11/12 体調不良。

11/12　
56.2kg　(前回比+0.5kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　2.4 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/11（昨日）の摂取カロリー
朝→惣菜パン　2個　500kcal
昼→ナス味噌炒め、トムヤム風野菜スープ　200kcal
間食→豆菓子　200kcal
夜→なし。
以上で　900kcal
その他　コーヒー3杯


11/11（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　50回
足上げ　10秒　x　20回
壁腕立て伏せ　40回
かかと上げ　40回
＜夜＞
腹筋A　50回
腹筋B　10セット
足上げ　10秒 x 20回
壁腕立て伏せ　50回
かかと上げ　30回
ウォーキング　約60分
半身浴　約30分


薬の副作用か、体調がよくありません。
今日はお休みを頂きました。
はぁ。女一人暮らし＆身寄りなしなんて健康が大前提なのに。
これで仕事がなくなったらヘタしたら次の日からホームレスです…。
他の人を羨んでも惨めなだけってことは常日頃から痛感してますが、
「実家に帰って休養」とか言う人を見ると、
やるせないというか切ないというか…いつも複雑な気持ちになります。
セキスイハイムの「帰りたい♪帰りたい♪暖かい我が家が～」ってCM。
あれ、見る度にチャンネルを変えたくなってしまいます。
暖かい家なんて。帰ったらご飯があって、お風呂が沸いてるなんて。
夢にも出てきたことがない。
ああ。ダメだ。体調不良だと思考までマイナスになってしまいます。
今さらだろ！凹むな！と自分に言い聞かせてます。


今朝、ふと思い立って体重計に乗りました。
今の自分を知っておかなければ、と思って。
そしたら、56.2kg。前回比＋0.5kg。安堵のため息が漏れました。
前なら、「がーん0.5kgも増えてる…」ってなっただろうけど、
明らかに前より身体は締まってきてるし。
最近食べる量が増えてて体調もよくないのに、
0.5kgで済んで、やるじゃん私！って(笑)。ホントはダメなんだろうけど＾＾；
もしかしたら停滞期に突入してるのかもしれないけど、
何とかこのペースでいきたいものです。頑張ります。


昨日の夜から新しい筋トレメニューを取り入れました。
ちょっと前TVでやってた、はるな愛さんのダイエットメニュー。
床に寝転がって、お尻とかかとをつけてやる上下運動。
10回上下して、10回目で腰を上げたままキープ。
以上で1セット。
筋トレ名が分からなかったので腹筋Bと勝手に命名しました(笑)。
これ、腹筋というか足に効く感じがします。太ももとか。
あと、昨日は社用で外出したのですが、意識して早歩きしました。
帰ってYAHOO地図で距離を調べたら、往復3kmくらい。
アレだけやって3kmか…まぁでもいい運動にはなりました。
今日は有酸素運動が出来なさそうなので、
筋トレを念入りにやりたいと思います。