5/28 喉の渇き。

5/28


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/27（昨日）の摂取カロリー
朝→いちご、きゅうり、漬物、パン　400kcal
昼→野菜のトマトソース炒め
　　　（なす、たまねぎ、にんじん、アスパラ、白いんげん豆）
　　　マッシュルームとミニトマトのサラダ　300kcal
夜→なし。
以上で700kcal
その他　コーヒー（ブラック）　2杯


5/27（昨日）やったこと

ウォーキング　約30分


今朝は寝不足でなかなか起きれず、しかも喘息がやっぱり出てしまって。
ちょっとリズムが崩れるとすぐに発作が出る。情けないです。


何とか出社してからも急な仕事が入りバタバタしました。
いつもは取引先の都合で10時くらいからのんびりスタートなのですが。
頭がモヤがかかったみたいにぼーっとなって、
凡ミスや不注意が多く、周りにも迷惑をかけてしまいました。
あーダメダメだ。
今は喘息は薬で落ち着かせてますが、動悸と耳鳴りがうっとおしいです。
そういえば、今週始まってからやたらと喉が渇きます。
口が乾いて、水を飲んでばかり。
会社にいる間だけでも2Lを空けてしまいます。
それでも足りないのでもう1本用意しています。
常温の水を飲むのは悪いことではないと思っていますが、
何か関係があるのでしょうか？


昨日の摂取カロリー、700なのに瞬時に「多過ぎ」と思ってしまった自分。
そんな自分にドキッとしました。
全然なのに。足りてないのに。
焦ってます。余裕がない自分が、嫌です。

5/27 ひとりごとです。

5/27


本来ならベッドに入ってる時間ですが、
昨夜の悪い夢の後味の悪さが未だに残っていて。
眼精疲労と不眠で疲れはピークですが、眠れなくて、
居たたまれないので今日2度目の記事です。


ちょっと喘息気味でもあります。さっき吸入したけど、
動悸が激しくなるから、寝る前は出来れば避けたかった。


しかし、夢が怖いとか、子供みたいだなぁ。
いい加減にふっきれよ。昔の記憶なんか。
そんな形もないものにいつまで囚われてるんだ。
もっと生産性のあることしろよ。
友達を作るとか。仕事頑張るとか。
友達多そう、とか言われるくせに。少ないなんて。
弱みを見せるのが嫌でいつも強く明るく振舞うのが疲れる、
なんて理由で人との関わりを避けてるだけだろ。
浅い自分を見透かされるのが怖いんだろ。
ブログなら、安全だと思って好き勝手なこと言えるくせに。


ってな感じで、ベッドの中で悶々としてしまって、
負のサイクルにはまってたのでさっき思い切って起きました(笑)。


ここから先は、長くて暗いいつもの愚痴です＾＾；
読んでやってもいい、という方だけお願いします。

5/27 期待するということ。

5/27


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/26（昨日）の摂取カロリー
朝→いちご、きゅうり、漬物、パン　400kcal
昼→野菜のスープカリー風（ブロッコリー、ズッキーニ、舞茸、黒豆、小えび）
　　　マッシュルームとミニトマトのサラダ　250kcal
夜→なし。
以上で650kcal
その他　コーヒー（ブラック）　1杯


5/26（昨日）やったこと
腹筋　100回
新足上げ 40回
ウォーキング　約30分


昨夜も疲れて何もしないまま早めに就寝。
でも、悪い夢を見てうなされて、自分の荒い寝息（？）で目が覚めました。
最近見てなかったのになぁ。
いつも忘れた頃に過去の記憶が夢でプレイバックされて、
念を押されてる気がします。
「忘れるなよ！」
「オマエはこうだったんだぞ！」
「今の幸せが続くと思うなよ！」
って。
本当にあったことなのかただの想像なのか、
もう分からなくなってきた記憶もあります。
こんな朝はひどく疲れます。


会社の人が先週誕生日だったと聞いて
ささやか過ぎるプレゼントを渡したのですが、
「ありがとう～！家族にさえ忘れられてたの～」
と、とても喜んでくれました＾＾；
「腹が立つから今週末にケーキ買ってもらうんだ！」と、
とても張り切ってる（？）のを見て笑ってしまいました（笑）。
でも、思いました。
「すごく家族のこと信頼というか、信じてるんだなぁ」って。
この気持ち、うまく説明出来るか自信ないんですが…。


誕生日だから何かあるはず、って誰かに期待するってことは、
それだけ期待出来る＝期待するに値する＝信頼出来る、
ってことなんだろうなぁと。
その期待が応えられないと（信頼を裏切られると）
会社の人のように怒ったり、哀しくなったりするんだなぁと。


