9/18 不眠ダイエット？

9/18　
58.0kg　(前回（13日）比  ±0kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　4.2kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***


9/17（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご大1/2　100kcal
昼→ピビンバ　400kcal
間食→りんご 大1/2  100kcal
夜→なし。
以上で600kcal
その他コーヒー2杯


今朝の体重測定時のドキドキは半端じゃありませんでした…。
生理前の週はいつも増加傾向にあるし、
ましてや先週末は（自分的には）たくさん食べてしまったので、
体重計の上に足を乗せるその瞬間まで「いいのか本当に」と…。
結果は、58kgで前回計測時（13日）と変わらず。
すごーくホッとしました。
今週末は仕事関係の会食もあるので、ただでさえ心配でした。
頑張らないとー。


不眠が続いておりますー。
暑さが引いて、寝苦しい夜もやっとなくなったと思ったのに。
元々眠りが浅く、寝入りも良くないんですが、
最近は寝るのに時間がかかる＆やたらめったら目が覚める。
朝起きても寝た気がしません…。
昔みたいに薬に頼ろうとしないだけまだ余力は残ってるのかしら。
どんどん使用量が増えた過去があるので、また手を出すのは…。
でもこれが続くのはな…どうしよう。


おかげで昨日も食欲なし。　不眠ダイエットか。
りんご、大きかったせいもあるけど、朝と昼で半分ずつにしました。
5玉で400円だったけど、すごく大きくて甘い。
やっぱり旬のものはいいですね。

9/17 豆の威力。

9/17
明日体重測定再開します。


9/16（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご　120kcal
昼→野菜スープ、おにぎり（明太子）　350kcal
間食→80kcalアイス　80kcal
以上で550kcal
その他コーヒー2杯


ちょっと前に食生活を見直しますって宣言したばかりなのに、
昨日のメニューは自分でもどうよ…と思いました…。
弁解させてもらうなら（誰に？）、昨日はずっと調子が悪かったです。
だるくてだるくて…食欲もなくて、お昼もおにぎり残そうかと思ったくらい。
多分最近寝不足が続いてるので、そのせいだと思うんだけど。
昨日も寝つきが悪く、結局ベッドに入ってから2時間くらい起きてました。
不眠の元は分かってるんだけど、こればかりは自分だけの力では…。
ストレスに簡単に負けてしまう自分に嫌気が差します。
まだ食欲で発散してないだけ、良しとしなきゃなぁ…。
ちなみに今日も、食欲なし。さっき無理やりりんご食べました…。


昨日野菜スープを飲んで気づいたのですが、
このスープを飲むとお通じが良くなる気がします。
私の大好きなブロガーさんであるうにこ姐さん（らぶ☆）は、
ご自身のブログで「いちじく」を食べると快便になると仰ってましたが、
私の場合はどうも豆類らしい。
そういえば前回の野菜スープの時もびっくりするほど快便だったけど、
その時は生理も重なってたから気づきませんでした。
野菜スープはもう何年も作り続けてる定番レシピだけど、
今回の現象が起こり始めたのは豆類を入れるようになってから。
これから私の便秘解消の救世主になるのか！？
今はまだひよこ豆しか試してないので、近々違う豆でもトライ予定。
薬に頼らず便秘解消出来たらいいなぁ。
しかし、ひよこ豆っておいしいわ。
ジャガイモのような素朴な甘みがあるのに、高タンパクの低カロリー。
ダイエット中の人にはそれだけでもありがたいですよね。

9/16 食い物の恨み。

9/16
後述の理由のため、体重測定中止。


9/15（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご　100kcal
昼→野菜スープ、ご飯　350kcal
間食→特甘ケーキ（大）　500kcal
以上で950kcal
その他コーヒー1杯


昨日はちょっとしたお手伝いをしに知り合いの家へ。
あまり行きたくなかったけど、お世話になったことのある人だし、
どうしてもと言うことで行きました。
その人の家の近くにおいしいと評判のパン屋さんがあるので、
「お昼は早め＆少なめにして、おいしいパンを食べて帰ろう」
もう頭の中は明太子パンやらナンピザやら総菜パンでいっぱい。


そして、何とかお役に立てたので帰ろうと思ったら、
「ケーキ買ったからお茶にしましょう♪　今日のお礼にね」
…イヤ～な予感。この人（50代女性）、甘いもの大好きだったな…。
そして目の前に置かれたのは。


甘ーいクリームがとぐろを巻いている、特大モンブラン。
そしてその脇には生クリームがたっぷり。


ここここれを食せと…？
どう少なめに見ても500kcalはいっちゃってますが。
モンブラン好きだけど。だけど。
すでにケーキを目の前に置かれた状態で断る勇気もなく。
明太子パン。もちもちナンピザ…。　さよーならぁぁぁー。
見ただけで胸焼けしそうなモンブランを言葉少なに頬張った私でした…。
おいしかったけど、一番おいしかったのは最初の一口だったよ。


