2/5 身体のサイン。

2/5


2/4（昨日）の摂取カロリー
朝→じゃがいも（ふかし）、えのきとニラの炒め蒸し　80kcal
昼→野菜スープ、パン3種　800kcal
夜→生にんじん　50kcal
以上で　930kcal
その他　コーヒー3杯


2/4（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約20分


何だかブログの調子が悪いです…なかなか開けない。
読んで下さる方に迷惑かけてなきゃいいですが…。


昨日も動悸が激しかったので半身浴は見送りました。
風邪もまだ治らないし。喘息患者の常なんですが、夜に具合が悪くなります。
昨日は鼻呼吸が出来ずに辛かったです。
なんと、2日前に一旦来てすぐ止まった生理が、再び始まりました。
中丸2日開いての再開です。こんなこと初めてです。
何か身体中のサイクルがおかしくなっている感じです。
明日病院で検査結果を聞きますが、
聞く前にすでに身体が教えてくれている感じがしてとても嫌です。
またステロイド投与は嫌だ…本当に嫌だ。


もうすぐバレンタインですね。
デパートに行くと食べるのがもったいないような、
宝石のようなチョコレートの数々。目の毒です…。
会社には毎年クッキーを焼いてるのですが、
今年はそれとは別に自分用チョコを買おうか考え中です。
一つしか買わないだろうから、意気込みすぎて悩みすぎて、
結局何も買わなかった…ってなオチになりそうですが＾＾；

2/4 豆食のすすめ。

2/4


2/3（昨日）の摂取カロリー
朝→じゃがいも（ふかし）、パン一切れ　150kcal
昼→野菜スープ、ご飯（海苔付）　400kcal
夜→全粒粉パン、生にんじん　500kcal
以上で　1050kcal
その他　コーヒー1杯


2/3（昨日）やったこと


なし。


ひたすらゴロゴロしたおかげで風邪は悪化せずにすみました。
PMSと頭くらくらはありますが、大したことないので今日は普段通り出社。
仕事がそんなに溜まってなくてホッとしました…。
しかし、健康管理が出来てないと周りにも迷惑をかけるし、
何より、仕事自体に影響が出ますね。この不況だと余計…。
ただでさえ私は喘息などで休みをもらうから、気をつけないと。


昨日のランチは持っていくはずだったスープをそのまま家で。
パンもいいけどたまにはご飯、ということで、冷凍ご飯をチンしました。
かなり前に頂いた韓国海苔と一緒に。
白いご飯はかなり久し振りで、とても美味しく頂きました。


2/2、2/3の野菜スープ：
白菜、エリンギ、舞茸、しめじ、ウズラ豆
味付け：オレガノ、出し汁、醤油、みりん
2/4、2/5の野菜スープ
白菜、エリンギ、舞茸、白ネギ、鶏ささみ、レッドキドニー豆
味付け：オレガノ、出し汁、醤油、みりん


毎日豆食を始めてから、相変わらずお通じはいいです。
豆、かなりおすすめです。
私は週末に乾燥豆を複数種類まとめて茹で、冷凍していますが、
面倒なら水煮を買ってもいいと思います。
タンパク質も摂れるし、一石二鳥。
私が一番好きなのはウズラ豆と虎豆です。
ほっくりしてておいしい。

2/3 弱り目に…。

2/3


2/2（昨日）の摂取カロリー
朝→じゃがいも（ふかし）、水炊き(しらたき、えのき)　100kcal
昼→野菜スープ、パン2種　750kcal
夜→野菜炒め(油なし)、生にんじん　150kcal
以上で　1000kcal
その他　コーヒー2杯


2/2（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約20分
半身浴　約30分


今日は会社をお休みしました。
朝起きたら、喉が痛くて、寒気が止まらなくて。
風邪を引いたようです。
本当にもう、弱り目に祟り目という感じです。
昨日、頑張って半身浴したせいなのかな。
それとも、ウォーキング…かなりゆっくりめだったんだけど。
大した症状は出ていないのですが、
喘息の悪化が怖いので休むことにしました。
暖かくしてたおかげで、今は少し息苦しくて喉が痛い程度です。
それにしても。仕事だけはちゃんとしなきゃって思ってたのに。


