6/25 急に食べたくなって。

6/25　
67.8kg　(前日比+0.1kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 4.8kg ]


6/24（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、コンビニおにぎり　230kcal
昼→寿司定食　700kcal
夜→カリフラワー半株　60kcal
以上で990kcal
その他コーヒー2杯


あー。
+0.1kgて書くのが嫌だ。
カウントダウンがあるから余計に。


昨日は朝からなぜかすごく食べたいものがありました。
それは。
カリフラワー。
…なんで？なんでカリフラワー…。
別に好物でもないのに。
そんな頻繁に食べるものでもないのに。
なんで？


理由は不明だけどやはりどうしても食べたいので、
仕事帰りに買って帰りました。
シーズンじゃないからか(？)陳列棚の隅っこにぽつんと。
しかも量の割には高い。
だけどこの衝動は抑えられないので買いました。
その時すでに6時半。そう。タイムリミットは7時。
(注：「7時以降は食べない」というルールのため)
汗だくで家に駈け帰り、カリフラワーをゆで、少しだけマヨをつける。


うんまい～～～～。
時間を見たら6：58でした。ギリギリセーフ。


しかし。
衝動的に食べたくなったものがカリフラワーでよかった。
ステーキやハンバーグ、ピザじゃなくてよかった。
自分の控え目な身体（？）に感謝です。

6/24 週末に約束が2つも…。

6/24　
67.7kg　(前日比-0.2kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 4.7kg ]


6/23（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、スナック菓子（前日の残り）　260kcal
昼→パスタランチ　800kcal
夜→帰宅が7時を過ぎたため、なし。
以上で1060kcal
その他コーヒー2杯


初めから分かってたけど、
カウントダウンて励みになるけどプレッシャーです…。
4.7kgて数字を見ては溜息。何週間かかるんだろうーって。
もう8kg以上落としてるんだから、その半分だってのは、
感覚で分かってるんですが。
まぁ自分で決めたことだから仕方ないですね。


「自分で決めたこと」と言えば「夜7時以降は食べない」ルール。
昨日はパスタランチのボリュームが半端じゃなかったので、
7時過ぎてもお腹減りませんでした（本当）。
寝る2時間前くらいに「あー減ったかも」と思ったくらいです。
確実に胃が小さくなってる。
それがいいことかどうかは別として。　……。
筋トレ始めないとなぁ…。


昨日は結局バタバタして本屋さんに行けませんでした。
エアーチェアーの謎は未解決のまま。
そして、夜立て続けに友人から連絡が入り、
週末、2日続けての外食が入りました…。
しかも1日はランチとディナーのダブル。
ああああ…ありえない。怖すぎる。
でもどっちも断れない。
どうしたらいいんだ。1日の外食は2日かけて調整してるのに。
2日連続の外食だと4日かけなきゃいけないのか。
その週はなかったことになるかもしれないな。


だけど。
ダイエットに必死になるあまり誘いを断らなかった自分に、
ちょっとだけ安心してます。

6/23 第一目標までのカウントダウン。

6/23　
67.9kg　(前日比-0.3kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 4.9kg ]


6/22（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト　60kcal
昼→レトルトカレー　550kcal
間食→スナック菓子　300kcal
夜→間食のためお腹が減らず、なし。
以上で910kcal
その他コーヒー1杯


やっとこさ体重が67kg台になり、68kgを切りました。
宣言通り第一目標(63kg)までのカウントダウン開始します。
と言っても、今朝の体重(67.9kg)はあまりにもギリギリなので、
明日またカウントダウン消滅している可能性大ですが＾＾；
自分への叱咤激励の意味を込めて思い切って表示します。
63kg達成の暁には、第二次目標体重を発表したいと思います。
でもまだまだ先の話です…。


昨日もスナック菓子に手が…。やっぱり家に置くとダメですね。
もらいものだったけど、やっぱり人にあげるなりして処分しないと。
まぁ、お腹が減らずに晩御飯で帳消しになった…かな？


