7/10

7/10　


体重測定は毎週　土曜日　です。


7/9（昨日）の摂取カロリー
朝→すいか、パン　600kcal
昼→惣菜弁当　450kcal
夜→わかめとシメジのスープ、さしみこんにゃく　150kcal
以上で　1200kcal
その他　コーヒー1杯


7/9（昨日）やったこと
ウォーキング　約40分


昨日、ちょっと残業した後、帰宅途中で喘息の発作が起きました。
何とか帰れたけど、疲れてその後すぐ寝てしまいました。
何も出来なかった…。お腹が減ったのでスープなどを食べて。
最近ずっと喘息ぽくて参ります。　今も息切れがします。
吸入薬、すでに4回使ってます。効かない。
疲れが取れない。


昨日のランチは結局￥500の惣菜弁当になってしまいました。
急にお弁当箱の新調を決めて、買いに行って時間がなくなったからです。
だけど例え惣菜弁当でも自分が作ってないし、見た目が綺麗だし、
有難くおいしく頂けました。


お弁当箱は今までずっとタッパーでした。
思えばずっと見た目、味よりカロリー重視で。
液漏れしなくて安くてたくさん入るタッパーにカロリー重視した、
おいしくない一品だけ詰め込んで。
とにかく満腹感が欲しくてたくさん詰めて。
満腹になっても満足からは程遠かったのに。


お昼時間に近くのデパートに行って、気に入ったお弁当箱を買いました。
出来るだけ、ちゃんとしよう。
続かないかもしれないけど、とりあえずやってみよう。


昨夜早く寝たせいで、今朝はとても早くに目が覚めました。
息苦しさは相変わらずだけど、お弁当をゆっくり作りました。
恥ずかしいので、続きは「続きを読む」で…。

ごはんさんの真似をして、写真を撮ってみました。
こんなちゃんとした（私にとっては）お弁当を作るのって何年ぶりだろう…。
朝っぱらから梅ソースを作るのにすり鉢とすりこぎを引っ張り出して、
何やってるんだろう…と途中で素に戻りました…。


朝5時には目が覚めていたので時間はたっぷりあったけど、
手際よく出来なくて思った以上に時間がかかりました。
ご飯はありません。炊いてなかったし、あまりにも少量を炊くのも嫌で。
喘息で息切れがしててちょっと辛かったけど、
ベッドでじっとしててもろくなことがないので…。
最初は「ああ。辛い…疲れた」って思ってたけど、
だんだんこのブログで頂いたコメントを思い出して。


お弁当作ってあげたい。
一緒に食べたい。
こうしたらいい、たまには外食もいい。
少しでも身体が必要としてるものを食べて欲しい。


本当に恥ずかしいんだけど、お弁当作りながら、泣けてきてしまって＾＾；
うまく言葉に出来ないけど、ああ、私って幸せなんだって思って。
何やってるんだろう。過去ばかりに気を取られて。
嬉しさと恥ずかしさが半々くらいでした。


家にあったものばかりで作ったから本当に普通なんですが。
さっきこれを食べて、いつもよりかは満足感もある気がします。
まだ好きにはなれそうにもないですが…。


今気になってるのは、カロリー計算てどうやってやればいいんでしょう？
いつもはどかっと作ってるからにんじん一本、小えび10個とか
そういう風にアバウトに計算してたけど。
もしくは製品のカロリー表を見て大体で。
こうやって小分けにしたりすると訳分からなくなって。
そもそもこの世で一番苦手なのは算数で、九九も忘れたし、
本当に計算が苦手なんです…。


お弁当箱は気に入ってます。でもちょっと大き過ぎて…530mlです。
ほぼ野菜になるからいいかなぁとも思ってるのですが。
液だれもしちゃうし、使い勝手はよくないけど…理想のお弁当って感じで。
我ながらずいぶん地味で渋いセレクションだなぁと…＾＾；


いつまで続くか分かりませんが、とりあえずお弁当頑張ろうと思います。
出来る範囲内で。
もしある日を境にランチの内容が貧相になっても、
「ああ、飽きたんだ」と思って頂けたら…助かります＾＾；


上
・牛モモ肉と畑しめじの炒め物
・ズッキーニ田楽（？）
下
・ブロッコリーといんげんの梅ソース和え
・ミニトマト、すいか