11/18 ちょっと嬉しかったこと。

11/18　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/17（昨日）の摂取カロリー
朝→パン　400kcal
昼→野菜スープ、ナスピーマン炒め　300kcal
間食→バナナ　80kcal
夜→なし
以上で　780kcal
その他　コーヒー2杯


11/17（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　50回
足上げ　10秒　x　20回
V字足上げ　10秒 x 5回
サイドベント　10セット
アーム＆レッグレイズ　20セット
壁腕立て伏せ　50回
＜夜＞
腹筋　50回
足上げ　10秒 x 20回
V字足上げ　10秒 x 5回
サイドベント　20セット
アーム&レッグレイズ　20セット
壁腕立て伏せ　50回


ウォーキング　約30分　（約3km）
半身浴　約30分


今朝起きたら、また顔が重い。身体も。
むくみがひどくて指輪がはまりませんでした。
どうしてだろうなぁ。理由が分かりません。
昨日はたくさん水を飲むようにしたし、
「むくみにいい」って教えて頂いたバナナも食べたのに。
昨日はちょっと二日酔いっぽくてだるく、10時過ぎには寝てしまいました。
疲れがまだ取れてないんだろうか。


昨夜の筋トレ中に、ふと思い立って足上げを本来の方法でやってみました。
本来の方法→横になった状態で、両足を揃えて45度まっすぐ上げる。
私の方法→横になった状態で、膝を曲げ足の裏を床につけた状態から、
　　　　　　　　45度上げる。つまり、曲げた足を伸ばしつつ上げる。
今まで腰が痛いのと、腹筋がなかったせいで本来の方法が出来ませんでした。
でも、昨日思い立ってやってみたら…足がちゃんと上がるじゃないか！！
びっくりしました。初めてやった時は、5cm上げるのも大変だったのに。
最後の数回はちょっと腰に来たので自分の方法でやりましたが、
それでもすごい進歩です。日々の筋トレで鍛えられたということでしょうね。
ちょっと嬉しかったです。


ちょっと前に体調不良で食事制限緩和宣言をしましたが、
そのおかげか、思ってたより摂取量は増えずに済んでいます。
宣言して、プレッシャーがなくなったのが反対に良かったのかも知れません。
筋トレをして、その効果を毎日鏡で実感出来てるのも大きいです。
これからも頑張るそ。