5/24 よなべ。

5/24


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/23（昨日）の摂取カロリー
朝→野菜ジュース　70kcal
昼→しらたきラーメン風、キムチ、80kcalアイス、パン　580kcal
夜→なし。
以上で650 kcal


5/23（昨日）やったこと


なし。


一昨日から続いてる頭痛、昨日の朝一旦良くなったんですが、
昼またぶり返してきてずっと横になって休んでいました。
昼寝を3時間くらいしてしまいました…。
その前の夜10時間以上寝てると言うのに。
さすがに昨日の夜はなかなか眠くならなくて、
3時頃にやっと眠りにつきました。
だけどやっぱり眠りは浅くて、何度も目が覚めました。


今朝も頭痛が微かに残ってます。やっぱり目の使いすぎかなぁ。
昨夜、ずっと裁縫をしていました。
ずっと縫い目の練習を兼ねて地味なものを作っていたのですが、
昨日からやっと本番というか、本格的に刺しゅうを始めました。
だけどまだ下手くそなので…＾＾；
「続きを読む」に2枚だけ載せています。
1枚は、練習として作ったクッションの中身。
好きな硬さのクッションってなかなかなかったり、あっても高かったり…。
なので、縫い目の練習を兼ねて自分で縫って、綿を詰めました。
1枚50円のはぎれを合わせて作りました。
カバーは今作っています。これもはぎれを合わせて作っています。
もう1枚は、クッションカバーと同時進行でやっている（飽きるので）、
ハンカチ刺しゅうです。本当にシンプルな物です。
縫い目ぐちゃぐちゃだからかなり恥ずかしいんですが…。
昨日よなべして縫い続けましたが、まだまだ完成には程遠い。
出来上がって全体図を載せられるまでになれたらいいなぁ。


今日は家事・買出しの日です。
頑張って動きたいと思います。

5/23 パンとベーグルの差。

5/23


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/22（昨日）の摂取カロリー
朝→きゅうり、漬物、パン　400kcal
昼→しらたきのねぎ焼きそば風、
　　　なす、にんじん、たまねぎ、舞茸のトマトソース炒め　200kcal
夜→なし。
以上で600kcal


5/22（昨日）やったこと


腹筋　50回
足上げ 30回
ウォーキング　約30分


昨夜は何と20時には横になってうとうとしていました。
昼過ぎから頭痛が止まらず、生理も始まったのでだるかったです。
夜中に10回以上起きた浅い眠りですが、とりあえず長時間眠れました。
でも、朝起きても頭痛が残っていて辛いです。
前頭部の左部分だけ痛い。何だろうこれ…？
もしかして寝過ぎか＾＾；？　でも昨日から続いてるし。
元々偏頭痛持ちですがこのパターンは珍しいかも。
さっき頭痛薬を飲んだら、少しマシになってきました。
会社ではPCをずっと使ってるし、家では最近裁縫してるし…、
目を使い過ぎてるかなぁと思います。
この頭痛もそのせいかもなぁ。
今日はゆっくりすることにします。


パン食がどうしてもやめられません。
ご飯の方がダイエットにいいと分かりすぎるほど分かってるのですが、
パン食をやめたら他に楽しみがなくなってしまう…。
「今、一つだけ食べていいよ」と言われたら絶対にパンです。
ご飯も好きですが、今はパンの方がいいんです…。
今は朝に一つだけパンを許しています。
本当はご飯とかもっと栄養バランスのいいものがいいんだろうけど。
ふと思いついたのですが、パンをせめてベーグルにしたらいいのかなと。
卵やバターが入ってない（と思う）分、パンよりヘルシーかな…？
だけどベーグルもプレーンじゃなくてチョコとかあるから、
そうなったら一緒か…。
ああ。自分の食い意地が本当に恨めしいです。

5/22 やっと週末だけど。

5/22


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/21（昨日）の摂取カロリー
朝→トマト、きゅうり、漬物、パン　300kcal
昼→しらたきのネギ焼きそば風、
　　　なす、にんじん、たまねぎ、しめじのトマトソース煮　250kcal
夜→なし。
以上で550kcal


5/21（昨日）やったこと


ウォーキング　約30分


昨日も刺しゅうをちくちくしてたんですが…、
連日作業がさすがに響いたのか、腕が軽く痺れるようになりました。
仕事でPCも使うし、あんまり無理は出来ないなぁと思いました。
昔の怪我の影響なので、仕方ないなぁと思いつつちょっと落ち込みます。
あの時の痛みを思い出したら、今のこの状態は何でもないんだけど。
でもあの時、医者にさえ連れて行ってもらえてたらなぁ。
折れた骨が変に繋がることもなかったし、今の痛みもなかっただろう。
身体の他の部分にもいくつか古傷があり、痛みますが、
その度に記憶が蘇り、暗い気持ちになります。
「忘れるな」って言われてるみたいで。


