5/25 果物の食べ頃。

5/25


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/24（昨日）の摂取カロリー
朝→キウイ　40kcal
昼→しらたきのもやし焼きそば風、キムチ、パン2と1/2　650kcal
夜→なし。
以上で690kcal


5/24（昨日）やったこと


腹筋　70回
新足上げ 40回
ウォーキング　約30分


筋トレ、足上げの方法変えてみました。
旧→仰向けになり、両足を揃えて上げ、10秒キープ x 20回
新→仰向けになり、両足を揃えて上げ、ゆっくり下ろすを連続で40回
動作が多くなった分違う刺激になればいいなと。
旧バージョンだと腰の古傷が痛むことが多かったので、
これから湿気が多くなるにつれ腰痛も増えるので、ある意味自衛策です。


はぁ～。
週末は何とか過食なしで乗り切りました。
でも、ダイエットって本当に時間が短く感じますね。
再始動してからもう1ヶ月くらい経った気がしますが、
実際ちゃんと食事制限してるのは1週間ほど。ダメダメです。
だけど、食事制限してる方が精神的には安定してるのかもと思います。
過食してる時は「過食してる」ってこと自体にもイライラするから。
きつめの制限でも何でもいいからとにかく再始動したかった。
見切り発車でも何でもいいから。
リバウンド→自己嫌悪→食べる→リバウンド→自己嫌悪　の、
悪いサイクルから脱したかったです。


昨日の朝食のキウイ。
覚えてないくらい前に固めのを買って、
ずっと固いままなので放置していて
昨日思い出して冷蔵庫の奥から発見したのですが…まだ固い！
これってずっとこうなんでしょうか？
身体を冷やす果物も生野菜も今まであまり摂らなかったので、
食べ頃というか熟した感じがイマイチよく分かりません。
本当に固くてスプーンでえぐるのも大変でした…。
季節の変わり目だからか、最近朝に軽い発作が出るようになりました。
吸入して大人しくしてたら大丈夫だけど、
生野菜・果物を控えた方がいいのかな。
簡単に食べられるから今まで重宝してきたのですが。
当分様子見を続けたいと思います。