6/21 満2ヶ月体重測定

6/21　
68.3kg　(前日比-0.2kg)


6/20（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、バナナ　140kcal
昼→インドカレー　700kcal
夜→帰宅が7時を過ぎたため、なし。
以上で840kcal
その他コーヒー1杯


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)
6/21: 68.3kg (-7.9kg)


2ヶ月（8週間）で-7.9kgとなりました。
1ヶ月前に設定した満2ヶ月の目標、69.1kg。
無事クリアできました。よかったー。
でも…昨日も晩御飯なしだったし。
自分で決めたことだから仕方ないけど、これが続くのはなぁ。
後々自分に跳ね返ってくるから…。
今回の体重測定で唯一残念だったのは、
あと0.1kg減ってくれたら-8kg達成出来てたこと。
まぁでも、普通の人に比べたらかなりペースが速いことは分かってるんで。
仕方ないですね。


そろそろ筋トレを取り入れようかと思ってます。
お腹ぽっこりを何とかしたいので、腹筋に効果のあるものを。
あとは、胸がこれ以上落ちないように胸筋に効果があるものも。
まったく体力がないので、軽いメニューからいきたいと思います。


3ヶ月目に向けてまた目標を設定しなきゃいけないですね。
だけど、そろそろ停滞期とかもありそうだし、
あんまりきつめに設定するとがっかりしてダイエット自体挫折しそうなので…。
うーん…。


今から1ヵ月後（4週間後）の目標体重は


-2kgの、　66.3kg


に設定します。


1ヶ月後って7月中旬かぁ。
第一目標の63kgになれるのはいつなんでしょうか…。はあ。
道のりは遠く険しいです。

6/14 満7週間体重測定

6/14　
69.6kg　(前日比+0.1kg)


6/13（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、バナナ　140kcal
昼→ピビンバ　600kcal
夜→寿司4貫、味噌汁　300kcal
以上で1040kcal
その他コーヒー3杯


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)
6/14: 69.6kg (-6.6kg)


7週間で-6.6kgとなりました。
やっと60kg台になれました…先週と比べて-0.7kgだけど、
70kg台と60kg台のメンタルにおける影響は大きい。
来週で満2ヶ月になりますが、満一ヶ月時のブログを読み返すと、
「（1ヶ月後）-3kgの69.1kgが目標」とある。
あと1週間で-0.5kgか。なんとかいけそうだけど…。
1週間後に69.1kgになれたとして、
第一目標である63kgまであと6.1kg。
長いな。単純計算であと2ヶ月くらいかかるってことか。
きっとそれ以上かかると思いますが。


昨夜は禁断の炭水化物に手を出してしまいました。
たった4貫とはいえ、寿司を…。
頂き物だったので、どうしても断れなくて。
もしその場に自分しかいなかったら、
行儀悪いの承知でネタだけ食べていたと思います。
朝の体重測定が怖かったけど、+0.1kgで済んだのでよしとします。
今は停滞期の到来に怯えてます。
いつくるのやら…。
1ヶ月以上も体重が止まるなんて。耐えられるかな…。


今日はお呼ばれです。
なんとバイキング…お呼ばれだから食べないと失礼だし。
週末はお付き合いがあるのは仕方ないですね。
日曜で頑張って調整したいと思います。

6/07 満6週間体重測定

6/07　
70.3kg　(前日比-0.2kg)


6/06（昨日）の摂取カロリー
朝→ヨーグルト、あたりめ　100kcal
昼→カツ丼定食　800kcal
夜→帰宅が7時を過ぎたため、なし。
以上で900kcal
その他コーヒー2杯


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)
6/07: 70.3kg (-5.9kg)


6週間で-5.9kgとなりました。
ここ数日体重が停滞しているのですが、
6/02の-08kgが効きました。
これがなかったら多分めちゃくちゃ落ち込んでたと思います。
今朝の-0.2kgは昨夜の晩御飯抜きも効いていると思います。
でもこれから一週間は停滞の予感。
あと2週間足らずで生理の予定だし、
ここ2週間くらいはキープの覚悟をしておいた方がいいかも知れません。


