1/19 ダイエット食(？)を作る。

1/19


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/18（昨日）の摂取カロリー
朝→なし。
昼→チリコンカン、パン、ナスの味噌焼、豆ペーストなど　800kcal
夜→豆ペースト、クラッカー、カニしゃぶ少し、400kcal
以上で　1200kcal
その他　コーヒー2杯


1/18（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット


半身浴　約30分


結局昨日も最低限の家事だけ済ませてゴロゴロしてました。
甘いものが食べたくて仕方ない…。
昨日のウォーキング中に買ったパンも食べちゃったし。


これ以上はさすがに危険なので、
前日から水に漬けておいた黒豆で煮豆を作りました。
お正月も過ぎて、安くなってたので＾＾；
いつもは黒糖を使ってるのですが、安かった三温糖を初めて使いました。
悪くないけど…やっぱりコクがないかなぁ。
やっぱり黒糖が一番です。
いつもレシピなしで甘さ控えめを心がけてますが、
今回初めて砂糖を計ってみたら、一般のレシピの半分以下でした…。
甘さ控えめだけど、そこまで差があるとは。
市販のものは本当に砂糖をたくさん入れているのだなぁと実感しました。
本当に付け焼刃的ですが、この煮豆で少しでも前向きになれたらいいな。


この煮豆もそうですが、最近豆料理がマイブームです。
週末作ったチリコンカンも豆たっぷり＆肉少なめ（鶏ささみ）ですが、
あれだけ量を食べてたら意味ないよなぁとも思ったり＾＾；
豆ってタンパク質多いですけど脂質も多いですよね…。
気をつけないと。
ただ、食物繊維はすごくあてにしてます。


今朝、仕事用のパンツを穿いたら、きつきつでした。
予想出来てたとはいえ…がっかり。
自分をぶん殴りたい気分でした。
無茶なダイエットをしたツケですね。
少し食べただけでもすぐ身体が反応するという感じです。
ちょっと疲れてきました…。

1/18 だるさは続く。

1/18


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/17（昨日）の摂取カロリー
朝→なし。
昼→チリコンカン、パン、ピクルス、豆ペーストなど　700kcal
夜→パン　600kcal
以上で　1300kcal
その他　コーヒー2杯


1/17（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約100分
半身浴　約30分


本当は偶数日に行うと決めていた筋トレ。
早速、ルールを破ってしまいました。
金曜はだるくてそれどころじゃなかったので。
でも、偶数日にやるって決めた以上、
昨日もやったけど今日もやって偶数日を守ろう。
この後筋トレします←宣言します。逃げられないように。


それにしても、昨日に引き続きとてもだるい。
何なんだろうなぁ。
昨日の夜も甘い物を食べてしまいました。
やる気あるのか！？と自分を締め上げたい気分です。


正直、「ダイエットやめちゃおっかな」って思う瞬間もあります。
だけど、今までの苦労を考えたら…少なくとも踏ん張らないと。
減らないならまだしも、増えるなんて…今までの苦労がパーです。
それだけは避けたい。
「自分が大嫌いで自傷を繰り返して卑屈な自分」に戻りたくない。
変わるって決めたんだから。

1/17 疲れかな…？

1/17


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/16（昨日）の摂取カロリー
朝→水炊き（しらたき、えのき）、おからおやき　250kcal
昼→具沢山豆スープ、パン　600kcal
夜→パン　500kcal
以上で　1350kcal
その他　コーヒー2杯


1/16（昨日）やったこと


ウォーキング　約50分
半身浴　約30分


昨日、仕事終わりにいつもの通り買い物をしていたのですが、
終盤あたりで急に「わーっ！」って感じで激しい疲労感が。
風邪？とも思ったのですが、そういう訳でもなさそう。
とにかく、いきなり重い荷物を背負わされた感じで、
すごく疲れました。
そして…甘い物が食べたくなり…。
…食べてしまいました…。


