10/23 若干の軌道修正。

10/23
56.5 kg　(10/18比  -0.1 kg)
最終目標の　53.8 kgまであと　[　 2.6 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/22（昨日）の摂取カロリー
朝→炒りくるみ、焼き麩　150kcal
昼→焼きうどん　350kcal
間食→ビスケット　90kcal
夜→なし
以上で590kcal
その他　コーヒー3杯


昨日の予定だった体重測定を今日に持ち越しました。
増えてなくてよかったーというのが正直な感想。
最近フラフラすることが増えて、あまりウォーキング出来てないし、
その割には間食が増えたし。
しかも、昨日のむくみ。本当にびびりました。
まだ若干残ってますが、目立たない程度にまで回復しました。
昨日は本当にびっくりしたー…。


しんどくて一週間位サボっていた半身浴を昨日復活させました。
久し振りだったせいか、最初はなかなか汗が出なかったけど、
途中から滝のような汗が。すっきりしたー。肌もつるつるになりました。
腹筋もやりました。まだ本調子じゃないので30回で。
以前、TV番組でやっていた効くという噂の筋トレも試してみたけど、
腰痛持ちの私には辛い方法だったので却下。残念です。
地道に腹筋と、あとは空気椅子をやろうかと思っています。
こうやって筋トレを徐々に増やして筋肉を増やし、
食事内容も見直せたらなぁと思っています。


目下、体重は現状維持を考えています。
目標は変わらず目指すつもりですが、
最近の身体の不調と、これから寒くなっていって喘息が心配なので、
今までのように急激に落とすことは止めようかと思っています。
その代わり前述した通り、筋トレを増やし筋力をつけて、
身体にいいものを効率的に食べることを目指したいと思います。
ちょっとした軌道修正です。
多分、難しいと思うのですが…頑張ります＾＾；


今週末は結婚式があるため本格始動は11月になりそうですが、
今出来ることは出来るだけやりたいと思います。