12/22 やばいなぁ…。

12/22　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/21（昨日）の摂取カロリー
朝→パン　300kcal
昼→レバー炒め、パンなど　1000kcal
夜→水炊き（こんにゃく、白菜）　20kcal
以上で　1320kcal
その他　コーヒー2杯


12/21（昨日）やったこと
＜朝＞
筋肉痛のため、なし。
＜夜＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　20セット


半身浴　約40分


昨日は一昨日に引き続き、ゆっくり出来たのですが、
「食べたいスイッチ」が入ってしまったようで…。
あまりカロリーが高いものが家になかったのが幸いですが、
それにしても食べすぎです。自己嫌悪。
本当は休みこそセーブしなきゃいけないのになぁ。
出張の過食分もまだ精算出来てないのに。何やってんだ。
仕事用のパンツがどんどんきつくなっていきます。
今朝は、ボタンかけるのに苦労したほどです。
こんな感覚、最近は忘れてたなぁ。
だらけてるなぁ…やばい。確実にリバウンド中です…。


2週間くらい前までは「年明けセールで買いまくるため痩せる」
なんて言ってたのに。最悪だぁ…。
でも、もうやってしまったことだし。これから頑張るしかない。
仕切り直しです。
と言っても年末の間は制限しようと思ってもやはり限界がありますが、
出来るだけ頑張る。
別にダイエット期間に制限なんてないんだよな。
いつまでもやるのがダイエットなんだ。悲しいけど。


いつも年末に過食に走って太って終わるというパターンだけど、
今回はこのブログを続けることでブレーキをかけたいと思います。
今までの私とは違うんだー！　と、思いたい…。　……。

12/21 何もない一日。

12/21　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/20（昨日）の摂取カロリー
朝→パン　300kcal
昼→ブロッコリーチーズ焼、パンなど　900kcal
夜→水炊き（こんにゃく、白菜）　20kcal
以上で　1220kcal
その他　コーヒー2杯


12/20（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット
＜夜＞
筋肉痛のため、なし。


ウォーキング　約60分
半身浴　約40分


昨日の情けない記事に優しいコメントを下さった皆さん、
本当にありがとうございました。
涙が出て止まりませんでした。
私はこんなにたくさんの人に心配してもらってるのに、
何一人で不幸ぶってるんだ…と心から情けなくなりました。
頑張らないとなぁ。私。


昨日は宣言通りひたすらボーっとしてました。
大昔に頂いたお酒を開けて、飲んだり。
一人暮らしの人だと分かると思いますが、お酒を一本丸々頂いても、
一人じゃ飲みきれないのでずっと置いてあるんですよね。
昨日も結局飲みきれなかったのですが、今日のお昼に飲もうと思います。
これも、週一くらいでしか飲まない私には珍しいことです。
たまにはいいか、と。
お酒で軽く酔うと、ボーっとなるのが好きです。
何も考えられなくなる。
それ以上だと酔っ払った自分に嫌悪が湧くので、適量は守るようにしています。


夕方、日が落ちた後郵便局に行くついでに散歩に行きました。
夜だと日焼け止めも塗らなくていいから楽ですね。
普段行かない道を通り、いつもより遠出してみました。
遠いと思っていたスーパーが案外近くにあったりして、買い物もして。
こういう何気ない時間が幸せだということを忘れていました。
平穏に過ごせるということは、何より幸せなこと。
私は、不幸はいつまでも引きずるくせに幸せにはすぐ慣れてしまう。
ないものねだりをしてしまう。
身体に残る傷も、フラッシュバックも、みな過去のこと。
もっと今持っているものを大事にしないとダメだ。

12/20 続く時は続くもの。

12/20　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
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12/19（昨日）の摂取カロリー
朝→パン、野菜スープ　400kcal
昼→野菜スープ（豆腐入)　100kcal
間食→りんご　150kcal
夜→水炊き（こんにゃく、白菜）、馬刺し少し 200kcal
以上で　850kcal
その他　コーヒー2杯


12/19（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット
＜夜＞
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット


半身浴　約40分


昨日は出張の疲れが残ってだるい一日でした。
出張中の筋肉痛、腕が特にひどいので壁腕立てはやりませんでした。
腹筋も、正直きついけど。　でもやらないと。


今日の記事は、暗いものになります。
なので、読みたくない方は、これ以上進まず閉じてください。
読んでみたいと思われた方だけ、「続きを読む」でお願いします。
ごめんなさい。

