11/28 ストレス発散法探さないと。

11/28　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


11/27（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子　200kcal
昼→野菜スープ（貝柱入、カレー風味）、バナナ　380kcal
間食→パン3つ　700kcal
夜→豆菓子　200kcal
以上で　1480kcal
その他　コーヒー2杯


11/26（昨日）やったこと
ウォーキング　約30分
半身浴　約30分


うううう。昨日は仕事で理不尽な目に遭い、暴食…。
危うく事務所で泣いてしまう所でした。でも迷惑だからぐっと我慢。
その代り食べ物で憂さ晴らしを…しかも憂さ晴れてないし。
なぜならその自己嫌悪で余計落ち込んでしまったから。
運動も出来ないのに何やってんだって。
ストレス発散の方法探さなきゃなぁ。


腰の違和感は相変わらずです。
でも今夜から腰以外の筋トレ少しずつ始めようと思っています。
何もしないでいるのが辛い。
これ以上腰に負担がかからないように細心の注意を払いながら頑張ります。
かかと上げとかなら大丈夫だと思います。


不正出血やら、色々あって「食事制限緩和宣言」までしたのに、
結局食べては脅え、食べては後悔の日々です。自分が情けないです。
数字に惑わされてるなぁって自分でも思います。
筋トレ出来てた時はまだマシだったと思いますが、
今は本当に焦っています。自分でもダメだと思ってるんですが。
体重計乗るの止めて、違う方法にしようかなぁとも思います。
まだどうしようか決めてないのですが。
乗るの止めただけならリバウンドしかねないですが、
それ以外で（例えば定期サイズ採寸とか)で確認出来たら、
少なくとも体重計には惑わされないのかなぁと…。うーん。
でもまぁ、もうちょっと考えます。


明日は散歩がてらちょっと遠出しようと思っています。
ゆっくりでも歩いたら運動になるし。
天気いいといいなぁ。