10/9 葛藤。

10/9　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/8（昨日）の摂取カロリー
朝→パックおでん　190kcal
昼→ひよこ豆入ピラフ、りんご 500kcal
間食→スターバックスでお茶　200kcal
夜→なし。
以上で890kcal
その他コーヒー3杯


昨日は比較的まとも(栄養的に？)なメニューになった…かな。
朝おでん、なかなかいい感じです。
元々ひどい冷え性な上に寒くなると喘息が起きやすいので、
朝から暖かいものを胃に入れると調子が良くなる気がします。
ひよこ豆は便秘解消効果を期待して再びチャレンジ。
日曜に薬を使って以来、ずっとお通じがありません。
いくら習慣性の少ない薬を使ってても、なるべく頼りたくないし。
豆を食べるとタンパク質を摂取することにもなるし。
奇跡再び、となるでしょうか。　期待してるよひよこ豆。
週末までには便秘がマシになってますように。


不眠が相変わらずです。
眠れない時は本を読んだりしているのですが、やっぱり夜が長くて。
色んなことを考えてしまいます。　あー。どうしたらよくなるんだろう。
軽いストレッチをしてみたり、リラックス出来るよう色々やってるんですが。
やっぱり根本的な悩みから解決しないといけないんだろうな。
でもそれは、今日や明日自分でどうにか出来る問題ではない…。
最近、一時よりカロリー摂取が増えてる(自分にとっては)のは、
やっぱり体力の限界を感じているからです。
食べなきゃ。食べない眠れないじゃ、やっていけない。
でも食べるのは怖い。　その辺でまた葛藤しています。
食べるのなら動かなきゃ。でもだるくて動けない。
本当に自分が情けないです。

10/8 むくみ…。

10/8　
56.4kg　(10/4比  +0.3kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　2.6 kg　]
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体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/7（昨日）の摂取カロリー
朝→パックおでん、りんご　270kcal
昼→具沢山味噌汁、おにぎり（いくら） 270kcal
間食→もらいものスコーン　250kcal
夜→なし。
以上で790cal
その他コーヒー3杯


今朝起きてびっくり。顔がめちゃくちゃむくんでる…。
確かに昨夜、やたらと喉が乾いて水をたくさん飲んだけど。
半身浴しても、あまり汗かかなかったけど。
顔に枕のシワがびっしり。まるで小型台風のように渦巻いてた…。
起きて約2時間経った今、やっと薄れてきました。
恥ずかしい。
でもそのおかげで今朝の体重にあまり凹まずに済みました。


昨日は脱力感が激しく、フラフラしてたので朝からおでん。
会社のロッカーにキープしてた非常食(笑)。おいしかったです。
最近寝不足で体力ガタ落ちなので、気をつけなきゃいけないのかも。
今週末、友達に会う時は元気いっぱいでいられるよう、
カロリー制限は緩めにしないと。　しないと、ね…。
でも、今週末はカロリー制限なしの旅行なんだよなぁ。
って、この期に及んで思い切りの悪い自分にうんざりです。
いいじゃないか2日くらい。って思えない小心さが嫌いだ…。

10/7 持病の辛さ。

10/7　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
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体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/6（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、おにぎり[梅]、カロリー0チョコ　275kcal
昼→具沢山味噌汁 150kcal
間食→もらいものスコーン　250kcal
夜→なし。
以上で675cal
その他コーヒー3杯


昨日の記事をUPした後、マズかったヨーグルトの口直しに
お昼御飯用のおにぎりを食べてしまいました。
しかもチョコまで。おいおい。
朝のカロリー摂取が一番多いですね。
スコーンを頂いたのですが、これがなかったら危ないところ（？）でした。


昨日の帰宅途中にりんごを買いました。
やっぱり旬のものはおいしい。
飽きるまで食べたいと思います。
ちょっと量が多くて、持って帰るのが辛かったですが＾＾；
今朝から朝食りんご復活です。


最近ちょっと喘息が悪化してます。
吸入薬を毎日何度も使ってしまう。これがないと死ぬってくらい。
いや、やりすぎても死んでしまうんだけど…笑えないですね。
夜寝る時、布団が重く感じて息苦しい。
経験上、布団が重く感じるのはちょっと重症です。
これに不眠が加わってるので、最近ダウン気味です。
昨日も本当は朝おにぎり食べちゃった分買いに行こうと思ってたのですが、
行くのがしんどくてやめてしまいました。
今週末には大事な約束もあるし、
ダイエットはちょっと緩めの方がいいんだろう。
頭では分かってるのに。心がついていかない私です。
メンタルがだいぶ弱ってます。最近色々ありすぎだぁ…。
疲れました。　　愚痴終わりでごめんなさい。

10/6 虚しくなる瞬間。

10/6　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
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10/5（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご1/2　50kcal
昼→味噌煮込みうどん、チーズ 470kcal
間食→もらいものお菓子　70kcal
夜→なし。
以上で590kcal
その他コーヒー2杯


昨日は便秘薬が大活躍してくれたおかげでお腹が痛かったです…うう。
未だに適量が分からない。
でも、すっきりしたので良しとしよう。痛みなんて耐えたらいいんだ。
腹痛の間横になってウトウトすることが出来たのも、
久しぶりに身体を休められた感じで嬉しかったです。
でもきっとそのせいもあるんでしょうが、夜は相変わらず。
おかげで今めちゃくちゃだるいです。


りんごがやっときれたので、今朝は出社前にコンビニへ。
何にしようかカロリー表とにらめっこした挙句、脂肪0ヨーグルトに決定。
でもこれが、めっちゃくちゃマズくて…。
だったらあと+50kcalの普通のヨーグルト買えばよかったー、と、
激しく後悔。あまりにもその後悔が激しくて、そのあと虚しくなりました。
結局食い意地張ってるなぁと。
でもどうせ食べるなら、納得するものを食べたい。
不完全燃焼（？)は一番辛いです。


またりんご買おうかなぁ。
何だかんだ言って、持ち運びにも便利で保存がそこそこ利いて、
栄養価もあって、何よりおいしいのは果物なんですよね。
バナナは相変わらず品薄だし、
旬の内にりんごをたくさん食べておくのもいいことなのかも。
ちなみに梨も旬で、大好きですが、汁気が多く身体を冷やすので、
喘息持ちには向いてないそうです。皮も剥かないといけないですしね。

10/5 パン大好き。

10/5　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/4（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご1/2　50kcal
昼→焼きうどん 300kcal
夜→パン4種、スープ、糖質0発泡酒　900kcal
以上で1250kcal
その他コーヒー3杯


私はパンが大好きです。
ご飯も好きですが、パンは本当に好き。
フランスパン、食パン、惣菜パン…何でも好き。
昨日も、近くに新しいパン屋さんが出来たので覗いてきました。
覗くだけだったのに…気付いたら大量購入。
ダメじゃん。ダイエットに炭水化物は天敵。
どうして、せめて1個や2個にしておけないんだ。
小さいものばかりとはいえ、4個は買いすぎでしょう…。


たまにはいいか、と毒食わば皿までの気分になって発泡酒まで購入。
これがまずかった。
久々のお酒で気が大きくなって、パン完食。
カロリー的には何とかセーフだけど、炭水化物ばかり。
太るよー…。
来週末胸張って昔の仲間に会いたいのに。
こんなに意思が弱かったらダメじゃないかあー。


いきなり話が変わりますが(ビロウの方に…)、便秘です。
4日目かな。
さっき、便秘の薬を飲んでしまいました。もう耐えられない…。
最近豆類食べてないからいけないのかな。
ヒヨコ豆、また復活させないと…。