7/22 反動はすごかった。

7/22　
64.4kg　(前々日比-0.2kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 1.4kg ]


7/21（昨日）の摂取カロリー
朝→とうもろこし、トマト　150kcal
昼→ピビンバ　600kcal
夜→ミルマグ(マグネシウム系便秘薬)　35kcal
以上で785kcal
その他コーヒー1杯


昨日、早速薬局で薬剤師さんお勧めの便秘薬購入。
マグネシウム系は安全性が高く、お腹も痛くなりにくいらしいです。
空腹時を狙って、一気飲みしました(内服液)。


数時間後。


お腹の中で大カーニバル発生。


すっさまじい勢いでぐるぐるぐるぐるぎゅうううう～と。
もちろん腹痛もあり。つ、辛かったです…。
痛むお腹をなだめながら、
便秘の後の下痢って反動がすごいなぁとしみじみ…。
でも、お腹の中が空っぽになってすっきりしました。
後で考えてみたら、薬剤師さんは「一本飲みほして」って言ったけど、
初回から丸々一本は多すぎたのかも。


とにかく手荒い方法とはいえ便秘は解消。
なのに、今朝の体重は-0.2kgしかなく…。
これはもしや停滞期到来か。
来る来る、と常に恐れてはいたけども。
どうしよう…と朝からめちゃくちゃ凹みました。
第一目標にこんなに近いところで停滞だなんて。

7/21 ダメだ…。

7/21　
64.6kg　(前々日比+0.4kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 1.6kg ]


7/20（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、とうもろこし　350kcal
昼→韓国冷麺　400kcal
夜→なし。
以上で750kcal
その他コーヒー2杯


がーん…。+0.4kg…。
ショック…。
でも理由は分かってます。
便秘です。今日で4日目か…？
しかもむくみもあります。指輪が入らない。
便秘対策として今までは整腸剤くらいしか飲んだことなかったけど、
今回はちょっと薬も考えた方がいいかもしれないですね。
お腹が張ってぐるぐる言ってるのに、全然ダメで。
繊維が豊富なとうもろこしとかも食べてみたけど、結果は…。
吹き出物も出て、もうそろそろ限界なので、薬に頼ろうと思います。


昨日は一日中家にいました。
久し振りにダラダラ出来たけど…今日はどうしようかなぁ。
とりあえず便秘解消の薬は買いに出かけるとして。
家にいてもクーラー代かかっちゃうから、
出ようかと思う反面人ごみがめんどくさくて…。
痩せると思えばいいか(笑)。

7/20 週末は誘惑が多い。

7/20　
激しくむくんでいるため、体重測定中止。


7/19（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、トマト　100kcal
昼→ランチバイキング(野菜メイン)　900kcal
夜→なし。
以上で1000kcal
その他コーヒー2杯


昨日は何とバイキングに行ってしまいました。
どうしても断れなかった…。
しかも、昼からお酒(生ビール1杯)を飲んでしまいました。
暑かったからおいしかった(笑)。
そのせいかどうか分からないけど、
今朝起きたらすごくむくんでました…。ああ。
週末は本当に誘惑が多い。
一緒においしくご飯が食べられる人がいると思えば、救われるけど。


今日みたいに、むくんだり、体重が増えたかも…って思う日は、
やはり弱気になってしまいます。
グラフを見たら、減っているのは一目瞭然なんだけど。
どうしてもっと泰然としていられないのか。
もうすぐお昼だけど、何を食べようか悩んでいます。
カロリーさえ気をつければ、大丈夫なはずなのに。
不安定になるのは仕方ないけど、
前向きになるのは忘れないようにしたいと思います。

7/19 満12週(3ヶ月)体重測定

7/19　
64.2kg　(前々日比-0.2kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 1.2kg ]


7/18（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、枝豆、トマト　230kcal
昼→チキンカレー　600kcal
夜→なし。
以上で830kcal
その他コーヒー2杯


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)
6/28: 66.9kg (-9.3kg)
7/05: 66.5kg (-9.7kg)
7/12: 65.1kg (-11.1kg)
7/19: 64.2kg (-12.0kg)


12週間でちょうど-12kgになりました。
週に1kgのペースか。
この計算だと、来週末は第一目標に近づいてるかな。
だけどあまり焦るとストレスだから、
とりあえず今月末第一目標達成を目指します。


8週(2ヶ月)目で宣言した目標体重(66.3kg)は無事達成しました。
満16週(4ヶ月)目の目標体重は…。
一応前回と同じ-2kgの、62.2kgにしておきます。
この間に第一目標達成出来てますように。
ていうか、出来てないと困る。


12kgも減ると、さすがに身体がすっきりしてきました。
一番「痩せた」と言われるのが、デコルテゾーン。
「む、胸が痩せた！？」とビビったのですが、
胸の上から肩にかけて肉が減った、とのこと。
まぁきっと胸も減ってるんでしょうが。さすがにブラも合わなくなってきた…。
だけど目標達成までこのまましのぎます。だってもったいない！
あと、後姿がかなり変わったとのこと。
自分では確認出来ないだけにそう言われるのは嬉しい。


自分でやっぱり気になるのはお腹と背中の肉です。
筋トレ…しなきゃいけないって分かってるんだけどなぁ。
まぁでも私の今の体重は、普通の人の「BEFORE」の数値なので、
とにかく普通の人に近づけるよう今は頑張りたいと思います。
ボディシェイプはそれからだ。まず肉を落としたい。
落としても落としても、まだまだあるんですよねぇ、ニク…。


今日も知り合いとランチです。
昼なのであまり気張らず、軽めを心がける程度にします。

7/18 とりあえずキープ。

7/18　
64.4kg　(前日比±0kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 1.4kg ]


7/17（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、きゅうり、アスパラ　100kcal
昼→うどん定食　600kcal
夜→帰宅が7時を過ぎたため、なし。
以上で700kcal
その他コーヒー2杯


昨日の記事でも書いた通り、帰宅途中にトマトを買いました。
トマトは安いものはまずいものが多い(気がする)ので、
ちょっといいものを買いにデパ地下へ。
高いって言っても数百円変わるわけでもないし。
しかもタイムセールで一個100円…。来てよかった。
「私が作りました」と農家さんの写真が載ってるやつです。
今朝食べてみたけど、結構おいしい。
朝トマトならいけるかも。甘みもあるし。
でもトマトばかりだと飽きるからローテーション組まないと。
緑の野菜も食べないといけないし。


今朝の体重は昨日と同じ。
64kg台定着してきた感じです。よしよし。
今月末までに第一目標達成出来るかなぁ。
あと約2週間では、ちょっと厳しいかもしれないですね。
なるべく焦らず(もう十分焦ってますが)頑張ります。
明日は満3ヶ月体重測定の日。