2/8 これから（１）。

2/8


金曜の夜、医者に行ってきました。
喘息のこと、今飲んでいる薬のこと、今後のこと。
色々話しました。


血液検査の結果はおおむね私が予想していた通りというか、
あまりよくありませんでした。
最近身体に現れていた症状も、飲み始めた薬の副作用ということでした。


喘息も、悪化しているようでした。
私の喘息は心因性の要素が多いというのが、
今まで色んな医者に診てもらってきた私の所感ですが(笑)、
今回の不調はダイエットももしかしたら多少は関係しているのかな？
とは思ったことがありました。
昨日のお医者さんはダイエットがだいぶ進んでから初診してもらった人で、
ダイエットの話をしたら、「急激に体重落とし過ぎ！」と注意されました。
分かってたんだけど。
それでも、「よかった、ダイエット中にこのお医者さんにかかってなくて」と、
反省ゼロなことを思ってた私です。


喘息に関しては、効果の強いステロイド系薬に変える、
というか戻す、ことを勧められました。
私が一番恐れていたことです。
ステロイドには様々な副作用があります。
ムーンフェイス。むくみ。食欲増進。などなど。
実は、昔からずっとこの薬を服用し続けていたけど、
どうしても、太ってるのが嫌で、ムーンフェイスが嫌で…。
自己責任で、医者を変え、ステロイド系薬の服用を止めました。
ちょうど一年前くらいのことです。
薬の副作用自体ももちろん嫌でしたが、何より、
太っていることを心のどこかで薬だけのせいにしている自分が一番嫌でした。


医者に再びの服用を勧められた私ですが、保留にしてもらいました。
この週末はそのことばかり考えていた気がします。
今日なんて朝から頭痛が止まらず、気分の晴れない一日でした。


何とか、今のまま騙し騙しいけないかと往生際悪く思っている自分がいます。
喘息は、待ったなしで発作が起きているんですが。


ここまで悩むには、理由があります。
長くなるので、記事を2つに分けます。続きは（２）で。
ダラダラ書いてすみません。

2/6 フルーツのような野菜。

2/6


2/5（昨日）の摂取カロリー
朝→じゃがいも（ふかし）、えのき炒め蒸し　100kcal
昼→野菜スープ、パン3種　850kcal
夜→生にんじん　80kcal
以上で　1030kcal
その他　コーヒー3杯


2/5（昨日）やったこと


ウォーキング　約30分


うーんPMS激しいです。お腹痛いし、胸が張ってる…。
何とか食欲は抑え込んでますが…いつ爆発してもおかしくない…。
最近近くのスーパーで売っている「フルーツにんじん」という、
甘みの強い小型のにんじんがお気に入りです。
生で食べても十分おいしい。
夜、皮をむいて適当に切ったのをぽりぽりやっています。
ほのかな甘みで食べたい欲求をしのいでいます。


今週は一日お休みを頂いたせいもあり、早く感じました。
今日は退社したら病院に行きます。結果を聞きに。
もう聞かなくても何となく想像出来るんですが…。
未だにどうしようか決めあぐねています。
太るのもむくむのも嫌です。
また、「薬のせいで」という口実を自分に与えるのも嫌です。
投薬中は、ただ食べたいだけなのか、本当に薬の副作用か、
分からなくなって悩んだこともたくさんありました。


本当に薬のせいだとしても、それを顔に書いてアピール出来る訳でもない。
周りに理解を求めるのには限界があるから、
ほとんどの人は太っている人を見ても「ただ太っている」としか認識しない。
薬のせいだろうが本人の資質だろうが、見た目では分からない。
悲しいけど、それが現実です。


とりあえず、今夜行ってきます。
今後を考えるのは、それからですね。

2/5 身体のサイン。

2/5


2/4（昨日）の摂取カロリー
朝→じゃがいも（ふかし）、えのきとニラの炒め蒸し　80kcal
昼→野菜スープ、パン3種　800kcal
夜→生にんじん　50kcal
以上で　930kcal
その他　コーヒー3杯


