10/15 調整。

10/15　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
当分の間体重測定中止します。詳細はこちら。


10/14（昨日）の摂取カロリー
朝→キウイ2、りんご1　170kcal
昼→コンビニおでん、おにぎり（梅）　300kcal
夜→なし
以上で470kcal
その他　コーヒー3杯


昨日も旅行の疲労でだるくて大変でした。
仕事が暇だったからよかったけど、忙しかったら…倒れてたかも。
体力的にかなりハードなスケジュールだったので、
身体のあちこちが痛くて。長時間荷物を持ち続けたので肩もパンパン。
昨日早めに帰って休んだおかげで、今日はだいぶ復活しました。


旅行での過食分の調整のため、おでんを大量に作りました。
コンビニおでんもいいんだけど、化学調味料の味がするし、高くつくので。
以前頂いた昆布（高級品）と鰹節でだしを取ったら、結構いい出来に。
具は、一人暮らしの悲しさで多種類という訳にはいかないし（消費出来ない）、
何よりカロリー重視でチョイス。
大根（たくさん）、こんにゃく（もっとたくさん）、鶏団子（ちょっと）、豆腐（若干）。
豆腐は奮発していいのを買ったのですが、これ、かなりヒット。
味が染みておいしく出来ました。
本当は厚揚げとか練り物系も入れたいんですが、今回は見送りました。
これで頑張ろう。

10/14 放心状態。

10/14　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/13（昨日）の摂取カロリー
合計1300kcalくらい？　計算したくない…。
夜は抜きましたが、朝、昼とがっつり食べました。
今日からちゃんと記録再開します。


あー。楽しかったイベントが終わって、昨日は魂が抜けてました。
朝から用事で出ていて、食べざるを得ない状況だったのですが、
毒食わば皿までじゃないけど、前日に続き食べてしまった。
……。
過食が許されるのは、一日まででしょう。
自分の意志の弱さに嫌気が差します。


連日の疲れで、昨日はさすがに泥のように眠りました。
こんなに深い眠りは久し振りでした。
そして、起きたらお腹がパンパンに張ってました。
ガスもたくさん出るし(ビロウですみません)。
でもお通じはない。あああ。
きっと連日の食べ過ぎで胃がキャパオーバーしたんだ。
昨日の宣言通り、今週はきつめにやって挽回するよ。
でも、今は気持ちが満ち足りてるせいかあんまり気負いはない。
(明日、明後日は分からないけど)
楽しかったんだから、頑張れる。
今は素直にそう思える。


今週のカロリー制限、きつめに頑張ってここ二日の分取り戻そう。
そして、もうちょっと息が抜けるように心がけよう。
消極的なのは否めないけど、少なくとも前向き。
ゆっくりやっていきます。
ここまで来れたんだから。

10/13 心機一転、頑張ります。

10/13　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/12（昨日）の摂取カロリー
無制限で食べ続けました。　脳が計算を拒否。


久々の、バイト仲間との再会旅行。
めっちゃくちゃ、めっちゃくちゃ楽しかったです。
会うまでは不安で、
「食べたらどうしよう」
「食べなかったら変に思われるかな」
色んな不安がぐるぐるしてたけど。


みんなにたくさん褒めてもらえて。
頑張ったって言ってもらえて。
何より、久々に会えたみんなが変わってなかったのが嬉しくて。
たくさん笑って、ちょっとだけ泣きたくなりました。
そうか、私は｢人に飢えて」たんだ。
会社とアパートの往復以外で、何か見つけたかったんだ。
今回の旅行で、すごく心が軽くなりました。


そしたら、ご飯も普通に3食平らげちゃって＾＾；
最初不安だったけど、今くらいはいいかって。
過食！？？って思うくらい食べてしまったけど、あんまり後悔してません。
これから頑張ればいい。　そう思えるようになった。
これって私にとってすごいこと。
まだ楽しい時間の余韻が残っているからそう思えてるのかもしれないけど、
この感覚、初めてです。


でも、せっかく褒めてもらったのにこのまま安心して食べ続けたら元の木阿弥。
なので、今週カロリー摂取をセーブすることで
昨日、今日の落とし前（？）をつけたいと思います。
多分きつめにやります。　
でも、それは今までの　「食べるの怖い」　とは違う。
あくまで、週末のツケを払うだけです。


