12/11 妄想パワー。

12/11　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/10（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子、甘酒　200kcal
昼→水炊き（白菜、こんにゃく)、ナス味噌炒め　100kcal
間食→豆菓子　150kcal
夜→こんにゃく　10kcal
以上で　460kcal
その他　コーヒー4杯


12/10（昨日）やったこと
＜朝＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット
＜夜＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット


半身浴　約50分


「痩せたい」熱、順調に（？）継続中です。
昨日は早く帰れたのですが、帰宅途中に雑誌の立ち読みをして、
プロポーション抜群のモデルさんを見ながら妄想大暴走。
「こんな服着たい」
「こんな格好したい」
恐ろしいことに、モデルさんと同じような格好が出来ると妄想してました…。
無理だし。元の素材に違いがありすぎます…。


だけど、痩せてスキニーをかっこよく穿くんだ！と強く思って、
そんな自分を妄想し続けると（こわっ）、
食欲も頑張って抑えられる。筋トレも地道にやれる。
これぞ妄想パワーです。
よく考えたら、70kg台の頃は「スキニー穿いてる自分」なんて、
遠過ぎて想像すら出来なかったけど、今は届きそうな夢になってる。
（届く、じゃなくて届きそうな、がポイントです＾＾；）
頑張るしかないなぁ。


最近一つ気になることがあります。
それは…「皮」。
急激に痩せたので、皮が余ることはあるかなぁとは思ってたけど、
最近「もしかしたらこれがそうなのかな？」と思い始めました。
お腹のあたりです。でも肉、と言われても「だよね」と言えるし。
お腹がぽっこりしてるのは、まだ太ってるからなのか、
それとも皮が余ってお腹でたるんでるのか、よく分からないんです。
皮は嫌だから、前者であることを願います…。
ていうか、その前に、美容体重到達しなきゃ。
全てはそこからだ。

12/10 嬉しいけど困ること。

12/10　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/9（昨日）の摂取カロリー
朝→野菜スープ、豆菓子　250kcal
昼→野菜スープ(豆腐、練り物入)　250kcal
間食→もらい物チョコパイ　130kcal
夜→なし。
以上で　630kcal
その他　コーヒー2杯


12/9（昨日）やったこと
＜朝＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット
＜夜＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット


ウォーキング　約40分
半身浴　約40分


昨日こそ超低カロリーで終われると思ったら、エンゼルパイの差し入れ。
食べなきゃいいんですが、食べなきゃいけない空気にいつも負けてしまう…。
みんな食べてるし。
何より、「もう痩せたんだからそれ以上はいい！」と、
嬉しいけど困ることを最近よく言われるようになってきて。
でも、このお腹。太もも。見たことないでしょ？
本当は見せてやりたいけど、そういう訳にはいかず＾＾；
だから食べないと変な空気になりそうで、それが嫌で食べてしまいます。
私のことを心配して言ってくれてるから有り難いと思うのですが、
いつもちょっと困ってます。


「今のままで十分」と言ってもらえるのは本当に嬉しいのですが、
やっぱり自分のためにダイエットしてるからには、
自分が納得しないと終われないのです。
別に40kg台になりたいとか（なれないし）、ガリガリになりたいとか、
無理な野望を抱いている訳じゃなく、スリムになりたい。
特に私は肩幅があり上半身が大きく「もっさり」したイメージがあるので、
出来ればもう少しスマートになりたいと思います。
理想は51kgくらいなんですが、まず美容体重の53.8kgを目指さなければ。
もちろん筋トレも、ウォーキングも続けて、
出来るだけ身体にいいものを食べて、健康的に痩せたいと思います。


前のムチャクチャ食事制限ダイエットでは、
とにかく低カロリーであれば何でもいいという感じでしたが、
今は蛋白質とビタミンも考えて摂取するようになりました。
それでも多分十分じゃないだろうけど、昔に比べたらかなりの進歩。
12月は出張やら年末年始やらでカロリーコントロールが難しいので、
コントロール出来る日はきつめでいきます。
新年セールまでには、少しでもスリムになっていられるように。

