11/13 運動したー。

11/13　
？kg　(前回比 ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/12（昨日）の摂取カロリー
朝→惣菜パン　2個　300kcal
昼→焼うどん　400kcal
間食→豆菓子　200kcal
夜→なし。
以上で　900kcal
その他　コーヒー3杯


11/12（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　50回
足上げ　10秒　x　20回
骨盤体操　10セット
壁腕立て伏せ　50回
かかと上げ　50回
＜昼＞
腹筋50回
足上げ　10秒 x 20回
骨盤体操　10セット
壁腕立て伏せ　80回
ウォーキング　約60分　(約5km)
＜夜＞
腹筋　50回
足上げ　10秒 x 20回
壁腕立て伏せ　50回
かかと上げ　30回
半身浴　約30分


昨日は、マイナス思考を振り払う為に筋トレに精を出しました。
体調はよくなかったけど、何もしないと悶々としてしまうので。
昼に、何と腕立て80回！
さすがに今朝は筋肉痛がひどく、朝の腕立ては見送りました。
でも筋肉痛がちょっと嬉しかったりして(笑)。
腹筋もちょっと今痛みがあります。効いてる～。嬉しい…。


昨日鏡を見て思ったのですが、
もしかしたら、お腹に縦線が入り始めた！？
今はまだ、目の錯覚？影の具合？ってな感じの微妙なところなので、
うわーい！って喜ぶことは出来ないのですが…もしそうだったら嬉しいな。
今、小さい姿見しか持ってないのですが、もっといいのが欲しくなりました。
筋トレのモチベーションアップのため、買おうかな…。


昨日はウォーキングもしました。
ちょっと離れた所にある、おいしいと噂のパン屋を目指し、早歩き。
最近食欲が暴走しがちなのですが、
少なくとも、おいしいものを食べよう。
そして、出来れば朝に食べよう。
この二つを守るようにしています。
朝なら、せめてその後調整しようと思える。
そして、おいしいものならせめて諦めもつく(笑)。
前向きに無理せず、自分の体調と向き合っていきたいと思います。