1/14 筋トレ見直し。

1/14


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/13（昨日）の摂取カロリー
朝→水炊き（えのき、しらたき）、クッキー　400kcal
昼→具沢山野菜スープ、ミニおにぎり2個　350kcal
間食→チョコ　130kcal
夜→カニしゃぶ少し、こんにゃく田楽　200kcal
以上で　1080kcal
その他　コーヒー3杯


1/13（昨日）やったこと
ウォーキング　約40分
半身浴　約40分


最近すんなり起きれない朝が続いています。
今朝も二度寝してしまった…。
まだ身体が正月ボケしてるのでしょうか。
今もエンジンがかからず、だるい感じです。


昨日も腹筋に若干痛みがあったので、筋トレはお休みでした。
今更ながら色々調べたら、筋トレはやはり一日おきがいいようですね。
これからは一日おきに行うようにしてみます。偶数日のみ。
ウォーキングと組み合わせて、様子を見たいと思います。
疲れているのか、最近身体がだるくて重いです。
重いのは、きっと、リバウンドしてるからだろうけど…。
何かいいことないかなぁ。　意味もなくそう思ってる自分がいる。
でも努力もしないでいいことなんてあるはずがないんですよね。


フードプロセッサーのおかげで料理のレパートリーが増えました。
昨日は豆スープを作りました。ポタージュ風にしたかったけど、
つなぎの小麦粉を入れてしまうとカロリー高くなるし、
片栗粉も何だかな…ということで、
時間が経つと沈澱してしまいますが（笑）、見た目より味です。
市販されているミンチは鶏でも脂身が入ってる場合が多いですが、
フードプロセッサーがあると、
脂身の少ないささみで簡単にミンチが作れてしまうんですよね。
ダイエット料理が少しでも自分のモチベーションアップになればいいな。

1/13 踏ん張りどころ。

1/13


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/12（昨日）の摂取カロリー
朝→なし。
昼→豆ペースト、ピクルス、ナス味噌焼など　700kcal
夜→水炊き（えのき、しらたき）、クッキーなど　500kcal
以上で　1200kcal
その他　コーヒー1杯


1/12（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　100回
足上げ　20セット
＜夜＞
筋肉痛の為、なし。


半身浴　約40分


寒いですねぇ。古傷が痛んで辛い…。
昨夜はなかなか寝付けなかったので、今朝辛かったです。
3連休後の出勤だから余計かな。


しかも、今朝仕事着をのパンツを穿いたら…きつい！
…完全にリバウンドしてます。
体重計に乗る勇気がどうしても、ない。
真剣に何とかしないとズルズルいってしまう。
理由は自分でも分かってます。食べ過ぎ（当たり前か）です。
夜、漬物とか野菜とか、豆とか。
どうしても口寂しくなって食べてしまってます。
いくら低カロリーとはいえ、カロリー0なわけじゃないから。
食べたいなら、昼間とかにしないとなぁ。
運動も、全然足りてません。昨日なんか特に。
気合い入れ直さないとなぁ。


自分でも年末年始の過食からまだ抜けていないと思います。
どうしたらいいのかなぁ。自信なくなってきました。
だけど、ここが踏ん張りどころなので、何とかしなきゃ。
結局は自分で何とかするしかないんだから。

1/12 独り言。

1/12


明日からまた仕事なのに何だか変な感じです。
不完全燃焼とでも言うのでしょうか。
今日やっぱりどこか行けばよかったかな。
でも、行くあてのない外出は嫌いです。
散歩でも何でも、行き先がないと行けない。
昔、行く所がなかった場合が多かったせいかな。


ダイエットも同じですね。
目的がないと、続かない。
今は目的があっても挫けそうになってますが＾＾；
今日も、低カロリーのもの中心ですが、ダラダラ食べてしまいました。


友人のドタキャンが引き金になったのか、
今週末は考え込む時間が多かった気がします。
この友人はとても長い付き合いで、よく助けてくれます。
家族の晩御飯に、誘ってくれたり。
私のことも理解してくれていて、よく、
「もう家族みたいなものだよ」と言ってくれます。
とても嬉しくて、私って幸せだなぁって思います。


