11/26 腰痛。

11/26　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


11/25（昨日）の摂取カロリー
朝→パン、マッシュルームサラダ　350kcal
昼→具だくさん味噌汁（えび、豆腐入）　300kcal
間食→バナナ　80kcal
夜→焼き鳥6本、チョコ 600kcal　
以上で　1330kcal
その他　コーヒー2杯


11/25（昨日）やったこと
＜朝＞
かかと上げ　50回
壁腕立て伏せ　50回
ダンベル(腕)　20回
サイドベント　20セット
後足上げ　10秒 x  20セット
腹筋　80回
足上げ　10秒　x　20回
＜夜＞
かかと上げ　100回
壁腕立て伏せ　100回
後足上げ　10秒 x  20セット
腹筋　10回
足上げ　10秒　x　10回


ウォーキング　約40分
半身浴　約30分


昨日の自己嫌悪の嵐からちょっと復活しました…。
情けない記事を書いてしまってすみませんでした。
あれから気を取り直して筋トレに入ったのですが、
腰の違和感が強くなり腹筋も足上げも中止しました。
腰に負担がかからないものだけをやって、大人しくしてました。
念のため湿布して寝たのですが、起きたらやっぱりちょっと痛い。
泣きっ面に蜂ですね。
今朝も腰に負担がかからない短縮メニューのみにしました。
食べ過ぎたから、本当はもっといっぱいやりたい。
私の悪い癖である焦りがまた顔を出し始めました。
心なしか、お腹もたるんで出てきた気がする…。


昨日は本当にしんどかったです。
なぜかすごく喉が乾いて、寝る直前までお茶を飲んでいました。
そのせいで本来の起床時間の30分前に目が覚めて、トイレ行き。
30分前なんて、一番がっかりする時間帯。
「あーあと30分眠れたのにー」って。
しかも無理矢理二度寝したせいで、だるさがまだ取れません。
今日は早く帰ってゆっくり休もう…。