1/27 日々のスパイス。

1/27


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/26（昨日）の摂取カロリー
朝→じゃがいも（ふかし）　200kcal
昼→野菜スープ、パン2種　600kcal
間食→お菓子色々　500kcal
夜→なし。
以上で　1300kcal
その他　コーヒー2杯


1/26（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約40分
半身浴　約40分


昨日は腕の痛みが引かず、イライラした一日でした。
温湿布を貼って少しはマシになったのですが、鈍痛が続きました。
昨日はなぜか事務所にお菓子がたくさんあって、
たくさん間食をしてしまって…ああ。
どこまで続くぬかるみぞ…という感じです。
意思の弱い自分が本当に嫌いです…。


冬は喘息もひどくなるし、どうしても体調不良が増えます。
昨日TVでちらっと観たのですが、冬の死亡者は一番多いそう。
やっぱり体調を崩す人が多いのでしょうね。
あ、そういえば。もうすぐ生理でした。
このイライラも、多少は関係してるのかも…。
何か「理由づけ」しないとやってられないだけかもしれませんが＾＾；
私は昔からずっとホルモン治療を受けていて、
生理も強制的に起こしている感じです。
そういう意味では、身体にかかる負担は普段より大きいと言えます。
昔からなのでもう慣れましたが。


最近いつもの野菜スープにスパイスを足すのがマイブームです。
良く使ってるのが、クミン。そしてオレガノ。コリアンダーも。
いつもの野菜スープにアクセントが出来て、いい感じ。
ちなみに昨日と今日の野菜スープの材料は以下です。


白菜
エリンギ
レッドキドニー（豆）
カニ（足をほぐしたもの。奉仕品(笑)）
ユリ根
かぶ


2Lの鍋いっぱいに作りました。2食分です。
今夜作る、明日と明後日の分はどうしようかな。
料理は気分転換にもってこいですね。

1/26 記憶。

1/26


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1/25（昨日）の摂取カロリー
朝→パン　200kcal
昼→パンたくさん、チリコンカン、ワイン　900kcal
間食→ケーキ　400kcal
夜→パン、お菓子など過食　計算不能kcal
以上で　1500kcal　+　現実逃避kcal
その他　コーヒー１杯


1/25（昨日）やったこと


半身浴　約40分


あー。やってしまいました。過食…。
ただでさえ昼の時点で摂取カロリーが多かったから、
夜はセーブするつもりだったのに。


寒い日が続いています。
何度かこのブログで書いてますが、寒いと昔の古傷が疼きます。
昨日は特に痛かったです。
私は腕を2度複雑骨折しています。
殴られる時、無意識に身体をかばうから、
どうしても腕の怪我が一番ひどくなる。
寒くて湿気が多い日だと、腕を動かせなくなるくらい痛みます。
昨日がそんな日でした。


痛みが激しいと、だんだん思考まで侵されていきます。
「何でこんな目に。　何でなんでナンデ」
憎しみや恨み。悔しさ。マイナスな気持ちがどんどん膨らんで。
以前、TVである学者さんが言ってました。
「人の記憶は悲しいこと3、楽しいこと5、どうでもいいこと2」
の割合になっていると。
どんなに辛いことがあった人でも、記憶の割合は3だと。
それ以上だと、辛すぎて生きていけなくなる。
そんな内容だったと思います。
それを聞いた時、ショックでした。
私は「悲しいこと3」か？と自問しても、即答出来ない自分がいます。
そんな自分がとても恨み深い嫌な人間に思えて。
未だに昔の記憶に振り回されている自分が、情けなくて。


昨日の「過食スイッチ」はこんなことがきっかけだったと思います。
まだまだ自分は弱い。

1/25 食べたい食べたい。

1/25


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/24（昨日）の摂取カロリー
朝→じゃがいも（ふかし）　250kcal
昼→パンたくさん、ピクルス、ワイン　900kcal
間食→ケーキ　400kcal
以上で　1550kcal
その他　コーヒー１杯


1/24（昨日）やったこと


ウォーキング　約90分
半身浴　約40分


昨日の土曜の朝。
以前から考えていたことを決行しました。


私はパンが大好きです（いきなり＆今更ですが）。
近所にたくさんおいしいパン屋さんがあるので、
ずっとそれらのお店のパンをおいしく頂いていました。
でも、ちょっと離れた所にある「おいしい」と噂のパン屋の存在を知り、
ずっと行きたいと思っていたんです。
電車で7駅先にある所です。
で、その間にもパン屋さんが数軒あることを調べて、
「パン屋めぐり」をすることにしました。
まず、電車で7駅先まで行って、
そこから自分の家の方向に向かって歩きながら、
その道中にあるパン屋さんに寄っていく。
そうすれば…ウォーキングも出来るし、
パンを多少（多々）買っても、罪悪感が少なくて済む…かも…。