12/19 ただいま帰りました…。

12/19　
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12/18（昨日）の摂取カロリー
朝→パンなど　600kcal
昼→水炊き（こんにゃく、白ネギ）　50kcal
夜→水炊き（こんにゃく、白菜） 20kcal
以上で　670kcal
その他　コーヒー3杯


12/18（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット
＜夜＞
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット


半身浴　約40分


……何とか無事に出張から戻りました……。
出張は……


辛かった…。


この一言に尽きます。
本当に本当に。今までで一番ハードなものでした…。
仕事中はがむしゃらにその場を乗り切ることだけを考えてたけど、
毎晩、泣いて。　眠ってもその日の仕事の続きが夢に出てきて。
トラブルの始末や人間関係の構築やら修復やら、
とにかく全ての雑事を背負い込まされ、誰も助けてくれず。
その上自分の仕事も必死でやり。
夜の飲み会では女一人ということで給仕をさせられ、その上飲まされ。
もう…本当に、ダメかもと思いました。
帰国は昨日だったのですが、身体中筋肉痛の上に熱が出て寝込んでました。


今思い出しただけでも涙が出そうです。
本当に…私って何てダメなんだろう。
どうしてこんなことばかり起きるんだろう。
最終日は熱があったこともあり、半分廃人のようでした。


ダイエットしなきゃいけないのに、いっぱい食べました。
とにかく甘いものが食べたい、甘いものが食べたい！！
と頭がそれだけでいっぱいになり、朝からチョコレートをたくさん貪ったり。
夜も、脳が冴えて眠れなくて、お腹いっぱいなのにコンビニで買い食いしたり。
自分の弱さを思い知らされて、更に落ち込みました。
力仕事が多かったので、筋トレする余裕もなかったのに、
本当に病的なまでに食べてました。
思い出すだけで消えてしまいたくなります。
たった3日間で、パンツがきつくなりました。
本当に…自分を、自分の存在を、消してしまいたい。


今も本調子とは言えないのですが、出張の後処理の為に出社してます。
今週末は何も考えずにゆっくりしたいと思います。
来週で仕事は終わりですが、まだヤマは越えてないので、
きっとギリギリまでバタバタすると思います。


一人で生きて行くって大変だ、とつくづく思い知らされました。
子供の頃から親がいなくて、色々あって、
「大人になっても、今の状態が続くだけで何も変わらない」
なんて思ってたけど、
少なくとも学生の時はお金を稼ぐということはメインじゃなかった。
誰にも脅かされない生活と引き換えに、
お金を稼いで、社会に参加して生きなきゃいけないんだ。
それでも、今の私は昔より遥かに幸せだ。
それを、忘れないようにしなきゃ。

12/17 ダイエットして変わったこと(2)。

12/17　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
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今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


昨日（16日）に引き続き、出張中につきブログの予約機能を使ってのUPです。
前回はダイエットして変わったこと、主に自分の内面の変化を書きましたが、
今回は身体の変化を。


サイズ
MAX：　15号
現在：　11号（運がよければ？9号）


下着
ブラジャーはFからEへ。アンダーは75。
パンツはLからMへ。


靴
サイズは24.5cmで変わらないですが、
今まで履いてたパンプスはガバガバになりました。
多分肉で伸びてたんだと思います…。


肉割れは、太ももやお尻にかけてあります。
これはどうしようもないか。
いわゆる「皮」は、あるような、ないような…？
肉と判別がつきません。もっと痩せたら出てくるかな？
驚いたのは、胸の形がはっきり判別出来るようになったこと。
以前は全体的に肉があったので、胸の輪郭が全然分かりませんでした。
自分の本当の胸の形（？）を初めて知りました。
離れてることは前から知ってたけど、ね…。　再確認…。


アトピーは痩せてよくなった気がします。
喘息は、どうだろう…変わらないかな？
私は腰や、腕、膝などに怪我をしたことがあるのですが、
未だにそれらの後遺症に悩まされています。
痩せて体重が減ったら、その分傷への負担も減り、
痛みも減るかなと思ってたのですが、
膝はともかく腰や腕は反対にひどくなったかもしれません。
支える肉が減った分、余計弱くなったのかもと思ってます。
特に腕は寒さがダイレクトに伝わってるのか、痛みがひどい時があります。
これらの痛みは、身体だけじゃなく、心も沈ませます。
怪我の経緯を、やった人たちのことを、否応なしに思い出させるから。


指のサイズも変わりました。
以前は薬指11号でしたが、今は9号。
私の指は先細りタイプで、第二関節から下にかけて急に太くなります。
もっとほっそりした指がよかったなぁ。
合わなくなった指輪をどうするか、が目下のちょっとした悩みです。