7/14

7/14　


7/13（昨日）の摂取カロリー
朝→桃1/2、ベーグル　450kcal
昼→弁当　350kcal
間食→頂き物お菓子　100kcal
夜→キムチ、こんにゃくそうめん　100kcal
以上で　1000kcal
その他　コーヒー2杯


7/13（昨日）やったこと
ウォーキング　約30分


昨日のお弁当…350kcalってめちゃくちゃ大ざっぱに計算したんですが。
大体こんなもんでいいのでしょうか？ご存知の方教えて下さい…。
算数出来なくてすみません…＾＾；


ベーグル一つ食べてしまうと夜をセーブしても1000kcalいってしまいますね。
具入りの大きなベーグルなのがまずかったですね。
大好物なんですが。
昼のお菓子も余計だった…。
これから頑張れば一ヶ月3kgくらいは落ちるかな。
8月中旬のお祝いまでには-3kgは行きたいと思ってるんですが。
たぶんせめてそれくらい行かないと入る服がありません。


それなのに、明日は昼から接待です。
夜はエスニック料理のフルコースです。
もう目の前が真っ暗になりそうになりました…。
仕方ないから朝・昼をかなりセーブする予定です。
それと、吸入薬大丈夫かなぁ。
最近毎日5回はしてるけど、お客さんの前ではやりづらい。
何とか乗り切らなくては。


「続きを読む」で今日のお弁当を載せています。

7/13

7/13　


7/12（昨日）の摂取カロリー
朝→桃1/2　45kcal
昼→パンビュッフェ付ランチ　1100kcal
夜→なし
以上で　1145kcal
その他　コーヒー2杯


7/12（昨日）やったこと
自転車　約10km


昨日の朝は結局起きれず、医者に行けませんでした。
約束に遅刻しそうになって自転車使ったけど、辛かった…。
一瞬ダメかも、と思いました。
どうしても断れない人とのランチで、しかも気を遣う側だからとても疲れました。
食べろ食べろって勧めて頂けてとても嬉しかったけど…はぁ…。
帰ったらすぐまた横になって、暗くなってからちょっとずつ家事をこなしました。


今朝出社を少し遅らせてもらって、医者に行ってきました。
心肺機能が少し低下してるようです。点滴も打ちました。
なので息苦しさはかなりなくなりました。
根本的な問題が解決してないので何とも言えないのですが、
「少し仕事を休んで休めたらいいんだけど」と言われても、
今の私の状況では無理です。
幸い忙しさは落ち着きそうなので出来るだけセーブモードでいこうと思います。
ご心配して下さった皆様、ありがとうございました。


それより、もっと大事な問題が…。
8月中旬に新たな結婚式二次会のお誘い！しかも遠方。
どうして重なる時はこうも重なるのでしょう…。
私は今まで色々な人の厄介になってきたので、
少しでもお返し出来たらと思って、
こういったお誘いは出来るだけ出席するようにしてるのですが…。
お金ももちろんだけど、何より、着る服がないです。
もちろんリバウンドしたせいです。情けない。
でも服を買うことだけは避けたいから…。
ちょっときつめに制限して、一ヶ月頑張ろうか思案中です。
っていっても、それが出来るのか全然自信がないんですが…。


「続きを読む」で今日のお弁当を載せています。

7/11

7/11　


7/10（昨日）の摂取カロリー
朝→すいか、パン　600kcal
昼→お弁当　350kcal
夜→さしみこんにゃく、しらたきそうめん、きゅうりの酢の物、わかめせんべい
　　　250kcal
以上で　1200kcal
その他　コーヒー1杯


7/10（昨日）やったこと
ウォーキング　約40分


昨日のお弁当、350kcalとしましたが…。
完全に、あてずっぽうです。
計算…全然出来ない…。


出来ないと言えば、筋トレです。
梅雨の湿気のせいか神経痛がひどいです。
複雑骨折を放置したからこれで済んだだけでもよかったのかも。
今はただ歩いてるだけでも痛みます。
その度に思い出します。忘れなきゃいけないのに。


