9/27 満22週体重測定。

9/27　
56.5kg　(前日比  -0.4kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　2.7 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***


9/26（昨日）の摂取カロリー
朝→りんごヨーグルト　100kcal
昼→ピラフ  350kcal
間食→ドライいちじく、お菓子　180kcal
夜→なし。
以上で630kcal
その他コーヒー3杯


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)
6/28: 66.9kg (-9.3kg)
7/05: 66.5kg (-9.7kg)
7/12: 65.1kg (-11.1kg)
7/19: 64.2kg (-12.0kg)
7/25: 63.4kg (-12.8kg)
8/02: 62.9kg (-13.3kg)
8/09: 61.6kg (-14.6kg)
8/17: 61.2kg (-15.0kg)
8/23: 60.5kg (-15.7kg)
8/30: 59.7kg (-16.5kg)
9/06: 59.1kg (-17.1kg)
9/13: 58.0kg (-18.2kg)
9/20: --- (測定なし)
9/27: 56.5kg (-19.7kg)


22週間で-19.7kgという結果になりました。


今朝も-0.4kgでした。　嬉しい…痩せ期サイコー(笑)。
お昼が野菜メインのピラフなのも効いてるのかもしれません。
最近は外食のお金がもったいなくて弁当持参なのですが、
(服がブカブカになり、財布の方が痩せているため)
やっぱり弁当の方がコントロール出来ます。


私のピラフはタマネギ(中)1個、にんじん(小)1本、ピーマン2個、
ささみ1切れ(よくスーパーで売ってるサイズ。50gくらい?)と、
ご飯100gです。これ、かなりのボリューム。
500mlタッパーが満杯になります(笑)。
これに、インスタントのお味噌汁をつけています。
お腹いっぱいになれます。野菜もたくさん摂れた気分。
でも、一人暮らしにありがちなんですが、
野菜ストックが出来てしまうから同じメニューが続いてしまう。
特にお弁当なんて、時間とか持ち運びとか制約ありますし。
ピラフ好きなんでいいですが。
前の夜に下準備しておけば、朝は炒めるだけでいいですしね。
飽きるまで頻繁に登場させようと思います。


あああ。今週は大幅減の嬉しい週だったのに。
これから、仕事関係でランチです。エスニック。
エスニック好きだけど･･･油が･･･肉が･･･。
「軽め」を心がけて、明日からの調整頑張るという気持ちで望みます。