12/1 筋トレ再開。

12/1　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


11/30（昨日）の摂取カロリー
朝→パン　200kcal
昼→チキンソテー、サラダ、スープなど　700kcal
夜→スープ、サラダなど　300kcal
以上で　1200kcal
その他　コーヒー1杯


11/30（昨日）やったこと
＜夜＞
かかと上げ　50回
壁腕立て伏せ　100回
ダンベル(腕)　20回
後足上げ　10秒 x  20セット
腹筋　120回
足上げ(省略ver.)　10秒　x　20回


半身浴　約40分


昨日は喘息の発作後ということもあり、ちゃんと食べました。
最近本当にカロリーオーバーだなぁ。なのに運動が…。
というわけで昨日から筋トレ再開しました。
発作の筋肉痛は短期的なもので（筋肉痛というより強張り）
夕方頃には良くなってたし、
腰も心配でしたが下腹部のトレーニング以外は大丈夫そうだと。
実際腹筋120回出来ました。ちょっと飛ばし過ぎかなぁと思ったけど、
それよりこのままズルズル時間だけ過ぎるのが怖くて。
写真を晒した時に褒めてもらったお腹の縦線も、
鏡を見る度に減ってるような気がして…。
今のところはやってよかったと思ってます。
一番気にしてる下腹部の筋トレ（足上げ）はもう少しお預けだけど、
他のは出来るだけやっていこうと思っています。


しかし、とうとう12月になっちゃいました…。
過去を振り返るまでもなく、12、1月はダイエットの魔の期間。
「私も！」って仰る方は多いかもしれませんが、私の場合は…。
「家族団欒で食べ過ぎたー！」とかじゃなく、
「独りでヤケ食いし過ぎた…」なんです＾＾；
大晦日も正月3ヶ日も、ほとんどの場合一人で。
友達も家族と過ごすから3ヶ日過ぎるまで遊べないし。
一人のアパートでTVと過ごすのが惨め過ぎて過食に走ってしまう。
今年は、カウントダウンくらいはどこかで過ごせそうですが、
寝正月は確実と思われます。　慣れたとは言え、やっぱり惨めです。
来年こそは過食は避けたいと思いつつも、どうなることやら。
TVつけても、団欒！幸せ！みんな一緒に！って雰囲気むんむんで、
押しつぶされそうになります。
一人なのは慣れたけど、年末年始に憂鬱になるのは避けられません。