雑誌の立ち読みで、エアーチェアーなる筋トレを発見。
あのIKKOさんもやってるとか。効果あるのかなぁ。
見よう見まねでやってみたけど、いまいちよくわからず…。
あれで腹筋や足に効果があるなら、器具は何もいらないし、
首や腰への負担も少なそうだし、やってみたいなぁと思ってます。
でもやり方に自信がないのでもうちょっと調べないと。
IKKOさんの本に載ってるかな？
今日仕事帰りに本屋さんで立ち読み(ごめんなさい)してみよう。

6/22 不安定な気持ち。

6/22　
68.2kg　(前日比-0.1kg)


6/21（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、バナナ　140kcal
昼→惣菜パン2個、ミネストローネ　700kcal
夜→ところてん、ほうれん草のおひたし　80kcal
以上で920kcal
その他コーヒー2杯


昨日、あるデパートでとても可愛いカットソーを見つけました。
ダイエッを始めてから、1枚も服は買ってません。
でも、そのカットソーはとても可愛かったので、
ダイエット開始以来初めて服を試着しました。


だけど。
試着なんかしなきゃよかった。


試着室の大きい鏡で見た自分は、相変わらずのデブで。
可愛いカットソーが台無しでした。
特にショックだったのが腕。ぶよぶよです。
私は、昔腕を大怪我しています。
病院に連れて行かれなかったので、後遺症が残りました。
片腕の腕力が極端に少なく、神経も少しおかしいです。
重い物を持つと、すぐ感覚がなくなり、震えが止まらなくなります。
だけど見た目は普通です。両腕を比べたら太さが違うくらいで。
いくら頑張っても筋肉がつかない腕。


昨夜は眠れませんでした。
8kg痩せてもこの程度か。
もう8kg痩せても、60kg切れないのか。
ああ。何てダメなやつなんだ。
なんでオマエはこんなに太ったんだ。
自傷癖がむくむくと湧いてきます。
小学校から止められないクセ。
でも今はもう年に数回で済むようになってきてるのに。
あの「生きてる感覚」を味わいたい。
だけど我慢しました。もうこれ以上自分に弱さを許したくない。
もう私は昔の私じゃない。


おかげで今朝は何だか「勝った」気分です。
相変わらずデブで落ち込むけど。
体重は相変わらずたくさんあるけど。
出来るだけ前向きに行こう。出来るだけでいいから。

6/21 満2ヶ月体重測定

6/21　
68.3kg　(前日比-0.2kg)


6/20（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、バナナ　140kcal
昼→インドカレー　700kcal
夜→帰宅が7時を過ぎたため、なし。
以上で840kcal
その他コーヒー1杯


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)


2ヶ月（8週間）で-7.9kgとなりました。
1ヶ月前に設定した満2ヶ月の目標、69.1kg。
無事クリアできました。よかったー。
でも…昨日も晩御飯なしだったし。
自分で決めたことだから仕方ないけど、これが続くのはなぁ。
後々自分に跳ね返ってくるから…。
今回の体重測定で唯一残念だったのは、
あと0.1kg減ってくれたら-8kg達成出来てたこと。
まぁでも、普通の人に比べたらかなりペースが速いことは分かってるんで。
仕方ないですね。


そろそろ筋トレを取り入れようかと思ってます。
お腹ぽっこりを何とかしたいので、腹筋に効果のあるものを。
あとは、胸がこれ以上落ちないように胸筋に効果があるものも。
まったく体力がないので、軽いメニューからいきたいと思います。


3ヶ月目に向けてまた目標を設定しなきゃいけないですね。
だけど、そろそろ停滞期とかもありそうだし、
あんまりきつめに設定するとがっかりしてダイエット自体挫折しそうなので…。
うーん…。


今から1ヵ月後（4週間後）の目標体重は


-2kgの、　66.3kg


に設定します。


1ヶ月後って7月中旬かぁ。
第一目標の63kgになれるのはいつなんでしょうか…。はあ。
道のりは遠く険しいです。