しかも、昨日から生理が始まったのですが、
なぜか今日すぐ止まってしまいました。
もしかしたらただのフライングかも知れませんが、嫌な感じです。
これも薬の副作用なのかな。
検査結果はまだ出ていませんが、怖いです。


来週か再来週に、もしかしたら出張が入るかもしれません。
それまでに目処をつけておかないと。

2/2 唸りながら笑う。

2/2


土日はひたすら体力回復に努めてました。


土曜日は耳鳴りがひどくてぐらぐらして、
周りが回ってるというか自分が浮いているような変な感じが続いた。
それでもお腹は減るので、食べた（しかもたくさん）自分にうんざりでした。
日曜は動悸が激しく、息苦しくて辛かったです。
無意識に「う``うぅ～う``うぅ～」と、
変な声を出していた自分に笑ってしまいました(笑)。
昔は、唸るどころか泣いても「うるさい！」と疎まれ続けたので、
唸っても泣いてもいい環境にいるんだぁ、よかったぁ～と、
唸りながらもニヤニヤしてしまいました。
かなり危ない人になっていたと思います(笑)。
誰にも脅かされない環境を手に入れた自分が嬉しかったです。
だけど、一人ということは誰も助けてくれないということでもあるので。
その辺は仕方ないかなぁと。


今日は何とか出社しました。
本当は休みたかったけど、仕事もあるし、
何より今日明日でどうにかなる状態じゃないので、
低燃費（？）でゆっくり過ごしていく方法を見つけるしかない。
しかも、もうすぐ生理で気分は最悪です。
運動も当分は難しいだろうし。あー。リバウンド街道まっしぐらです…。
本当に自分が、自分の身体が恨めしい。

1/31 体調不良。

1/31


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/30（昨日）の摂取カロリー
朝→じゃがいもスープ　250kcal
昼→野菜スープ、パン3種　650kcal
夜→豆のトマト煮、食パン2枚　400kcal
以上で　1300kcal
その他　コーヒー2杯


1/30（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約20分


昨夜も動悸が激しく、まるで耳に心臓があるみたいで眠れませんでした。
こういうのは珍しくないのですが、喘息がひどくなってるなぁと感じます。
昨日はそれプラス過呼吸気味でした。
吸入薬の使い過ぎで、心拍数が上がり、
呼吸が出来ないイメージに囚われる余り反対に過呼吸になる。
心拍数が増えて胸が痛いです。
自然の筋トレというか…（良く言い過ぎ＾＾；）、
周りの肉が引っ張られて（？）筋肉痛と同じような状況になるそうです。


喘息の悪化とその他の病気が連動してるような感じです。
初めての副作用を医者に診せた時、彼が発した
「これは…（絶句）」という言葉が頭を離れません。
うーん。血の巡りが相当悪くなってるか。
血、自体の数値が相当悪くなってるか。
今までの豊富な経験(笑)から、そういう感じかなぁと(笑)。


居候生活が長く、色んな所を転々としていたので主治医はいません。
今回のお医者さんは比較的長いですが、
違う所で違う医者に違うことを言われて続けた私は(笑)
医者不信のケがあるので、あまり腹を割って話していません。
やたらと薬漬けにしようとしたり、検査を強要したり、
医者にはあまりいい思い出がありません。
明らかに殴られた跡だとと分かるのに、
保護者が怖くて見ないフリした医者もいました。
「この検査お金かかるから無理じゃない？」と言い放った医者もいました。
私にとっては医者は「言うこと聞かないと薬あげないよ」と言ってる、
つまり、今まで私を取り囲んできた大人と同じのことが多かった。


もちろん、いいお医者さんもいました。
親身になって、私なんかの話を聞いてくれて。
だけど私は本当に頑固で…。
ダイエットダメ、とか言われてしまうと、もう＾＾；
結局自分が、一番ダメなんですよね。


薬でくらくらしてるせいか、何を書いてるかよく分からなくなってきました。
今日、明日は大人しくしてます。