そしてものすごく欲求不満のまま帰宅。
口の中は甘いし胸焼けはしてるし。
パン食べたかったよー。うっ…恨んでやる。あんな甘いケーキ…。
だけどひたすら我慢。もう今週末はセーブするって決めたから。
カロリー的には全然ＯＫなんでしょうが、後で自分で自分が許せなくなりそうで。
そして念のため体重測定は、自分が「よし」と思えるまで行わないことにします。
測定中毒みたいな感じだからいつまで耐えられるか疑問ですが＾＾；
特に今週は生理前の週に当たるので、あまり自分に圧力かけたくないんです。


そして、さっき判明したことなんですが、
来週末に海外からのお客さんがあり、接待が決まりました。
こないだセールで買ったスーツ…。
「痩せるからいいや」と、結構きつかったけど買っちゃった、スーツ。
こんなに早く着用する日が来るとは…心も身体も準備出来てないよ。
というわけで、今週は強化ウィークになりそうです。
頑張るぞ。

9/15 食生活の見直し。

9/15
前々日食べ過ぎのため体重測定中止


9/14（昨日）の摂取カロリー
朝→ベーグル半分(チーズ付)　150kcal
昼→トマト冷麺　400kcal
間食→せんべい、80kcalアイス　160kcal
以上で710kcal
その他コーヒー2杯


昨日は一日中家でダラダラする予定でしたが、
気持ちが塞いできたので思い切って夕方出かけました。
近くのスーパーまで行って、買い出し。
最近の食生活がちょっと(かどうかは置いといて)偏り過ぎなので、
不精一人暮らしの強い味方(?)の野菜スープを作ろうと。
たっぷりの野菜と、豆(今回はひよこ豆)と、肉か魚介(今回は貝柱)で、
鍋いっぱいに作ります。水分はほぼ野菜から出たもののみ。
そして食べる時小鍋に移して、その時の気分でカレー味とかに味付け。
これっていわゆる脂肪燃焼スープになるんでしょうか。
しかし脂肪燃焼スープ。本当に燃焼されるのか？といつも謎。
ただの低カロリースープでは…？(違ったらごめんなさい)


前夜の居酒屋での飲み食いが祟ったのか、昨日は食欲に困らされました。
いや、全然食べていいんでしょうが。
自分ではめたタガが外れるのが怖かった。暴走するのが。
暴走した自分を止める自信なんてどこにもないので。
それでも何か食べたいなぁと思って目を皿にして見て回ったのですが、
寿司→何か違う。もっとあっさりしたものを…。
フライ→ダメダメ。違うものを。
お菓子→スナック菓子かぁ。どうせ食べるならもっといいものを…。
散々悩んで迷って、最終的に思ったのは。


食べたい！と思えるものがない時は買わない。食べない。


脳を占領してた食欲がいつの間にか「食べたい物を探す」ことに変わって、
それに気付けたおかげで何も食べずにすみました。
(いや、何度も言うけど別に食べてもいいんだって)


ブログを読んでくださってる方々からとても親身なアドバイスを頂けて、
本当に嬉しい気持ちでいっぱいです。
急に食べる量を増やしたり、運動を始めたりということは難しいけど、
たくさん食べるのが怖いなら、せめて少ないなりにいいものを食べなくては…。
そう思えるようになりました。
ゆっくりやってくぞ、自分。焦るな。

9/14 やってしまった…。

9/14
前日食べ過ぎのため体重測定中止


9/13（昨日）の摂取カロリー
朝→トマト　25kcal
昼→惣菜パンセット　700kcal
夜→居酒屋で飲み食い　1000kcal　……。
以上で1725kcal
その他コーヒー2杯


あーあ。やってしまった…。
また1000kcalを大きくオーバーしてしまいました…。
やっぱりお酒入ってしまうとダメですね。
昨日は特に本当に思いがけない目標達成だったから、
余計に嬉しくてつい羽目を外してしまいました。反省。
まだ58kgに一度到達しただけで、定着した訳でもないのに何やってんだ…。
今日からまた気を引き締めて頑張ります。
お腹のぽっこり！背中のニク！！ふくらはぎの脂肪！！！
これらを何とかせねばー！
そして、↑のやる気ががっかりに変わってしまわないように、
少なくとも明後日(火曜)までは体重測定中止します。
いきなり後ろ向きになってしまいますが、
この時点での大幅増は致命傷になりかねない。自分の性格上。
頑張るぞ。あともう少し…のはず。


久々にカロリー無視して食べたら今朝のお通じは爽快でした。
(ビロウでスミマセン)
やっぱりちゃんと食べるって大事なんですね。
18kg減って、確かに「やった」とは思うのですが、
今のムチャクチャな方法だと維持するのは至難の技だと分かっているので、
あんまり自分で自分を「すごい」とは思えません。
痩せた状態をずっと維持出来ている人の方がよほどすごい。
きっと私は目標達成してからの方が辛いんだと思います。
重度の喘息。怪我。ストレス。自傷。色んな要因があるとはいえ、
今の私のやり方は絶対に正しくない。
そしてそれはきっと将来自分に返ってくる。


だから、今ダイエット中、これからダイエットする人に言いたいです。


食べてください。
3食バランスよく食べて、運動してください。


でないと、私みたいにリバウンドの危険にずっと怯えることになります。