5/15 身体ボロボロ。

5/15


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/14（昨日）の摂取カロリー
朝→キュウリ、トマト、漬物　80kcal
昼→なす、ズッキーニ、にんじんのトマトソース炒め、豆腐　200kcal
夜→大根のすまし汁　50kcal
間食→頂き物お菓子　350kcal
以上で680kcal


5/14（昨日）やったこと


腹筋　50回 x 2セット
足上げ　15回 x 2セット


ぅあぁ～。身体のあちこちが痛い…。
事の発端は今日の早朝です。
昨夜は不眠に悩まされて、途切れ途切れの浅い眠りを繰り返し、
4時頃に「あー！もう起きよう！」と起きました。
そして、せっかくだからとウォーキングに出かけました。
片道5km、合計10km。結構ハードでした。
いつものウォーキングシューズじゃなくて
新しいのを履いたのが悪かったのか、足にマメが出来て、
疲れたけどなかなかの爽快感。


それで家に戻って改めて出社したら、予定外の接待を命じられて、
お客さんをちょっとした観光に連れて行くことになってしまいました。
いつもなら余裕だけど、今日は…。
足に出来たマメは潰れるわ、ふくらはぎと足の甲は攣るわ、
太ももの付け根は傷めるわ…散々でした。
でも笑顔で接待しました…引きつってたかもしれないけど＾＾；
いつもは疲れるけど痛みは次の日なのに、
今回はすでに痛みがかなりあります。明日起きれるかな…。


しかも今日のお客さんは甘党で、
休憩に入ったお店や買い食いで甘い物を食べる度に私にもくれる！
もう…泣けるものなら泣きたい気分でした…。
一番泣けたのはその人はそんな甘党なのにスリムってことなんですが…。
ああ。最近食事制限頑張ってたのになぁ。
今日でまた振り出しというか、吸収されてしまった…。
仕事って…辛い。

5/14 貧乏根性。

5/14


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/13（昨日）の摂取カロリー
朝→しらたきとえのきの焼そば風、きゅうり、トマト　80kcal
昼→ラタトゥィユ、蒸しカリフラワーきゅうり、トマト、いちご　200kcal
ラタトウィユの材料：
ズッキーニ、なす、玉ねぎ、人参、舞茸、黒豆、鶏ささみミンチ、パプリカ、
トマト缶、オレガノ、クミン、コリアンダー、にんにく、ローレル、塩コショウ、酒
夜→きゅうり、トマト、豆腐　150kcal
間食→頂き物お菓子　170kcal
以上で600kcal


5/13（昨日）やったこと


ウォーキング　約30分


昨日も夕食を抜くつもりでしたが、それまでのカロリー摂取を計算して、
少ないかも、と思ったので少しだけ食べました。
予定外だったので朝、昼に続いてまたまたきゅうりとトマトになり、
「まるで虫みたい」とげんなりしました…。
一人暮らしって本当に不便だ。
週末に作ったラタトゥイユ、やっと食べきりました。
昨日は量も少なかったのできゅうりとトマトも一緒に。


今朝ふと思ったのですが…。
今まで買い出しはずっと激安スーパーまで足を運んでたけど、
100円くらいの差なら、これからはもうちょっとマシな所（？）で買おうかと。
最近デパートでも特売をよく見かけます。
大家族なら100円差でも積もって大きくなりますが、
一人なら、大したことないのかもと思い始めました。
どうせたくさん食べられない、どうせ制限しなきゃいけないなら、
せめて質のいいものを食べようと思います。
だけど、骨の髄まで浸み込んでいる私の貧乏根性に勝てるかどうか、
は自信がまったくありません…じょ、徐々にやっていければいいか＾＾；


ここ数日、立て続けに雑誌を買っています。
ファッション誌を見て自分を奮い立たせています（笑）。
リバウンドしてからは反対に背けてばかりだったけど…。
いつまでもこのままじゃダメだし。
でも、これからの辛さや時間の長さを思うと…。
リバウンドした自分がひたすら情けなく思えます。
あれさえなければ、今頃達成していただろうに。
本当に、バカだ。

5/13 ぐつぐつ好き。

5/13


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/12（昨日）の摂取カロリー
朝→キュウリ、トマト、蒸しカリフラワー、漬物　100kcal
昼→ラタトゥィユ、蒸しカリフラワー、いちご　250kcal
ラタトウィユの材料：
ズッキーニ、なす、玉ねぎ、人参、舞茸、黒豆、鶏ささみミンチ、パプリカ、
トマト缶、オレガノ、クミン、コリアンダー、にんにく、ローレル、塩コショウ、酒
夜→なし。
間食→頂き物お菓子　150kcal
以上で500kcal


