10/21 維持の難しさ。

10/21　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/20（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご1/2、炒り大豆　100kcal
昼→白菜と豆腐の雑炊　300kcal
間食→お菓子色々　300kcal
夜→なし
以上で700kcal
その他　コーヒー4杯


昨日は職場の「お菓子食え食え攻撃」が激しく、
ずっと何かしら食べていた気がします…。
たまにしか会わない人が来ると、お菓子を沢山持ってきてくれます。
「lazypiggyちゃん痩せたね～、ちょっとくらいいいじゃない！」
と…。う、嬉しいんですが、あんまり多いと、ね…。
でも断りきれず食べてしまう私でした。
痩せても昔のデブキャラ（大食い）は消えないものですね。


身体が疲れているのか、昨日はやる気の出ない一日でした。
というか、ずっと完全に疲労回復出来ないまま日々を過ごしている感じです。
昨日は道路のタイルが動いているような錯覚まで起きて、フラフラしました。
ダイエットの後遺症（？まだ継続中ですが）が出てるのかな。
そろそろ食生活を本気で見直さなきゃいけないんだろうな…。
最近、体重の維持の難しさをとみに感じています。
食事制限だけに頼ってたから、こんなことになるんだ。
本当に馬鹿です。
昨日は宣言通り腹筋を再開しました。30回出来ました。
これから徐々に回数増やして、他のトレーニングも始めなきゃ。
今までは体重を減らすことに一生懸命でしたが、
これからは維持＆トレーニングに力を入れていきたいと思います。
難しいでしょうが、頑張ります。

10/20 2日分まとめてUP。

10/20　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/18(土曜)の摂取カロリー
朝→パン　200kcal
昼→こんにゃく、漬物など低カロリーメニューで家飲み　700kcal
夜→なし。
以上で900kcal
その他　コーヒー4杯　


10/19（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご1/2　50kcal
昼→韓国チゲランチ　500kcal
間食→和菓子　300kcal
夜→なし
以上で820kcal
その他　コーヒー2杯


昨日はバタバタしてた上頭痛が止まらなかったのでUP出来ませんでした。
なので2日分まとめてUPします。


まずは土曜（一昨日）から。
午前中に水回りの掃除をやり、すっきりした後に昼から飲みました。
最近外出が続いたり仕事もバタバタしたりで、ちょっと疲れてました。
たまには家でのんびりしたい！と思って…。
前日から糖質0ビールや、こんにゃく田楽、漬物、いかげそなど、
低カロリーつまみを買い揃え、昼から家飲み（一人）を敢行。
夜飲むと、カロリーがそのまま蓄積されるかなと思って…。
まぁ正直悪あがきですが＾＾；
でもこれがかなり楽しくて。リラックス出来ました。
たまにはこういう時間も必要ですね。
また頑張ろうって思えました。
そのあと、本腰入れて部屋の掃除を始めたくらいです（笑）。
おかげで自分も部屋もすっきりしました。


そして昨日の日曜日は、久しぶりに会う友達と買い物&ランチでした。
痩せたね、頑張ったねと褒めてもらえました。
その友達は身長はほぼ同じなのに体重は50kgあるかないかで超スリム。
羨ましい。ここまで、とは言わないから、せめて普通になりたい。
まずは、このお腹の肉を何とかしないと…。
決めた。今日から腹筋復活させます。
頑張ります。筋肉痛も減ったことだし。

10/18 満25週体重測定。

10/18　
56.6kg　(10/11比　+0.5kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　2.7 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***


10/17（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご、炒り大豆　120kcal
昼→白菜と豆腐の味噌雑炊、大根の漬物　300kcal
間食→もらいものお菓子　200kcal
夜→なし
以上で620kcal
その他　コーヒー4杯


今日は満25週体重測定の日です。
本当は、先週末の過食が精算出来てないから中止しようと思ったのですが。
今の自分の状態を直視するため、勇気を出しました…。


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)
6/28: 66.9kg (-9.3kg)
7/05: 66.5kg (-9.7kg)
7/12: 65.1kg (-11.1kg)
7/19: 64.2kg (-12.0kg)
7/25: 63.4kg (-12.8kg)
8/02: 62.9kg (-13.3kg)
8/09: 61.6kg (-14.6kg)
8/17: 61.2kg (-15.0kg)
8/23: 60.5kg (-15.7kg)
8/30: 59.7kg (-16.5kg)
9/06: 59.1kg (-17.1kg)
9/13: 58.0kg (-18.2kg)
9/20: --- (測定なし)
9/27: 56.5kg (-19.7kg)
10/4: 56.1kg (-20.1kg)
10/11: 56.1kg (-20.1kg)
10/18: 56.6kg (-19.6kg)


あーあ。　-20kgが幻になっちゃいましたね。
週末の暴飲暴食のツケを払おうと火曜から頑張りましたが、
まだ足りなかったみたいです。これだけで済んだのを喜ぶべきか…。
こうやって見たら、10月はほぼ横ばいですね。減ってない…。
さすがに凹みますが、それでも以前みたいに悲観的ではないです。
また頑張ればいい。　そう自分に言い聞かせてます。
生理も始まったし、これから痩せ期に入るはず。
これを上手く利用して、頑張らなきゃ。


