcal
間食→お菓子色々　300kcal
夜→なし
以上で700kcal
その他　コーヒー3杯


今朝、鏡を見てびっくり！
史上最凶に顔がむくんでる！！！
両目が一重になっただけじゃなく、マブタのふちがぼてぼてに腫れ上がって、
まるで殴られたみたいになっていました。だ、誰これ…！？
70kg台の時につけていた指輪を試しにつけてみたら、入らない！
思わす「ぇええええっ！？」って叫んでしまいました…。


思い当たる節はいくつもあります。


１．昨日の食事内容が塩分過多だったこと。
朝からこんにゃくの煮物に、昼は味噌雑炊に、漬物。
昨日から続く職場での食え食え攻撃は、昨日は和風でせんべいが主。
塩っぽいものばかりを食べていました。
なのに、その割には水を飲みませんでした。


２．原因不明の下痢。
昨日の昼から唐突にお腹が下り始めました。
原因は分からないけど、今朝になっても続いたので今日はお休みしました。


とにかく、こんなにむくんだのは生まれて初めてでびっくりです。
今日はとにかく水をたくさん飲んで、塩分を流すことに努めています。
それでも、今でも口の中が塩っぽく、身体がだるくて重いです。あーあ…。
といわけで、今朝の体重測定も中止しました。


昨日も帰宅途中にフラフラして困りました。
食事を増やしていかないといけない時期が来た…。
朝のメニューをもう少し充実させて、間食を止めて、
昼ももうちょっと栄養があるものを。
そして筋トレも。
昨日も腹筋を30回やりました。もう少し慣れてきたら、回数を増やそう。
そして、他にもレパートリーを増やさないと。
今週末は知り合いの結婚式があるので、それが終わったら、
本格的に改革を始めたいと思います。