昨日の夜から胃の調子が良くなく、どうしたものかと。
昔っから喘息を始め不調が多いんですが、
一度、医者に行くのが嫌になって放置したことがあるんです。
「もういい！もう医者に行くのは嫌！そんなに悪くなりたいならなればいい！」
って自分に逆ギレして＾＾；　薬も止めて。
でも、本当に悪くなっていっても意識はそのままだし苦痛だけが募って。
結局負けて、医者に行ってしまいました…。
バカですね。　人間って案外強いんだ（？）と思いました。
胃痛は、慢性的なものなのでもう少し様子を見ます。


今日が終われば週末。
仕事がないのは嬉しいけど、時間があるのは…微妙。
食べ物のことを考えないで済むような環境を作らねば。
今日も帰りに手芸屋さんに寄ります。
ピンクッションを、マチ針用と普通針用に作ろうと思ってます。
刺しゅうする時、針（色）を変えるのが楽になるかなぁと。
下手なりにちまちま作るのが楽しいです。

5/21 現実逃避。

5/21


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/20（昨日）の摂取カロリー
朝→トマト、きゅうり、漬物、ベーグル1/2　250kcal
昼→ブロッコリー、にんじん、たまねぎの温サラダ風　200kcal
夜→なし。
以上で450kcal


5/20（昨日）やったこと


腹筋　50回
足上げ 15回
ウォーキング　約30分


やっと木曜日。あと2日で週末。頑張れー。
でも最近は週末が怖い。過食するかもしれないから。
今週末は食材を買わないように努力したいと思います。
でも、過食の時って深夜のコンビニでも行ってしまうから怖い。
耐えろ自分。


今、仕事でトラブル続きなんですが、何が辛いって生産性がないこと。
何か実になってると思えたらまだマシなんですが。
イライラばかりが募ります。
昨夜は夢の中でまで仕事して、しかも電話でケンカしてしまいました…。
小心者のくせに短気だからすぐにイラッとしてしまうんですよね。
ああ。仕事も満足に出来ないくせにケンカばかりして。嫌になります。


今週に入ってから手芸熱が順調に（？）燃焼中です。
毎晩することがないから3時間は地味にちくちくやってます。
お店で安いはぎれを買って、小物を作っています。
シュシュやワンポイント刺しゅうなど簡単に出来るものばかりですが、
ヘタクソもいいところです＾＾；
最後に刺しゅうとか手縫いをやったのは10年以上前なので、
まだ勘を取り戻せてないのもあるかも。
そして私は腕に古傷があるので、長時間の細かい作業は辛いです。
だけど、今週末はずっと家にこもって手芸してそうです。
空腹も忘れられる。現実逃避してるだけですが…。

5/20 睡眠の質。

5/20


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


5/19（昨日）の摂取カロリー
朝→トマト、きゅうり、漬物、いちご、ベーグル1/2　300kcal
昼→なす、玉ねぎ、にんじん、もやし、貝柱のトマトソース炒め　250kcal
夜→なし。
以上で550kcal


5/19（昨日）やったこと


ウォーキング　約30分


昨夜はさすがに落ちるように眠りにつきました。
身体のだる重い感じが続いています。むくみもあるし…。
昨日の下痢症状は治まりましたが、お腹に力が入りません。
今朝の筋トレは通常の半分しか出来ませんでした。
むくみが激しいのは生理が近いせいかな。
昨日の朝はやっぱり不正出血だったみたいで、すぐに止まりました。
生理になったらむくみも取れてくれるかな。
本当に、むくみすぎてまぶたが重いくらいです。


こないだTVで観た「睡眠の質」が気になっています。
睡眠の質が悪いとすごくストレスになるとか、
免疫力低下など色々悪影響があるとか。


私はまず熟睡することがありません。年に2~3回くらいでしょうか？
すごくすごく疲れ果てた時に、朝まで一度も起きずに眠ります。
それ以外は毎晩最低2回は目が覚めます。多い時は10回以上。
昨日も不眠続きで疲れてたけど、やはり3回目が覚めました。
（不眠は合計しても2-3時間の睡眠しかない、うとうとするだけの状態）
途切れ途切れの夢をよく見て、内容も覚えている方だと思います。
また、少しの音で眠れなかったり起きてしまいます。
ひどい時は冷蔵庫（一応襖で仕切られてます）の音で目が覚めます。
だからよく耳栓をして寝ます。
人の気配も気になります。
正直、友達が泊まりに来ると存在が分かっていても怖くなる時があります。
ベッドに入った後も、戸締りが気になって何度も見に行ったり、
部屋と部屋を区切る襖が開いてないか何度も確認します。


自分でこうやって書いてても何て神経質なんだと思います…。
戸締りや人の気配が気になるのは昔の記憶も関係してるのかもだけど、
もうちょっとちゃんと寝たいです。全然疲れが取れない。
ハーブセラピーしたりリラックス出来ることしたり、
今まで色々試してはみてるんですが。
でも昔からだから、改善には時間がかかるかもなぁ。