今日は思い立って水周りの掃除をしました。かなり放置していたので…。
おかげですっきりしました。後は部屋本体の片付けだなぁ。
一気にやるとバテちゃうし、筋肉痛も残ってるしお腹も痛い。
ゆっくりやりたいと思います。ていうか、今更何！？てくらい汚いし(笑)。
一人暮らしだとどうしても仕事と日々の家事に追われて掃除が後回しに…。


前から欲しいと思っていた、手動コーヒーミルを買いました。
実は私、かなりのコーヒー好きで、毎日絶対2杯は飲みます。
多い日は4-5杯。完璧にカフェイン中毒ですね。
今まではすでに挽いてある粉をフィルターでドリップしていたのですが、
豆を挽き立ての粉で淹れたコーヒーをやっぱり飲みたくて。
電気ミルに比べて静かなのと、見た目が可愛いのとで手動を選びましたが、
結構力がいる…というか、私は昔腕を怪我しているので、
片腕の腕力がほとんどありません。
両腕でしっかりとミルをホールドするのが結構大変で…。
でも、辺りをコーヒーの香りが漂い始めた頃にはしんどさも消えてました。
奮発して買った豆で淹れたコーヒー、最高でした！
朝から小さな幸せを感じた瞬間でした。

10/17 ハードな週でした。

10/17　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
当分の間体重測定中止します。詳細はこちら。


10/16（昨日）の摂取カロリー
朝→白菜と豆腐の煮びたし　70kcal
昼→おでん　250kcal
間食→スタバでお茶　300kcal
夜→なし
以上で620kcal
その他　コーヒー3杯


何と昨日もお通じがー！しかも結構な快便。
2日続けてまともなのなんて、本当に久しぶりです。
どうしたんだろう。正常に戻ってくれたのかな？
それとも旅行で溜め込んだ分？前者であることを願うけど。
時間が不規則なのがアレですが、そんな贅沢は言ってられません。
今日はどうなることやら。


昨日は最初っからスタバでお茶の予定がありました。
なのでお昼はこんにゃくだらけのおでんのみ。
（今気づいたけど、ここ2日のお通じ、もしかしたらこんにゃくのおかげ…？）
旅行のツケとしてハードめの食事制限を行ってますが、
体重計乗るのはまだ怖い。せっかくちょっと前向きになれたのに。
しかも今生理前ですしね。
今のところ身体も大丈夫だし、もうちょっと様子見でいきたいと思います。
また「食べるの怖い」状態は嫌なので。


やっと金曜日。
ハードな連休明けの今週は本当に辛かったです。
未だに筋肉痛があるし。こんなの本当に久しぶりだぁ…。
運動不足を痛感しました。
でも、ただひたすら歩いただけで運動らしいこと一つもしてないのに、
こんなに痛むなんてどういうことなんだろう。
一応毎日ウォーキングはしてるんだけど、それじゃ足りないってことか。
筋トレしないとなぁ…。
久々にwii fitの電源を入れようか、悩み中です。
その前に早く筋肉痛治ってくれ…。

10/16 自炊の季節到来？

10/16　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
当分の間体重測定中止します。詳細はこちら。


10/15（昨日）の摂取カロリー
朝→おでん　170kcal
昼→おでん　300kcal
間食→もらいものお菓子　200kcal
夜→なし
以上で670kcal
その他　コーヒー3杯


昨日のお昼はおにぎりをつけるはずだったのに忙しくてコンビニに行けず。
朝、昼とまったく同じメニューになってしまいました。あーあ。
大量に作ったから消費しなきゃってのはあるんだけど、連続はね…。
それでも、じっくり煮込んだこんにゃくのおいしさに目覚めました。
（ちょっと高めのやつ）
自分用に作るなら、どうせ少量だから材料奮発するのもいいかも。
基本的に料理は好きなんですが、ダイエット中だったのと、
何より夏バテで台所に立つ気がしませんでした。
最近やっと涼しくなってきて、
大好きな煮込み料理もおいしく食べられる時期になってきた。
昨日は2割引だった白菜の煮びたし（味噌）を作りました。
材料を切って煮るだけだから、時間が無い時は本当に助かります。


昨日は唐突にお通じがありました。
しかも、ここ数ヵ月ないくらいの快便（失礼）！
そりゃ一昨日の朝薬ちょっとだけ飲んだけど。
それが昨日の昼になって効いてきたとは考えづらいし。
びっくりしたけど嬉しかったですー。
だけど、それでもガスは止まってくれなくて。
ま、まだ残ってるの？って感じです。考えただけで恐ろしい。
久々に爽快感を味わえて嬉しかったけど、
引き続きガスには悩まされています。しかも結構臭い…。うう。
どうにかならないかなぁ。


先週末の旅行の筋肉痛、未だに継続中です。
しかも、日を追うごとに違う箇所が痛む。
毎日ウォーキングしていて、3駅くらいなら平気で歩いてしまうのに
こんなにひどい筋肉痛になるなんて…本当によく歩いたなぁ。
ちなみに今は太もも（前半分）が一番痛いです。
でも、こんなに歩いてもきっと体重は激増してるんだ。
怖くて体重計乗れないよ。