土曜の週一恒例の体重測定、今週は見送るかもしれません。
これで体重が増えてたら、また前みたいになっちゃうかもしれないから。


多分、食事制限をすぐにやめることは出来ないです。
今までと同じか、それとも若干大目に摂るくらい。
1200kcalは当分下回るでしょう。
だけど、声を大きくして言いたいのは。
「食べるの怖い」　じゃなく　｢食べたらまた頑張ろう」
と思えるようになった、ということ。
今だけかもしれないけど、という注釈をつけることをお許し下さい＾＾；
（まだ自分にそんな自信がないのです…)


心機一転、頑張ります。

10/11 満24週体重測定。

10/11　
56.1kg　(10/8 比 -0.3 kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　2.3 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/10（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご　100kcal
昼→おでん、パン 850kcal
夜→なし。
以上で950kcal
その他コーヒー3杯


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)
6/28: 66.9kg (-9.3kg)
7/05: 66.5kg (-9.7kg)
7/12: 65.1kg (-11.1kg)
7/19: 64.2kg (-12.0kg)
7/25: 63.4kg (-12.8kg)
8/02: 62.9kg (-13.3kg)
8/09: 61.6kg (-14.6kg)
8/17: 61.2kg (-15.0kg)
8/23: 60.5kg (-15.7kg)
8/30: 59.7kg (-16.5kg)
9/06: 59.1kg (-17.1kg)
9/13: 58.0kg (-18.2kg)
9/20: --- (測定なし)
9/27: 56.5kg (-19.7kg)
10/4: 56.1kg (-20.1kg)
10/11: 56.1kg (-20.1kg)


先週と変わらず、-20.1kgという結果になりました。
20kg痩せて、痩せ幅がさすがに減ってきたのでしょうね。
初めて一週間で減りが 0 という結果になりました。
+ じゃなくてよかったと思うべきなんでしょうね。
これからはきっとこういうことが多くなるんだろうなぁ。
気を落とさずに頑張りたいと思います。


今朝起きてびっくり。
マブタが一重になるくらい顔がむくんでた…。
昨日便秘薬を飲んで、水分補給を心がけてたのですが、
補給し過ぎたのでしょうか。
しかも、便秘薬。
胃に刺激の少ないミルマグ(マグネシウム系)を使ったのですが、
今回はあまり効果がありませんでした…。
いつもはお腹壊すくらい激しいのだけど、今回は自然な感じ。
そっちの方がいいんだろうけど、すっきりするまでには至らず。
まだ残ってる(?)感じがして、不完全燃焼でした。


今回調べて知ったのですが、ミルマグはストレス系便秘に効く薬だそうです。
今回のお通じは、ビロウで申し訳ないのですが、
ウサギ系の途切れ途切れのもの。だからスッキリ感が少なかった。
不眠も関係してるんでしょうか。
昨日はさすがに気を失うように眠りに落ちたけど、
それでも5-6回夜中に目を覚ましました。今もかなりだるい。
うーん。いつになったらぐっすり眠れるようになるんだろう…。

10/10 負けました。

10/10　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/9（昨日）の摂取カロリー
朝→ゆでひよこ豆、りんご　150kcal
昼→ひよこ豆入ピラフ 400kcal
間食→0カロリーチョコ　50kcal
夜→なし。
以上で600kcal
その他コーヒー3杯


負けました。
昨日の夜中、あまりにもお腹が張って痛くなってきて。
ひよこ豆の効果再確認の前に、今朝、便秘薬を飲んでしまいました。
お通じなし、今日で5日目。
もうとにかく何でもいいからこの不快感を何とかしたい。
週末まで待とうとか今日は仕事だからとか、
そんな理屈はもうどうでもよくなってしまった…。
なので、今日は会社のトイレとお友達になれそうです。
ビロウな話で申し訳ありません…。
でも今日は、負けました。完敗です。


昨日は忙しくてあっと言う間に終わってしまいました。
ちょっと立ちくらみがしたので、チョコを1かけ食べました。
たまたまスーパーで目に入った、0カロリーチョコ。
まずかった…。
これならチロルチョコの方が全然いけますね。
しかも一個当たりのカロリーそんなに変わらないし(量が違う)。
チョコを食べたという満足感が欲しいだけなら、
これからは小さくてもおいしいものを食べよう。