2/4（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約20分


何だかブログの調子が悪いです…なかなか開けない。
読んで下さる方に迷惑かけてなきゃいいですが…。


昨日も動悸が激しかったので半身浴は見送りました。
風邪もまだ治らないし。喘息患者の常なんですが、夜に具合が悪くなります。
昨日は鼻呼吸が出来ずに辛かったです。
なんと、2日前に一旦来てすぐ止まった生理が、再び始まりました。
中丸2日開いての再開です。こんなこと初めてです。
何か身体中のサイクルがおかしくなっている感じです。
明日病院で検査結果を聞きますが、
聞く前にすでに身体が教えてくれている感じがしてとても嫌です。
またステロイド投与は嫌だ…本当に嫌だ。


もうすぐバレンタインですね。
デパートに行くと食べるのがもったいないような、
宝石のようなチョコレートの数々。目の毒です…。
会社には毎年クッキーを焼いてるのですが、
今年はそれとは別に自分用チョコを買おうか考え中です。
一つしか買わないだろうから、意気込みすぎて悩みすぎて、
結局何も買わなかった…ってなオチになりそうですが＾＾；

2/4 豆食のすすめ。

2/4


2/3（昨日）の摂取カロリー
朝→じゃがいも（ふかし）、パン一切れ　150kcal
昼→野菜スープ、ご飯（海苔付）　400kcal
夜→全粒粉パン、生にんじん　500kcal
以上で　1050kcal
その他　コーヒー1杯


2/3（昨日）やったこと


なし。


ひたすらゴロゴロしたおかげで風邪は悪化せずにすみました。
PMSと頭くらくらはありますが、大したことないので今日は普段通り出社。
仕事がそんなに溜まってなくてホッとしました…。
しかし、健康管理が出来てないと周りにも迷惑をかけるし、
何より、仕事自体に影響が出ますね。この不況だと余計…。
ただでさえ私は喘息などで休みをもらうから、気をつけないと。


昨日のランチは持っていくはずだったスープをそのまま家で。
パンもいいけどたまにはご飯、ということで、冷凍ご飯をチンしました。
かなり前に頂いた韓国海苔と一緒に。
白いご飯はかなり久し振りで、とても美味しく頂きました。


2/2、2/3の野菜スープ：
白菜、エリンギ、舞茸、しめじ、ウズラ豆
味付け：オレガノ、出し汁、醤油、みりん
2/4、2/5の野菜スープ
白菜、エリンギ、舞茸、白ネギ、鶏ささみ、レッドキドニー豆
味付け：オレガノ、出し汁、醤油、みりん


毎日豆食を始めてから、相変わらずお通じはいいです。
豆、かなりおすすめです。
私は週末に乾燥豆を複数種類まとめて茹で、冷凍していますが、
面倒なら水煮を買ってもいいと思います。
タンパク質も摂れるし、一石二鳥。
私が一番好きなのはウズラ豆と虎豆です。
ほっくりしてておいしい。

2/3 弱り目に…。

2/3


2/2（昨日）の摂取カロリー
朝→じゃがいも（ふかし）、水炊き(しらたき、えのき)　100kcal
昼→野菜スープ、パン2種　750kcal
夜→野菜炒め(油なし)、生にんじん　150kcal
以上で　1000kcal
その他　コーヒー2杯


2/2（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約20分
半身浴　約30分


今日は会社をお休みしました。
朝起きたら、喉が痛くて、寒気が止まらなくて。
風邪を引いたようです。
本当にもう、弱り目に祟り目という感じです。
昨日、頑張って半身浴したせいなのかな。
それとも、ウォーキング…かなりゆっくりめだったんだけど。
大した症状は出ていないのですが、
喘息の悪化が怖いので休むことにしました。
暖かくしてたおかげで、今は少し息苦しくて喉が痛い程度です。
それにしても。仕事だけはちゃんとしなきゃって思ってたのに。


しかも、昨日から生理が始まったのですが、
なぜか今日すぐ止まってしまいました。
もしかしたらただのフライングかも知れませんが、嫌な感じです。
これも薬の副作用なのかな。
検査結果はまだ出ていませんが、怖いです。


来週か再来週に、もしかしたら出張が入るかもしれません。
それまでに目処をつけておかないと。