10/24 筋トレの難しさ。

10/24　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8 kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/23（昨日）の摂取カロリー
朝→ベーグル、ビスケット　290kcal
昼→焼うどん　350kcal
夜→なし
以上で640kcal
その他　コーヒー4杯


10/23（昨日）やったこと
腹筋　30回
空気椅子　10秒 x  5回
半身浴　約30分


今日から運動に関する記録もつけることにしました。
空気椅子、初めてやって筋肉には効いてるみたいだけど膝が辛い！
続けられるか、ちょっと心配です。
本当は1、2、3て感じで上下運動でやらなきゃいけないみたいなのですが
古傷のある膝に負担がかかり過ぎるので停止してやってみました。
それでも太ももの裏あたりが攣りそうになりました…。


昨日もお休みでした。
また朝からクラっときたので、ちゃんと朝ご飯食べました。
低血糖みたいな感じだったので、ビスケットと、
たまたま頂いたベーグルがあったのでそれを。
久々に朝に炭水化物をちゃんと食べました。
それでもやっぱり本調子じゃなかったので、ウォーキングは見送りました。
お昼の焼うどんはニラ一束、もやし一袋、ニンジン1/2本、
タンパク質一品（昨日は貝柱）を入れた豪華（？）なものです。
鉄分摂取の為鉄のフライパンを使っています。効果は正直分かりませんが。


本当はもうちょっとカロリー摂取した方がいいんでしょうが、
一昨日、昨日と調子が悪くて寝てばかりでした。　それに、
どうしても「ウォーキングしてないし」とか、「週末結婚式で食べちゃうし」とか
そんな思いがぐるぐるしてしまいます。
11月の筋肉UP計画の本格始動で、
自分の意識も変えられたらいいなぁと思います。