7/1

7/1　


体重測定は毎週　土曜日　です。


6/30（昨日）の摂取カロリー
朝→トマト、パン、煮豆　800kcal
昼→こんにゃくラーメンもやし、チンゲンサイ、しめじ入り、アイス　300kcal
夜→なし。
以上で　1100kcal
その他　コーヒー1杯


6/30（昨日）やったこと
ウォーキング　約40分


昨日も遅くなり、バタバタして完全に晩御飯のタイミングを逃しました。
最近思うんですが…夜食べられない代わりに朝食べて、
しかも結構な量を食べていて…いいんでしょうか。
ドカ食いになってる気が…。
夜食べるのはどうしても抵抗あるからって
朝でもたくさん食べたら同じじゃないか。
なんで「適量」ってのが出来ないんだ。
自分に嫌気がさします…。


今日は午前中は外出でした。
小一時間くらい歩きましたが、
今朝は朝から古傷の腰や膝がとても痛み、結構辛かったです。
湿気が多いからかな。これからまた面倒な時期だ…。
筋トレも、足上げは腰が痛すぎて断念。5回までねばったけど、やはり無理で。
その代わり腹筋を100回にしました。
これから暑くなるから、運動はますます億劫になりますね。
すでに暑さでバテ気味ですし。


…あ。今思い出した。
昨日のお昼はアイスを差し入れで頂いたんだった…。
食事内容に記載を忘れていました（今しました）。
アイス。おいしく頂きましたが、
忘れていたカロリー摂取を思い出すのは本当に気が滅入ります＾＾；


今日からバーゲンスタートの所が多いみたいですね。
リバウンドした私は、今年は何も買わない予定です。
経済的にもピンチですし＾＾；
去年末はあれだけ買ってたのにな…信じられません。