だけど、今回のように実際「家族」や｢親戚」を理由にドタキャンされると、
「ああ、やっぱりそうだよね。家族の方が大事だよね」と、
当たり前のことなのにがっかりしてしまいます。
「家族みたいなもの」＝「家族そのもの」ではないと。
自分でもその意味は把握してたはずなのに。
友人の、優しさから出た発言で、ウソじゃないけど、
それを「自分が望むもの」として捉えてはいけない。
分かってるけど、がっかりしてしまって。
そんな自分にもがっかりです。


期待しちゃいけない。
他の人に期待するんじゃなくて、自分で何でも出来る人間にならないと。

1/12 真夜中の散歩。

1/12


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/11（昨日）の摂取カロリー
朝→なし。
昼→パン、ピクルス、チキンガーリックソテーなど　900kcal
夜→ピクルス、水炊き（えのき、しらたき）　150kcal
以上で　1050kcal
その他　コーヒー2杯


1/11（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　100回
足上げ　20セット
＜夜＞
腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約30分
半身浴　約40分


昨日、結局夜12時までやっているスーパーに出かけました。
厚着をして、マフラーぐるぐる巻きで。
出発したのは11時過ぎでしたが、スーパーに着くと人が結構いました。
みんな遅いんだなぁとしみじみ。
だけど、女一人で買い物してるのは見渡す限り私一人＾＾；
他はみんなカップルやグループで、お一人様は男の人だけ。
でもすっぴん・ファッションゼロ・防寒ばっちりの私は結構馴染んでた(笑)。


真夜中の散歩、結構いい気分転換になりました。
空気が澄んでるし、街に人もいない。
静けさが心地よかったです。
肝心の買い物は、あまり収穫がなかったです。
やっぱり閉店間際は品数も少ない。
近所の豆腐屋さんでおからも買えてないしイマイチ料理熱が燃えません。


今日も本当に寒いですね。特に外出する目的もないし、どうしようか。
掃除は昨日済ませてしまったしなぁ。
本当は昨日、一昨日外出、今日休息の予定の3連休ですが、
昨日のドタキャンでペースが狂ってしまいました。
柔軟性が足りないなぁ。素早い切り替えが出来る人間になりたいです。

1/11 フテ寝。

1/11


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/10（昨日）の摂取カロリー
朝→おからクッキー、お菓子　200kcal
昼→新年会で飲み食い　800kcal
夜→パン　300kcal
以上で　1300kcal
その他　コーヒー2杯


1/10（昨日）やったこと


ウォーキング　約50分


結局昨日も筋トレはお休み。
今朝は無理矢理やりました。
ブランクがあると、やり始めるのがとても億劫ですね。
これからはなるべくブランクを作らないようにしないと。


新年会、楽しかったです。
でもビールだけじゃなくシャンパンやワインまで入り乱れて、
結構飲まされて大変でした＾＾；
いつも出来ないような話も出来たし、まぁ、
これなら食べ過ぎても仕方ない…と一生懸命自分に言い聞かせて(笑)。
痩せなきゃいけないのになぁ。
いつまでも足踏みしてる感が情けない。
まぁ、仕方ないか…。


今日は本当は友人とケーキ食べに行く予定だったのですが、
ドタキャンに遭いがっかりです。
しかもこの友人のドタキャン、ここ1ヶ月で2回目です。
1回目は29日の忘年会の時。
その時は家族の病気でしたが、今回は
「近くに住む親戚が急に遊びに来ることになったから」
親戚だから仕方ないとは言え…「近く」って。
2週間近く前からの約束を破ってまでも優先すべきことなんでしょうか。
さすがにカチンときて、何か言おうかと思ったけど、諦めました。
どうせ私には分からない。親戚付き合いとか。
そんな自虐的な気持ちが湧き上がってきて。醜いと自分でも思いました。
私は自分に自信がないので、ドタキャンされても「ああ、そうだよね」って、
変に納得してしまうところがあります。仕方ないよねって。
そんな自分が嫌いです。


そんな感じで、今日はずっとフテ寝をしてしまいました＾＾；
これから12時まで開いてるスーパーに歩いていこうか悩んでます。
寒いしなぁ。でも今日、動いてないのに食べちゃった…。
もうちょっと悩むことにします。