7/14

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7/13（昨日）の摂取カロリー
朝→桃1/2、ベーグル　450kcal
昼→弁当　350kcal
間食→頂き物お菓子　100kcal
夜→キムチ、こんにゃくそうめん　100kcal
以上で　1000kcal
その他　コーヒー2杯


7/13（昨日）やったこと
ウォーキング　約30分


昨日のお弁当…350kcalってめちゃくちゃ大ざっぱに計算したんですが。
大体こんなもんでいいのでしょうか？ご存知の方教えて下さい…。
算数出来なくてすみません…＾＾；


ベーグル一つ食べてしまうと夜をセーブしても1000kcalいってしまいますね。
具入りの大きなベーグルなのがまずかったですね。
大好物なんですが。
昼のお菓子も余計だった…。
これから頑張れば一ヶ月3kgくらいは落ちるかな。
8月中旬のお祝いまでには-3kgは行きたいと思ってるんですが。
たぶんせめてそれくらい行かないと入る服がありません。


それなのに、明日は昼から接待です。
夜はエスニック料理のフルコースです。
もう目の前が真っ暗になりそうになりました…。
仕方ないから朝・昼をかなりセーブする予定です。
それと、吸入薬大丈夫かなぁ。
最近毎日5回はしてるけど、お客さんの前ではやりづらい。
何とか乗り切らなくては。


「続きを読む」で今日のお弁当を載せています。

上段：牛モモ肉、アスパラとしめじのオイスターソース炒め
下段：ゴーヤーのおひたし、ミニトマト、蒸し鶏とピーマンの梅ソース和え


蒸し鶏とピーマンの梅ソース和え
蒸し鶏は週末に胸肉を蒸して手で裂き、小分けにして冷凍。
残った煮汁はスープに使う。
ピーマンも切って蒸し焼きにし、小分けにして冷凍。
梅ソース：梅、ごま油、三温糖　をすり鉢で滑らかにして保存。
一ヶ月保存可。