9/29 食べすぎの痛み。

9/29　
土曜に食べ過ぎたため測定中止。


9/28（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご1/2、チョコ　100kcal
昼→焼うどん  350kcal
夜→なし。
以上で450kcal
その他コーヒー1杯


今朝起きて、下腹部の違和感に気づく。
なんか…痛い！？
腹筋はさぼってるし(おい！)、ぶつけた記憶もない。
そこで思い出したのが、昨日のコース。
食べ過ぎてお腹が苦しくて、痛いくらいでした。
もしかして、膨張した胃に引っ張られて(？)筋肉痛に？？？
他に思い当たる節がない。
…腹筋50回しても、筋肉痛にならなかったのに。
自分の身体が嫌になってしまいます…。


9月も残すところ、今日を入れて2日ですね。
7,8月は連日猛暑が続いたせいかすごく長く感じたけど、
9月はあっという間でした。不眠のせいで、夜は長く感じるけど。
10月はバイト仲間との数年振りのご対面や、結婚式など、
イベントがたくさんあります。私にしてはかなり珍しい。
その時までには「見れる」ようになってたいんだけど。まだまだ…。


今週末あたり、新しいジーパンを買おうかと思っています。
8月中旬に買ったユニクロは、ボタンをしたまま脱げてしまいます。
でも、これは私が痩せたせいというより、
安物だから伸びたんじゃないかと疑ってます…＾＾；
買う買わないは別にして、LEVISやEDWINを穿いて、
今のサイズを確認しようと思います。
ちなみにユニクロは、ボーイフレンドというバギージーンズで25inでした。
ありえないし。こういうのって思いやりサイズって言うらしいです。
思いやりというか…現実逃避って感じがする…。
私はしっかり現実を直視したいと思います＾＾；

9/28 コース料理のおいしさ&辛さ。

9/28　
前日食べ過ぎのため測定中止。


9/27（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご1/2　50kcal
昼→エスニック　コース料理  1000kcal
夜→なし。
以上で1050kcal
その他コーヒー1杯


昨日のランチはコースでした。
コース。　
前菜からデザートまで、決まってるコース。
一人分が決まってる、コース。
そしてその店はめちゃくちゃ量が多かった、コース…。
おいしかったけど、量が多い上に残せず、すごく辛かったです。
久々にお腹がはちきれるくらい食べました。
その後、お腹壊したくらいです(ビロウですみません)。
他の人は平気だったみたいなので、
きっと胃が小食に慣れてびっくりしたのもあるんでしょうね。
おかげで夜寝る時も全然空腹を感じませんでした。
たくさん食べたから消化しなきゃ！と昨日は歩き回りましたが、
お腹が苦しくて辛かった…。


しかし、ランチだけで1000kcalって、これもドカ食いになるんでしょうか。
なんか悔しい…。
その悔しさを晴らすため(?)、今日は野菜スープを作りました。
カボチャが安かったので、カボチャ風味のスープです。
他には、
キャベツ、カリフラワー、アスパラ、シメジ、ニンジン、タマネギ、
マッシュルーム、ダール豆…。
ひたすら煮込みました。　おいしく出来るといいな。
今週はこれで頑張ります。

9/27 満22週体重測定。

9/27　
56.5kg　(前日比  -0.4kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　2.7 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***


9/26（昨日）の摂取カロリー
朝→りんごヨーグルト　100kcal
昼→ピラフ  350kcal
間食→ドライいちじく、お菓子　180kcal
夜→なし。
以上で630kcal
その他コーヒー3杯


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)
6/28: 66.9kg (-9.3kg)
7/05: 66.5kg (-9.7kg)
7/12: 65.1kg (-11.1kg)
7/19: 64.2kg (-12.0kg)
7/25: 63.4kg (-12.8kg)
8/02: 62.9kg (-13.3kg)
8/09: 61.6kg (-14.6kg)
8/17: 61.2kg (-15.0kg)
8/23: 60.5kg (-15.7kg)
8/30: 59.7kg (-16.5kg)
9/06: 59.1kg (-17.1kg)
9/13: 58.0kg (-18.2kg)
9/20: --- (測定なし)
9/27: 56.5kg (-19.7kg)


22週間で-19.7kgという結果になりました。


今朝も-0.4kgでした。　嬉しい…痩せ期サイコー(笑)。
お昼が野菜メインのピラフなのも効いてるのかもしれません。
最近は外食のお金がもったいなくて弁当持参なのですが、
(服がブカブカになり、財布の方が痩せているため)
やっぱり弁当の方がコントロール出来ます。