もう、本当に。自分が嫌になります。


今朝もひどいだるさは続いていて、お昼に寝てしまいました。
家事も明日にまわして、ひたすらダラダラしていました。
このだるさ…何なんだろう？分からないです。
今週はとても長く感じたので、その分の疲れが出たのでしょうか。
でも、夕方にちょっと気分転換したくなり、近所のスーパーへ。
お気に入りのパン屋さんにも寄ったのですが、ほとんど売り切れ。
気を取り直して、ウォーキングも兼ねてパン屋さんめぐりをしました。
だけどなぁ。ウォーキングしてカロリーの元のパンを買うって…。
本末転倒じゃないか。


外の空気を吸って少しは気分が良くなりましたが、
何とも言えない重い感じは残ってます。
この週末はあまり考えずにゆっくりした方がよさそうです。
足踏みばかりでがっかりですが。


今日TVでは、阪神大震災の映像がたくさん流れました。
約7千人の方が犠牲になった、あの日からもう14年。まだ14年。
近くの神社を通った時、ふと思い立って、お参りをしてきました。
犠牲者の方が、安らかに眠れますように。
遺族の方の心が、少しでも安らかになりますように。
そして、みんな心の安定を得られますように。
何気ない日常が、とても大切だということを実感させられた一日でした。

1/16 おからパワー？

1/16


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/15（昨日）の摂取カロリー
朝→おからおやき　250kcal
昼→具沢山豆スープ　150kcal
間食→頂き物　どらやき、チョコ　300kcal
夜→きのこのキムチ炒め、おからおやき　250kcal
以上で　950kcal
その他　コーヒー3杯


1/15（昨日）やったこと


ウォーキング　約30分


なななんと今朝も二度寝。ありえないー！
本当に来週から気合い入れ直さないと…って、
最近週に2，3回はこの「気合い入れ直す」って言ってる気がします…。
ダメダメですねぇ。


やっと金曜日です。
今週は月曜が休みで4日しか働いてない（しかも正月引きずりつつ）のに、
すごくすごく長く感じました。
やっぱり体調が良くなくて、気分も曇りがちだとうまくいかない。
今週末は、どうしようかなぁ。
1月はセールのせいで金欠なので、家でゆっくりして、
外出は近所のスーパーに行くくらいにしようかなぁ。
とにかくゆっくりしたいです。


ここからビロウな話になってしまうのですが…。


昨日、何と3回もお通じがありました。
昼と、昼過ぎと、夜。
しかもかなりの勢い…（ビロウですみません…）。
やっぱりこれっておからのおかげなんでしょうか。
最近便秘は改善されていて、1、2日に1度はあったのですが、
今回はさすがにびっくりです。
だけど、おからってお腹で膨張するからお腹が張って張って…。
結構辛かったです。
それに、今もまだ若干張り気味だし。
おからは食べ過ぎると逆効果かもしれないです…。

1/15 試食し過ぎ…。

1/15


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/14（昨日）の摂取カロリー
朝→水炊き（えのき、しらたき）、ピクルス　100kcal
昼→具沢山豆スープ、パック寿司（アジ）　400kcal
間食→チョコ　130kcal
夜→おからおやき（試食のはずが…）　300kcal
以上で　930kcal
その他　コーヒー3杯


1/14（昨日）やったこと
腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約30分
半身浴　約40分


昨夜は本当に寒かったです。
動悸がして寝付けなくて、朝方には喘息の発作まで。
めちゃくちゃしんどかったです。
朝起きるのがすごく辛くて、二度寝しましたが何とか間に合いました。
昨日と同じパターン。やっぱりちょっと疲れてます。
早く金曜になって、今週が終わって欲しい。
そんなことばかり考えてしまいます。


昨夜は早めに帰れたのでおから（やっと買えました）で
おやきを作りました。かぼちゃバージョンと、シーチキンのを。
シーチキンはショウガ、レンコンをプラスしておいしく出来ましたが、
かぼちゃはかぼちゃとおからのみだったのでめちゃくちゃ甘さ控えめ。
やはり少しは砂糖入れた方がいいかなぁと思いました。
それにしても、レシピも何もなくカンだけで作った割にはまともに出来て、
試食だけのつもりがついつい食べ過ぎてしまいました。
夜は軽くしなきゃいけないのに、ダメですね。


今この記事を書いていて、
年明けの仕事始めからまだ10日しか経ってないことにびっくりしました。
気分的には1か月は働いた気分…ああ。だらけてます…。