今朝は喘息の発作で起きることが出来ませんでした。
吸入をしてもしても息苦しい。
これはちょっとまずいか…？
今日はちょっと約束があるのですがキャンセルが出来ないので、
なるべく早く切り上げて帰って来たいと思います。
明日もちょっとした頼まれごとがあります。
その前に日曜午前だけやってるお医者さん、行けるかな…。

7/10

7/10　


体重測定は毎週　土曜日　です。


7/9（昨日）の摂取カロリー
朝→すいか、パン　600kcal
昼→惣菜弁当　450kcal
夜→わかめとシメジのスープ、さしみこんにゃく　150kcal
以上で　1200kcal
その他　コーヒー1杯


7/9（昨日）やったこと
ウォーキング　約40分


昨日、ちょっと残業した後、帰宅途中で喘息の発作が起きました。
何とか帰れたけど、疲れてその後すぐ寝てしまいました。
何も出来なかった…。お腹が減ったのでスープなどを食べて。
最近ずっと喘息ぽくて参ります。　今も息切れがします。
吸入薬、すでに4回使ってます。効かない。
疲れが取れない。


昨日のランチは結局￥500の惣菜弁当になってしまいました。
急にお弁当箱の新調を決めて、買いに行って時間がなくなったからです。
だけど例え惣菜弁当でも自分が作ってないし、見た目が綺麗だし、
有難くおいしく頂けました。


お弁当箱は今までずっとタッパーでした。
思えばずっと見た目、味よりカロリー重視で。
液漏れしなくて安くてたくさん入るタッパーにカロリー重視した、
おいしくない一品だけ詰め込んで。
とにかく満腹感が欲しくてたくさん詰めて。
満腹になっても満足からは程遠かったのに。


お昼時間に近くのデパートに行って、気に入ったお弁当箱を買いました。
出来るだけ、ちゃんとしよう。
続かないかもしれないけど、とりあえずやってみよう。


昨夜早く寝たせいで、今朝はとても早くに目が覚めました。
息苦しさは相変わらずだけど、お弁当をゆっくり作りました。
恥ずかしいので、続きは「続きを読む」で…。

7/9

7/9　


体重測定は毎週　土曜日　です。


7/8（昨日）の摂取カロリー
朝→トマト、パン　700kcal
昼→ラタトゥイユ　150kcal
夜→お菓子色々　1000kcal
以上で　1850kcal
その他　コーヒー1杯


7/8（昨日）やったこと
ウォーキング　約40分


昨日は本当にお菓子をたくさん食べました。
気持ち悪くなって帰った後少し戻しました。


変わらなきゃ、と思って深夜1時まで開いてるスーパーに駆け込み、
半額になったすいか、1/4個を買いました。
一人では持て余すし、身体を冷やすすいかはあまり好んで食べなかったけど、
「朝の果物は金」そう教えてもらったし。
今朝食べました。甘くておいしかったです。
朝ご飯、セーブするはずなのに結局計算してみたら600kcalくらいでした。
全然ダメじゃないか。どうして我慢出来ないんだ。
イライラが止まりません。


今日は弁当が作れなかったので、外食です。
今日は事務所の人がみないないので、一人ですがそれでも気分転換にはなる。
実は、私は弁当が大嫌いです。
冷たいご飯。小さい箱に詰められた、自分で作ったおかず。
不意に叫び出したくなるくらい、大嫌いです。
弁当食べる時はいつも一人です。朝昼晩のご飯、すべて一人です。
気が狂いそうです。
だから一時ランチだけは外食で、会社の人と食べに行っていた。
でも今はそれすらなくなって。
寂しいです。それでも弁当を食べる自分が惨めでそれでも食べたくて、
自分に吐き気がします。
自分に、もう少し余裕があれば。経済的にも精神的にも。
そうすればもっと楽になれるかもしれないのに。


週に1度は外食にしようかと思案中です。
それにはまず朝のドカ食いを治さなくては。
朝、「今日はまだ何も食べていないから」という清々しい気持ちで
好きなものを食べる。それが何よりの楽しみだったけど。
でもやっぱりバランスがおかしいし。
朝食べ終わると「もうこれで今日はおしまい」って思ってしまってるし。
全然よくないです。
どうしてもっとバランス良く出来ないんだろう。
極端から極端に走る自分が憎いです。