12/3 またやってしまった…。

12/3　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/2（昨日）の摂取カロリー
朝→マッシュルームサラダ、豆菓子　200kcal
昼→具沢山味噌汁、パン　500kcal
夜→色々。計算したくないkcal
以上で　700kcal　+　現実逃避kcal
その他　コーヒー3杯


12/2（昨日）やったこと
＜朝＞
かかと上げ　50回
壁腕立て伏せ　50回
後足上げ　10秒 x 20セット
腹筋　100回
＜夜＞
かかと上げ　100回
壁腕立て伏せ　100回
後足上げ　10秒 x  20セット
腹筋　200回


ウォーキング　約30分
半身浴　約30分


ああああ。
またやってしまいました。
夜の暴食。　　一番いけないのに…。
仕事がバタバタしてきたせいか、摩擦も多くなり。
悔し涙をこらえるのに精一杯でした。
理不尽なことに対する怒りと、自分への情けなさ。
暴食したら、さらに自己嫌悪になるだけだと分かっているのに。
なんでそれをやってしまうんだ。
バカ！私は本当にバカだ！！！
暴食は自分を傷つけるだけだ。　自傷と変わらない。
自傷は治ったと思ったけど、暴食という形では残ってるのかも。
ビジュアル的にはマシなのかなぁ…ああ。


夜の筋トレ回数の理由はこれです。
腰をかばいつつ、やらずにはいられませんでした。
そして今朝気づいたけど、先週土曜の体重測定忘れてました。
忙しくて頭がいっぱいでころっと忘れてました。
でも今週末も出張でいないし。
出張すると、摂取カロリーのコントロールが出来なくなるので困ります。
せいぜい出先のホテルで筋トレ頑張るしかないなぁ…。
12月は大変だ。
自分が大嫌いだ。