7/25 1日早い満13週体重測定

7/25　
63.4kg　(前々日比-0.3kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 0.4kg ]


7/24（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト　45kcal
昼→うどん定食　600kcal
夜→なし。
以上で645kcal
その他コーヒー1杯


明日は早朝の出発(出張)となるので、
ブログUP出来る自信がないので今日測定しておきます。


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)
6/28: 66.9kg (-9.3kg)
7/05: 66.5kg (-9.7kg)
7/12: 65.1kg (-11.1kg)
7/19: 64.2kg (-12.0kg)
7/25: 63.4kg (-12.8kg)


13週間(-1日)で-12.8kgという結果になりました。
第一目標の63ｋｇまであと0.4㎏と迫ってきました。
でも！
出張の3日間。
毎晩飲み会があり、ランチもあり…。
増量確定です(涙)。
もう来週は捨てます。8月にかけます。


出張中は常に先輩と一緒のため、ブログ更新出来るか分かりませんが、
頑張ります。
行ってきます。

7/19 満12週(3ヶ月)体重測定

7/19　
64.2kg　(前々日比-0.2kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 1.2kg ]


7/18（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、枝豆、トマト　230kcal
昼→チキンカレー　600kcal
夜→なし。
以上で830kcal
その他コーヒー2杯


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)
6/28: 66.9kg (-9.3kg)
7/05: 66.5kg (-9.7kg)
7/12: 65.1kg (-11.1kg)
7/19: 64.2kg (-12.0kg)


12週間でちょうど-12kgになりました。
週に1kgのペースか。
この計算だと、来週末は第一目標に近づいてるかな。
だけどあまり焦るとストレスだから、
とりあえず今月末第一目標達成を目指します。


8週(2ヶ月)目で宣言した目標体重(66.3kg)は無事達成しました。
満16週(4ヶ月)目の目標体重は…。
一応前回と同じ-2kgの、62.2kgにしておきます。
この間に第一目標達成出来てますように。
ていうか、出来てないと困る。


12kgも減ると、さすがに身体がすっきりしてきました。
一番「痩せた」と言われるのが、デコルテゾーン。
「む、胸が痩せた！？」とビビったのですが、
胸の上から肩にかけて肉が減った、とのこと。
まぁきっと胸も減ってるんでしょうが。さすがにブラも合わなくなってきた…。
だけど目標達成までこのまましのぎます。だってもったいない！
あと、後姿がかなり変わったとのこと。
自分では確認出来ないだけにそう言われるのは嬉しい。


自分でやっぱり気になるのはお腹と背中の肉です。
筋トレ…しなきゃいけないって分かってるんだけどなぁ。
まぁでも私の今の体重は、普通の人の「BEFORE」の数値なので、
とにかく普通の人に近づけるよう今は頑張りたいと思います。
ボディシェイプはそれからだ。まず肉を落としたい。
落としても落としても、まだまだあるんですよねぇ、ニク…。


今日も知り合いとランチです。
昼なのであまり気張らず、軽めを心がける程度にします。

7/12 満11週体重測定

7/12　
65.1kg　(前々日比-0.4kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 2.1kg ]


7/11（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、バナナ　140kcal
昼→ざるそば　300kcal
夜→なし。(昨日の調整)
以上で460kcal
その他コーヒー2杯


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)
6/28: 66.9kg (-9.3kg)
7/05: 66.5kg (-9.7kg)
7/12: 65.1kg (-11.1kg)


11週間で-11.1kgになりました。


今週は体重の変動が比較的激しい週でした。
今日は昨日の調整のおかげで減ったけど、
明日はもう少し増えてると思います。
なのでこの数値はあくまでも今日だけということで。


今日は友達とランチです。エスニック料理。
エスニック料理大好きです。
ランチだし、あまりこだわらず食べてこようと思います。
ランチとディナーの違いでテンションはかなり違います(笑)。
本当にディナーじゃなくてよかった、よかった。


セールも終盤に入ってますが、ちょこちょこお店を覗いています。
セール始まりは人が多くて、人ごみが嫌いな私は寄り付きません。
残り物に福がある、じゃないけど、今くらいがちょうどいい。
昨日も心惹かれるキャミソールがありましたが、
このキャミを着られるような身体になってる頃には、
キャミを着る季節じゃなくなってるのでやめました…。
来年ですね。
しかも私、リバウンドするくらいなら死ぬって思ってますが、
万一もあるし。自分に自信がないんです。
…ダメだ。また凹みそう。
とりあえず今は頑張ります。何も考えずに。

7/6 満10週体重測定(1日遅れ)

7/6　
66.5kg　(前々日比+0.4kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 3.5kg ]


7/5（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト 60kcal
昼→焼き魚定食　500kcal
夜→帰宅が7時を過ぎたため、なし。
以上で560kcal
その他コーヒー1杯


7/4（一昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト 60kcal
昼→フレンチランチ　1200kcal
夜→帰宅が7時を過ぎたため、なし。
以上で1260kcal
その他コーヒー2杯


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)
6/28: 66.9kg (-9.3kg)
7/05: 66.5kg (-9.7kg)


10週間(+1日)で-9.7kgになりました。
というわけで金曜(前々日)の-10kg達成は幻になってしまいました…。
理由はいくつかあります。


1．金曜のフレンチが異様にしょっぱかった＆量が多かった。
塩分過多で翌日めちゃくちゃむくみました。
そして量が多かったので、夜はお腹が減らないどころか
夜中に気分が悪くなって戻しました。


2．ちょっと精神的にショックなことがあり、
　　号泣したせいで翌日めちゃくちゃむくんだ。
普段あまり泣かないのですが、
心のデトックスという感じでたまにすごく涙が出てしまいます。
鏡を見たら、「だ、誰!?」と思うくらい人相変わってました…。


そんなこんなで昨日は体重測定中止しました。
身体が重くてだるくて、体重計に乗ったらきっとショック受けただろうし。
今日、勇気出して乗ったけど、やっぱり前々日比+0.4kg。
ショックだわー。
まぁそんなうまくはいかないので、ちょっとずつ頑張るしかない。
あと一週間足らずで生理だし。

6/28 満9週体重測定。でも幻…。

6/28　
66.9kg　(前日比-0.4kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ 3.9kg ]


6/27（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、バナナ　140kcal
昼→うどん定食　600kcal
夜→帰宅が7時を過ぎたため、なし。
以上で740kcal
その他コーヒー2杯


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)
6/28: 66.9kg (-9.3kg)


9週間で-9.3kgとなりました。
大体週1kgのペースです。
まぁ昨日は久々の美容院で髪を切ってもらったのと、
そのせいで帰宅が7時を過ぎたので晩御飯抜きなので、
今日の最低値はそれでしょう。
しかも…。
今日から怒涛の外食ラッシュです。あああー！！
次に今日の数字に会えるのはいつのことやら…。
でもカウントダウンの最初の一桁が3になって嬉しかった。
たった一日だけだろうけど。


ショックを最低限に抑えるために、
少なくとも火曜までは体重測定を中止します。
来週は調整週になりそうです。
今日は食べ過ぎないように頑張りますー。