5/12（昨日）やったこと


腹筋　50回 x 2セット
足上げ　15回 x 2セット


昨日の食事内容、「蒸しカリフラワー」以外一昨日と全く同じ…。
間食のお菓子まで同じ…うう。
ラタトゥィユ…野菜たくさん食べたい→たくさん入れる→たくさん出来る。
と（？）、2Lのお鍋いっぱいに作ってしまったんです。
今日のお昼でやっと終わります…。
だけど大きいお鍋でぐつぐつやるのって気持ちいいですよね。
昔、童話で魔女が大きなお鍋をぐるぐるしてるのを見て、
いいなぁと思った記憶があります。
中身は紫色とかで、おどろおどろしくてかなりやばかったけど(笑)。
料理は好きですが、手早く終わる炒め物より煮物や焼き物が好きです。


昨日の夜、することがなくて退屈してたのと（いつもですが）、
ちょっと余力があったのとで今朝やるはずの筋トレを前倒ししました。
朝の方がきっと身体も覚醒するし、いいのかもしれないけど、
低血圧の起き抜けに筋トレってかなり気が滅入るんですよね＾＾；
あまり夜遅くに激しくやると眠れなくなるし、
支障のない程度に臨機応変に出来ればと思います。


夕食抜き生活2日目。
慣れてきた…と思いたい。
ちょっと強引にでも前に進まないといけないと思って。
今月末に久しぶり（久しぶり過ぎて前回いつだったか思い出せない）に、
体重測定を行おうと思っています。あー。ドキドキ…。
リバウンドする前の服、全滅だから大変なことになってるのは分かってる。
だけどやっぱり現実を直視するのは怖い。
だからせめて今あがいてる訳です。本当に、往生際の悪い…。
でも頑張ります。
55kgになったら、自分に旅行でもプレゼントしようかなと思っています。
旅行って言っても国内週末旅行ですが(笑)。

5/12 がんばろう。

5/12


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/11（昨日）の摂取カロリー
朝→キュウリ、トマト、漬物　100kcal
昼→ラタトゥィユ、いちご　250kcal
ラタトウィユの材料：
ズッキーニ、なす、玉ねぎ、人参、舞茸、黒豆、鶏ささみミンチ、パプリカ、
トマト缶、オレガノ、クミン、コリアンダー、にんにく、ローレル、塩コショウ、酒
夜→なし。
間食→頂き物お菓子　150kcal
以上で500kcal


5/11（昨日）やったこと


腹筋　50回
足上げ　15回
美へそ体操


昨日は久しぶりに夕食を抜きました。
出来るか心配だったけど、案外平気でした。
その前の晩の不眠で、21時過ぎくらいにはウトウトしてたのもよかったのかも。
これでまたダイエット態勢に入れるといいなぁ。がんばろう。


昨夜もまたベランダから飛び降りる夢を見ました。
自殺願望なんて、ないはずだけど。
昔から高いところが好きで、いつかスカイダイビングしたいとは思ってるけど。
バンジージャンプもいいですね。
この夢を見た直後はいつも現実と夢の境目があやふやで、
ぼーっとしてしまいます。


週末にTVで観た「美へそ体操」、試しに一度やってみたけど(中級編)、
イマイチ「？」でした。続けてやればいいのか？
でもせっかちな私は、あの黙々とお腹に集中してる感じが苦手で。
瞬時に「あーやりたくない…」と思ってしまいました。
足上げは辛いからまだ「やってる感」があるけど、
美へそはそれすらないもの。だけど楽でいい、と感じる人もいるでしょうね。
私はやっぱり足上げ頑張ることにします。
身体がもうちょっと軽くなったら、壁腕立ても復活させたい。

5/11 むくんでます。

5/11


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


顔がむくんでます。
身体もパンパンです。
昨日、一昨日と食べ過ぎました。絶賛リバウンド中です。
バカです。


昨日はなかなか寝付けませんでした。
久しぶりに動悸が激しかった。食べ過ぎて身体にも負担がかかってるのかも？
昨日と一昨日は本当に食べ過ぎたので、ちょっときつめにいかないと。
夜我慢してみようかと。
何だかんだ言って自分を甘やかしてるだけで、何も変わってない。
私は、摂食障害かもって思う反面言い訳だろとも思います。
本当に摂食障害の人から見たら失礼極まりない。
自分に甘いだけだろって。病気のせいにするなよって。
死ぬ気になったら何でも出来るだろってこないだ自分に言ったばかり。
本当だ。死ぬ気になってやれ！