12/12 明日は久々に…。

12/12　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/11（昨日）の摂取カロリー
朝→水炊き（白菜、こんにゃく）、豆菓子　200kcal
昼→野菜スープ（練り物、豆腐入）、ナス味噌炒め　250kcal
間食→頂き物お菓子 100kcal
夜→水炊き（白菜、こんにゃく）　20kcal
以上で　570kcal
その他　コーヒー4杯


12/11（昨日）やったこと
＜朝＞
かかと上げ　50回
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット
＜夜＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット


ウォーキング　約40分
半身浴　約40分


ふー。何だかあっと言う間に金曜日です。
年末に差し掛かり急にバタバタしだしたせいか、
時間が過ぎるのがとても速く感じます。
いいことなんでしょうけど。余計なことを考えずに済む…。
来週からまた出張なので、ちょっと気ぜわしいです。
この不景気の中、ありがたい話です。
売り上げに直結って訳にはいかないのが哀しいですが…。


週末は明日も友人との夕食が入ってるし、
週明けには出張で外食続きになるし、
年末はカロリーコントロールが難しくなってきます。
まぁ、実家もなく家族もいない私は大みそかも三が日も一人なので、
御馳走を食べ過ぎるって危険はないのですが…。
反対にやけ食い＆やけ酒に気をつけないとね…。


昨日もカロリー抑えることが出来ました。
でも、前は夜は食べないようにしてたけど、
最近は少しだけでも食べるようにしています。
お腹空き過ぎて筋トレに力が入らないし…。
寝付きも若干いい気がします。
それでも、超低カロリーのものしか食べられませんが。
前よりは進歩した、ということにしておいて下さい…。


明日は土曜日。
最近すっかりご無沙汰ですが、体重測定の日なんです。
明日こそは2週間ぶりに体重を測って、現実を思い知りたいと思います。
ここ数日帳尻合わせのようにカロリー摂取抑えてますが、
それまで大幅オーバーしていたので、きっと悲しい数字になるはず。
それでも自分の現体重を知らないと、前に進めないから。
出張が続くけど、出来るだけ頑張ろう。
スキニーのため。年明けセールのために。

12/11 妄想パワー。

12/11　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/10（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子、甘酒　200kcal
昼→水炊き（白菜、こんにゃく)、ナス味噌炒め　100kcal
間食→豆菓子　150kcal
夜→こんにゃく　10kcal
以上で　460kcal
その他　コーヒー4杯


12/10（昨日）やったこと
＜朝＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット
＜夜＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット


半身浴　約50分


「痩せたい」熱、順調に（？）継続中です。
昨日は早く帰れたのですが、帰宅途中に雑誌の立ち読みをして、
プロポーション抜群のモデルさんを見ながら妄想大暴走。
「こんな服着たい」
「こんな格好したい」
恐ろしいことに、モデルさんと同じような格好が出来ると妄想してました…。
無理だし。元の素材に違いがありすぎます…。


だけど、痩せてスキニーをかっこよく穿くんだ！と強く思って、
そんな自分を妄想し続けると（こわっ）、
食欲も頑張って抑えられる。筋トレも地道にやれる。
これぞ妄想パワーです。
よく考えたら、70kg台の頃は「スキニー穿いてる自分」なんて、
遠過ぎて想像すら出来なかったけど、今は届きそうな夢になってる。
（届く、じゃなくて届きそうな、がポイントです＾＾；）
頑張るしかないなぁ。


最近一つ気になることがあります。
それは…「皮」。
急激に痩せたので、皮が余ることはあるかなぁとは思ってたけど、
最近「もしかしたらこれがそうなのかな？」と思い始めました。
お腹のあたりです。でも肉、と言われても「だよね」と言えるし。
お腹がぽっこりしてるのは、まだ太ってるからなのか、
それとも皮が余ってお腹でたるんでるのか、よく分からないんです。
皮は嫌だから、前者であることを願います…。
ていうか、その前に、美容体重到達しなきゃ。
全てはそこからだ。

12/10 嬉しいけど困ること。

12/10　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/9（昨日）の摂取カロリー
朝→野菜スープ、豆菓子　250kcal
昼→野菜スープ(豆腐、練り物入)　250kcal
間食→もらい物チョコパイ　130kcal
夜→なし。
以上で　630kcal
その他　コーヒー2杯


12/9（昨日）やったこと
＜朝＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット
＜夜＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット


ウォーキング　約40分
半身浴　約40分


昨日こそ超低カロリーで終われると思ったら、エンゼルパイの差し入れ。
食べなきゃいいんですが、食べなきゃいけない空気にいつも負けてしまう…。
みんな食べてるし。
何より、「もう痩せたんだからそれ以上はいい！」と、
嬉しいけど困ることを最近よく言われるようになってきて。
でも、このお腹。太もも。見たことないでしょ？
本当は見せてやりたいけど、そういう訳にはいかず＾＾；
だから食べないと変な空気になりそうで、それが嫌で食べてしまいます。
私のことを心配して言ってくれてるから有り難いと思うのですが、
いつもちょっと困ってます。