何が言いたいかっていうと、私は、
いつも期待しないようにしないように自分に言い聞かせてます。
がっかりするのが嫌なんです。
病気で苦しくても周りにSOSを出さないのも、
もちろん迷惑をかけたくないからもあるけど、
一番は断られたり迷惑がられたりするかも、という恐れがあるから。
そんなことはない、ってどれだけ自分に言い聞かせても、そう。
約束をドタキャンされても、このブログで愚痴るくらいで（笑）、
笑って「いいよ、大丈夫」と一言で終わらせる。
どうせそんなもんだから期待しちゃダメってがっかりしてる自分を戒める。
他人との距離感もよく分からないから、
どこまで期待していいか分からないっていうのもあります。


…ここまで書いてきて、何を表現したいのか分からなくなってきました（笑）。
寝不足の頭にこの感情の説明は難しい…。
支離滅裂な文章で、すみません。

5/26 豆礼賛。

5/26


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/25（昨日）の摂取カロリー
朝→いちご、きゅうり、漬物、パン　400kcal
昼→野菜のスープカリー風（ブロッコリー、ズッキーニ、舞茸、黒豆、小えび）
　　　マッシュルームとミニトマトのサラダ　250kcal
夜→なし。
以上で650 kcal


5/25（昨日）やったこと


ウォーキング　約30分


昨日は仕事でずっとPCで細かい作業をやっていたせいか、
眼精疲労と腕がけんしょう炎のように鈍く痛みました。
頭痛もあったので、さすがに夜は裁縫をせず大人しくしていました。
しかし、目って身体で一番酷使させられる器官かも知れない。
昨夜はTVを観るのも辛かったのですが、
目を休ませるって本当に暇になるなぁと思いました…。
生まれつき目がいいらしく裸眼でも1.5あります（老眼早いでしょう…）。
メガネやコンタクトの世話にならないだけマシなんだろうなぁ。


最近また豆を積極的に取ろうと思い、ネットで買いました。
スーパーだと200gで400～500円だけど、
ネットで探せば1kgで600円なんてのもあります。
一度試しで買ってみて、そんなに質が悪くもなかったので、
送料無料の時を狙ってまとめ買いしています。
前回買った黒豆が残り少なくなってきたので、
白いんげんと、ひよこ豆を購入。
でも以前買った虎豆やウズラ豆もまだあるんだけど＾＾；
色々な豆が楽しめて嬉しいです。
大好きなパンも、五色豆やうぐいす豆入りのを好んで買います。
お肉は好きだけど、冷凍保存にも限度があるし、
豆に比べたら高い（笑）。
安い時に遭遇したら買うくらいです。
豆は食物繊維も期待出来るし、当分タンパク源は豆になりそうです。

5/25 果物の食べ頃。

5/25


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/24（昨日）の摂取カロリー
朝→キウイ　40kcal
昼→しらたきのもやし焼きそば風、キムチ、パン2と1/2　650kcal
夜→なし。
以上で690kcal


5/24（昨日）やったこと


腹筋　70回
新足上げ 40回
ウォーキング　約30分


筋トレ、足上げの方法変えてみました。
旧→仰向けになり、両足を揃えて上げ、10秒キープ x 20回
新→仰向けになり、両足を揃えて上げ、ゆっくり下ろすを連続で40回
動作が多くなった分違う刺激になればいいなと。
旧バージョンだと腰の古傷が痛むことが多かったので、
これから湿気が多くなるにつれ腰痛も増えるので、ある意味自衛策です。


はぁ～。
週末は何とか過食なしで乗り切りました。
でも、ダイエットって本当に時間が短く感じますね。
再始動してからもう1ヶ月くらい経った気がしますが、
実際ちゃんと食事制限してるのは1週間ほど。ダメダメです。
だけど、食事制限してる方が精神的には安定してるのかもと思います。
過食してる時は「過食してる」ってこと自体にもイライラするから。
きつめの制限でも何でもいいからとにかく再始動したかった。
見切り発車でも何でもいいから。
リバウンド→自己嫌悪→食べる→リバウンド→自己嫌悪　の、
悪いサイクルから脱したかったです。


昨日の朝食のキウイ。
覚えてないくらい前に固めのを買って、
ずっと固いままなので放置していて
昨日思い出して冷蔵庫の奥から発見したのですが…まだ固い！
これってずっとこうなんでしょうか？
身体を冷やす果物も生野菜も今まであまり摂らなかったので、
食べ頃というか熟した感じがイマイチよく分かりません。
本当に固くてスプーンでえぐるのも大変でした…。
季節の変わり目だからか、最近朝に軽い発作が出るようになりました。
吸入して大人しくしてたら大丈夫だけど、
生野菜・果物を控えた方がいいのかな。
簡単に食べられるから今まで重宝してきたのですが。
当分様子見を続けたいと思います。