本当は早く60kg台になりたい。
気ばかり焦ります。
体重が減るだけが全てじゃないのに。
分かってるのに。


鞭打ち症状は相変わらずです。
焦りのせいで、自ら墓穴を掘ってしまいました（前記事に詳細あり）。
バカですよねぇ…。


ダイエットになりふり構わず一喜一憂してる自分の姿って
きっと傍目にはすごく滑稽なんだと思います。
昨日のランチも、カツ丼定食だと知ったけど周りの手前どうすることも出来ず
（いつも行く定食屋の日替わりランチ。一種のみ）
食べたことは食べたけど、「ダイエット中なんで～」と、
大食いの先輩にカツを半分食べてもらいました(笑)。
先輩は「よく頑張るなぁ～ありがとう」と食べてくれたけど、
もしかしたら内心呆れてたかもしれません＾＾；


今日は、家事が終わったらちょっと気分転換に出ようと思います。

5/31 満5週間の体重測定

5/31
71.5kg　(前々日比+0.2kg)


5/30(昨日)のカロリー摂取
朝→ヨーグルト、ミルクコーヒー　100kcal
昼→うどん定食　600kcal
夜→豆腐　120kcal
以上で820kcal


今日は満5週間の体重測定日です。


4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)
5/31: 71.5kg (-4.7kg)


5週経過で-4.7kgでした。
そんなことよりも。
今朝、体重計に乗って0.2ｋｇ増えていると分かった時…。
自分でもびっくりするくらいのショックを受けました。
そりゃ右肩下がりを続けるなんて無理だけど。分かってるけど。
「昨日食べてないのに何で」
「ああ、だから昨日はもっとセーブすべきだった」って
とにかく頭の中がぐるぐるぐるぐるしていました。
危ないなぁ。ああ。


だけど食べなきゃ。
昨日、リバウンド情報や食事制限のみダイエットの悪い情報を、
ただひたすら検索して乱読してました。
自分に言い聞かせるために。運動もしなきゃいけないって思わせるために。
ちゃんと食べないといけないって知らしめるために。


実は今、運動が出来ない状態です。
ちょっと事故に遭って、怪我は大したことなかったけど、
身体が鞭打ち状態であまり動かせません。
もう結構前のことなので、かなりマシになりましたが、
まだ首とか動かしづらいです。
身体を自由に動かせないことが、
自分を余計に節食に追い込んでしまったんだと思う。
あと1週間は動かさない方がいいみたいなので、まだ運動はお預けです。


頭の中が体重を減らすことだけでいっぱいになって辛いです。
今日は服を見に外に行こうと思ってますが、
首とか痛いのであまり長居はしないと思います。
本当は外出しない方がいいんだけど、家にいると煮詰まるばかりで。
とにかく行ってきます。

5/24 満1ヶ月(4週間)測定

5/24
72.1kg (前日比-0.2kg)


今日でダイエット開始からまる1ヶ月(4週間)が経ちました。


今までの経過：
4/26: 76.2kg
5/01: 74.9kg (-1.3kg)
5/10: 73.5kg (-2.7kg)
5/17: 73.1kg (-3.1kg)
5/24: 72.1kg (-4.1kg)


1ヶ月で-4.1kgという結果になりました。
生理の終わりと今日の計測がちょうど重なったということもあるけど、
ちょっとハイペースです。まずい。
自分でもずっと気付いてたけど気付かない振りしていたことだけど、
ちょっと食べなさ過ぎ(めろんさん、認める勇気をありがとうございます)。
なので、これからはもう少し食べることにします。


外食だといつも「大体これくらいかな」となってしまい、
ちゃんとしたカロリー数が分からなかった。
そうすると、たとえば「中華定食800kcal」としても、
「もしかしたらもっとあるはず」と思ってしまって、
心の中ではもっと大目に見積もってしまう。
だから、一日の総摂取カロリーが1000kcalくらいでも、
「中華定食がもっとカロリー高かった時のための保険」と
思ってしまっていた。
だけど毎回毎回これが当てはまる訳ないので、
やっぱり摂取カロリーは全体的に少なかったんだと思います。
だからこれからはこれ止めます。
大体のカロリー数でも1200～1300kcalくらい摂るようにします。


今日から1ヶ月間の決めごと
・1200～1300kcal食べる。
・出来るだけ歩く。
・出来るだけ毎日半身浴する。
・食べても後悔しない。


そして今日から1ヵ月後の目標
・69.1kg　(-3kg)
または、少なくとも70kgを切ること。


心機一転、頑張ります！！
このブログ読んでくださってる皆さんも、いいダイエットが出来てますように。