12/4 筋トレは時間がかかる。

12/4　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/3（昨日）の摂取カロリー
朝→マッシュルームサラダ、春雨ヌードル　50kcal
昼→サラダと総菜パンセット　700kcal
間食→もらい物パン　200
夜→なし。
以上で　950kcal
その他　コーヒー3杯


12/3（昨日）やったこと
＜朝＞
かかと上げ　100回
壁腕立て伏せ　100回
後足上げ　10秒 x  20セット
腹筋　200回
＜夜＞
かかと上げ　100回
壁腕立て伏せ　100回
後足上げ　10秒 x  20セット
腹筋　200回


ウォーキング　約30分
半身浴　約30分


暴食のツケを払おうと低カロリー弁当作ったのに忘れました。
うーん。どこまで続くぬかるみぞ…。
結局ランチは先輩に誘われて近所の有名なパン屋さんでイートイン。
大変美味しゅうございました…でも食べすぎ。
やたらと甘いものが食べたくなって、甘いパンを2つも食べてしまいました。
やっぱり疲れているのでしょうか。
一つ救いだったのは、帰宅が遅くなったのでそのまま寝てしまえたこと。
筋トレと半身浴だけでいっぱいいっぱいでした。


筋トレ、回数がすごいことになってますが、何とか続いてます。
時間がかかるのが難点ですが、仕方ないですよね。
腹筋200回は特に時間をかけてやってます。
1回大体4秒、10回やるごとに5~10秒の休憩を挟むので、
腹筋だけでも30分くらい？その他の筋トレも合わせると全部で小一時間。
朝その分早起きしてやってます。
今朝は、腕が筋肉痛だったので壁腕立てはやめておきました。


腰は、下部分は痛いですが（お尻に近いところ）
背中の真下あたりは大丈夫なので、様子見しながら筋トレしてます。
今のところは大丈夫な感じ…。
でも、明日からの出張ではよそいきスーツなんで、ヒールも高くて。
腰痛にヒールって本当に辛いんですよね…今考えただけでブルーだ。


出張からの帰宅は土曜を予定していますが、場合によっては日曜になります。
しかも年内にあと何回かありそうで。はぁ～。
でも仕事があってお給料もらえるだけ有難いと思わなきゃな…。