私のピラフはタマネギ(中)1個、にんじん(小)1本、ピーマン2個、
ささみ1切れ(よくスーパーで売ってるサイズ。50gくらい?)と、
ご飯100gです。これ、かなりのボリューム。
500mlタッパーが満杯になります(笑)。
これに、インスタントのお味噌汁をつけています。
お腹いっぱいになれます。野菜もたくさん摂れた気分。
でも、一人暮らしにありがちなんですが、
野菜ストックが出来てしまうから同じメニューが続いてしまう。
特にお弁当なんて、時間とか持ち運びとか制約ありますし。
ピラフ好きなんでいいですが。
前の夜に下準備しておけば、朝は炒めるだけでいいですしね。
飽きるまで頻繁に登場させようと思います。


あああ。今週は大幅減の嬉しい週だったのに。
これから、仕事関係でランチです。エスニック。
エスニック好きだけど･･･油が･･･肉が･･･。
「軽め」を心がけて、明日からの調整頑張るという気持ちで望みます。
　

9/26 いちじくの誘惑。

9/26　
56.9kg　(前日比  -0.4kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　3.1 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***


9/25（昨日）の摂取カロリー
朝→りんごヨーグルト　100kcal
昼→ピラフ  350kcal
間食→ドライいちじく　180kcal
夜→なし。
以上で630kcal
その他コーヒー4杯


おおお。　56㎏台です。　嬉しいー。
今までＰＭＳ辛いしお腹痛いしで生理来るのが憂鬱で仕方なかったけど、
ダイエット始めて、生理中の「痩せ期」を知ってから半分心待ち状態に(笑)。
この辛さも体重が落ちると思ったら耐えられる…はず。
だけどイライラするのはやっぱり辛いな。
周りに当たらないようにするのでいっぱいいっぱいで、
どんどん内面に内面に向かっていってドロドロしてしまう。


一昨日、輸入食品店で買ったイラン産ドライいちじく。
甘くてすごくおいしいです。こんなものがあったなんて。
無添加でこんなに甘いんだ。ドライと言っても、グミのような感じです。
だけどネットでカロリー調べてびっくり。　たたた高い…！
調子に乗って120ｇ全部いきそうな勢いだったけど、
半分残しました。それでも半分食べた…。　……。
やっぱりおいしいものはカロリー高い。
フルーツだからまだいいけど、それでも果糖が多過ぎるのもね…。
しかし、あんまり食べすぎても便秘になりそうです。食物繊維が…。
バランス良く食べるのってなかなか難しいです。


明日は二週ぶりの週一体重測定の日です。
笑って迎えられますように。

9/25 待ってましたよ…。

9/25　
57.3kg　(前日比  -0.5kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　3.5 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***


9/24（昨日）の摂取カロリー
朝→りんごヨーグルト　100kcal
昼→おにぎり（明太子）、うどん(インスタント)、りんご  470kcal
間食→もらいものお菓子　110kcal
夜→なし。
以上で680kcal
その他コーヒー2杯


今朝の体重、57.3kg。
（最初間違えて53.7kgって打ってしまいました。本当ならいいのに…）
久々の大幅減。　待ってましたよ…。
生理も始まりました。たぶんこのおかげかな。
PMSは相変わらず残ってますが。これが上昇の起爆剤になれば。
どうか、明日の体重測定でがっかりが起きませんように。
…耐えられる自信がないです。
それにしても。　おなかいたい。


昨日の食事内容は自分でもどうかと思いました。
朝はpekoさんに教えて頂いたりんご消費メニューのりんごヨーグルト。
おいしかったです。　無糖ヨーグルトでもおいしく頂けました。
昼は忙しかった割にはカロリー的にはOKなものを選べたけど、
内容はダメダメですね。
しかも、また大量にりんごもらってしまいました。
もう9月に入ってからずっとりんご食べてる気分。好きだからいいけど。
朝からりんご食べると、その甘さで脳が動き出す気がします。


今日は一応、昨日の失敗を踏まえて野菜たっぷりピラフ持参。
ご飯は少ししか入ってませんが、野菜でかなりカサ増しされてます。
今日はヘルシーにいきたい。
前向きにならないと。　前向きに。
……　難しい。