結果的には、6kmほど歩きました。
途中パンだけじゃなく他の買い物もしてしまったので、
荷物が多すぎて歩くのを諦めて電車に乗ってしまいました＾＾；
とっても寒かったですが、朝早くから清清しい気持ちで歩けて、
知らない場所を探索出来て、よかったです。


ただ…パンをたくさん買いすぎてしまって。
「滅多に来れないから」って変に焦ってしまいました。
電車乗ったらすぐに行けるのに。めんどくさがりはダメだ…。
ケーキも食べちゃったし。


今、「食べたいスイッチ」が入ってしまっています。
さっきたくさん食べてしまったので、ブログで落ち着こうと必死です。
頑張らないと。このままズルズル行ったらダメだ。
頑張れ、私。
また一週間が始まる。リズムが平日に戻ったら、
また頑張れる。
あともう少しだ。

1/24 哀しいけど嬉しくて。

1/24


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1/23（昨日）の摂取カロリー
朝→水炊き（しらたき、えのき）、食パン　200kcal
昼→野菜スープ、パン3種　700kcal
夜→じゃがいも（ふかし）、そら豆の塩茹で、馬刺し少々　400kcal
以上で　1300kcal
その他　コーヒー2杯


1/23（昨日）やったこと


ウォーキング　約50分


昨日の朝は3km歩きました。
寒かったので、5kmの予定を少しだけ短縮。
だけど、それでもちょっと多かったみたいです。
仕事中（4時過ぎ）に突然激しい眩暈と頭痛が始まって、
クラクラして真っ直ぐ歩けないくらいでした。
怪我の後遺症の一つのメニエールです。
疲れた時になりやすいのですが、最近おさまってたのになぁ。
会社で少し休ませてもらって、早く帰りました。
早く休んだおかげで大事には至りませんでした。


帰宅途中、ちょっと困ったことがありました。
昨日はなぜか頂き物が多い日で、
「北海道の実家から送られてきた」と、先輩が野菜を下さいました。
一人暮らしの私にはとても有り難くて、嬉しかったのですが、
じゃがいもとかぼちゃメインで(笑)。炭水化物祭り(笑)。
しかも重くて…眩暈と頭痛のする私には辛い荷物でした。
だけど、さすがに北海道のじゃがいも。とってもおいしかったです。
まだまだたくさんあります。
「デブの好きなものは太るもの」（BY永田さん(笑)）ですが、
炭水化物を嫌いな人なんていないですよね＾＾；
ああー。哀しい。まだたくさんあるよー。
でも、嬉しい。私なんかにこんなによくしてくれる人がいる。
やっぱり、「哀しい」じゃなく、「嬉しい」だな。

1/23 禁断症状。

1/23


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/22（昨日）の摂取カロリー
朝→水炊き（しらたき、えのき）　50kcal
昼→野菜スープ、パン5種　1200kcal
夜→なし。
以上で　1250kcal
その他　コーヒー2杯


1/22（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約30分
半身浴　約40分


昨日はなぜか朝時間がなくて、朝ご飯が水炊きだけに。
それでもしらたきとえのきをワンパックずつ食べてるから、
お腹には食べ物があるのにすごい飢餓感に襲われました。
これが糖質不足による脳の信号か！？と思いました。
とにかくすごい空腹感で「あー食べたい食べたい食べたい」と、
お昼になるのが待ち切れず、まったく仕事が手につきませんでした。
3分に1度は時計を見ていたような気がします。


そして、待ち焦がれていた12時になった途端ダッシュ。
先日のウォーキングの筋肉痛なんてもろともせず、
パン屋さんに駈けこみパンを大量購入。
そしてそれを貪り食らいました…。
たまたま事務所に誰もいないから良かったけど、
いたら、かなり引かれてたことでしょう…鬼気迫るものがありました。
喉元いっぱい食べて、やっと一息つきました。
さすがに夜までお腹は減りませんでしたが、
「太る食事パターン」の見本のようなものだ、と自己嫌悪。
ダメダメですね。


最近のお昼は野菜スープ＋大好物のパンの組み合わせです。
野菜スープは買い物に行った時安かった食材を使って(笑)、
まとめて2食分作ります。
日曜の夜に月、火の分、火曜の夜に水、木の分、
そして木曜の夜に金曜の分、という感じです。
昨日は木曜だったので金曜の分を作りました。


材料：
キャベツ小　1/4
かぶ　1個、　葉の部分3株分（葉は傷みが早いので買った分全部使う）
舞茸、エリンギ　各1パック


（「続きを読む」にしょぼいですが鍋の画像を1枚だけUPしました）


味付けは、頂き物の高級利尻昆布と
お歳暮解体セールで買った(笑)鰹節と醤油でシンプルにしています。
野菜は蒸し煮にしているので野菜の風味も出ます。
水分より野菜の方が断然多い「野菜のスープ煮」という感じです。
これを1リットルのタッパーに詰めて、パンと頂きます。
パンは基本的に総菜パン2種、甘いパン1種という感じです。
食い意地が張っているので少々高くてもおいしいパンがいいです＾＾；