「今のままで十分」と言ってもらえるのは本当に嬉しいのですが、
やっぱり自分のためにダイエットしてるからには、
自分が納得しないと終われないのです。
別に40kg台になりたいとか（なれないし）、ガリガリになりたいとか、
無理な野望を抱いている訳じゃなく、スリムになりたい。
特に私は肩幅があり上半身が大きく「もっさり」したイメージがあるので、
出来ればもう少しスマートになりたいと思います。
理想は51kgくらいなんですが、まず美容体重の53.8kgを目指さなければ。
もちろん筋トレも、ウォーキングも続けて、
出来るだけ身体にいいものを食べて、健康的に痩せたいと思います。


前のムチャクチャ食事制限ダイエットでは、
とにかく低カロリーであれば何でもいいという感じでしたが、
今は蛋白質とビタミンも考えて摂取するようになりました。
それでも多分十分じゃないだろうけど、昔に比べたらかなりの進歩。
12月は出張やら年末年始やらでカロリーコントロールが難しいので、
コントロール出来る日はきつめでいきます。
新年セールまでには、少しでもスリムになっていられるように。

12/9 「痩せたい」。

12/9　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/8（昨日）の摂取カロリー
朝→野菜スープ、豆菓子　200kcal
昼→野菜スープ　200kcal
間食→もらい物焼きイモ、甘酒　250kcal
夜→なし。
以上で　650kcal
その他　コーヒー3杯


12/8（昨日）やったこと
＜朝＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット
＜夜＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット


ウォーキング　約40分
半身浴　約30分


昨日は久々に超低カロリーで終われるな、と思ってたら、
職場の人に焼きイモと甘酒を頂いてしまいました。
めっちゃくちゃ好物ですが、両方とも。
めっちゃくちゃカロリー高いのよね。両方とも。
お腹減ってないんでー、と言いつつ何とか少量で済ませました。
一本丸ごとなんて今の私には無理です…。
だけど、この冬初めての石焼きイモはとてもおいしかったです。


腰の調子が良くなってきたので、筋トレの足上げを再開しました。
これ、久しぶりにやるとめちゃくちゃ効きます。
また、腹筋も量より質で、朝晩各100回で落ち着きました。
普通に200回やるより、ゆっくり時間かけて100回やった方がいいかなと。
また、かかと上げと後ろ足上げは今やってません。
かかと上げは、ちょっと足に筋肉がつきすぎる気がして…。
元々、かなり歩く方で3駅くらいなら平気で歩く私は、
足の筋肉はあるみたいです。なので、歩くことを続けてればいいかと。
後ろ足上げは、効果が良く分からないのと、何よりつまらない＾＾；
続けられるものを続けていこうと思い、これも止めることにしました。
ただ、気が向いたらたまにはやろうと思ってます。


今、「痩せたい」という気持ちがすごく強いです。
やっぱり、せっかくここまで来たのにという思いがあるからかな。
一回でいいから「痩せたね」じゃなく「痩せてるね」と言われてみたい。
スキニージーンズをかっこよく穿いてみたい。
この気持ちがいつまで続くか分かりませんが、
とりあえず燃えている内は頑張ります。

12/8 三日ぶりの更新。

12/8　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/7（昨日）の摂取カロリー
朝→パン　150kcal
昼→貝柱とブロッコリーのチーズ焼、パンなど　700kcal
夜→なし。
以上で　850kcal
その他　コーヒー1杯


12/7（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　100回
＜夜＞
腹筋　100回
足上げ　10回


半身浴　約40分


三日ぶりの更新です。ブログ開始以来のブランク。
結局昨日まで出張がずれこんだので、更新が出来ませんでした。


出張は…疲れました。
肉体的にも疲れたけど、精神的に…。
何が辛いかって、食べなきゃいけないのが何より辛かった。
朝から晩まで取引先の人と一緒だったのですが、
昼→お客さんだからと（私が）気を遣ってたくさん頼んでくれる。
お茶→お茶だけじゃなくケーキも食えと言う。
夜→飲み会で「若いんだから」と食わされる。
本当に気が狂いそうでした。
一日2000kcal以上摂った日もあります。
この三日間でパンツがきつくなりました…。


筋トレは、朝と夜の腹筋100回だけでいっぱいいっぱいでした。
ああ。こうやって思いだしただけでも落ち込みます。
あの三日間を消し去りたい。
体重計なんて怖くて乗れない。


来週も出張が決まってしまいました。今回は国外。
考えただけで気が重いです。


昨日、ベッドの中で考えました。
最近色々あって、体重が停滞しているどころか増えていた。
けど。
やっぱり私は痩せたいです。
美容体重までは少なくともいきたいです。
だから、根性入れ直します。
カロリー制限も、やっぱりやらなきゃいけないです。運動だけじゃなく。
特に最近は本当にひどかった。出張もあったし。
だけど、自分でコントロール出来る時は頑張りたいと思います。
もちろん運動もします。
今月は出張があと最低2回はあるので、とりあえずそれ以外で頑張ります。


来年の年明けセールで服を買いまくる予定でいるので、
それまでに出来るだけ何とかしたいというのもあります。
よし。今日からまた頑張るぞ。