12/9 「痩せたい」。

12/9　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/8（昨日）の摂取カロリー
朝→野菜スープ、豆菓子　200kcal
昼→野菜スープ　200kcal
間食→もらい物焼きイモ、甘酒　250kcal
夜→なし。
以上で　650kcal
その他　コーヒー3杯


12/8（昨日）やったこと
＜朝＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット
＜夜＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット


ウォーキング　約40分
半身浴　約30分


昨日は久々に超低カロリーで終われるな、と思ってたら、
職場の人に焼きイモと甘酒を頂いてしまいました。
めっちゃくちゃ好物ですが、両方とも。
めっちゃくちゃカロリー高いのよね。両方とも。
お腹減ってないんでー、と言いつつ何とか少量で済ませました。
一本丸ごとなんて今の私には無理です…。
だけど、この冬初めての石焼きイモはとてもおいしかったです。


腰の調子が良くなってきたので、筋トレの足上げを再開しました。
これ、久しぶりにやるとめちゃくちゃ効きます。
また、腹筋も量より質で、朝晩各100回で落ち着きました。
普通に200回やるより、ゆっくり時間かけて100回やった方がいいかなと。
また、かかと上げと後ろ足上げは今やってません。
かかと上げは、ちょっと足に筋肉がつきすぎる気がして…。
元々、かなり歩く方で3駅くらいなら平気で歩く私は、
足の筋肉はあるみたいです。なので、歩くことを続けてればいいかと。
後ろ足上げは、効果が良く分からないのと、何よりつまらない＾＾；
続けられるものを続けていこうと思い、これも止めることにしました。
ただ、気が向いたらたまにはやろうと思ってます。


今、「痩せたい」という気持ちがすごく強いです。
やっぱり、せっかくここまで来たのにという思いがあるからかな。
一回でいいから「痩せたね」じゃなく「痩せてるね」と言われてみたい。
スキニージーンズをかっこよく穿いてみたい。
この気持ちがいつまで続くか分かりませんが、
とりあえず燃えている内は頑張ります。

12/8 三日ぶりの更新。

12/8　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/7（昨日）の摂取カロリー
朝→パン　150kcal
昼→貝柱とブロッコリーのチーズ焼、パンなど　700kcal
夜→なし。
以上で　850kcal
その他　コーヒー1杯


12/7（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　100回
＜夜＞
腹筋　100回
足上げ　10回


半身浴　約40分


三日ぶりの更新です。ブログ開始以来のブランク。
結局昨日まで出張がずれこんだので、更新が出来ませんでした。


出張は…疲れました。
肉体的にも疲れたけど、精神的に…。
何が辛いかって、食べなきゃいけないのが何より辛かった。
朝から晩まで取引先の人と一緒だったのですが、
昼→お客さんだからと（私が）気を遣ってたくさん頼んでくれる。
お茶→お茶だけじゃなくケーキも食えと言う。
夜→飲み会で「若いんだから」と食わされる。
本当に気が狂いそうでした。
一日2000kcal以上摂った日もあります。
この三日間でパンツがきつくなりました…。


筋トレは、朝と夜の腹筋100回だけでいっぱいいっぱいでした。
ああ。こうやって思いだしただけでも落ち込みます。
あの三日間を消し去りたい。
体重計なんて怖くて乗れない。


来週も出張が決まってしまいました。今回は国外。
考えただけで気が重いです。


昨日、ベッドの中で考えました。
最近色々あって、体重が停滞しているどころか増えていた。
けど。
やっぱり私は痩せたいです。
美容体重までは少なくともいきたいです。
だから、根性入れ直します。
カロリー制限も、やっぱりやらなきゃいけないです。運動だけじゃなく。
特に最近は本当にひどかった。出張もあったし。
だけど、自分でコントロール出来る時は頑張りたいと思います。
もちろん運動もします。
今月は出張があと最低2回はあるので、とりあえずそれ以外で頑張ります。


来年の年明けセールで服を買いまくる予定でいるので、
それまでに出来るだけ何とかしたいというのもあります。
よし。今日からまた頑張るぞ。

12/4 筋トレは時間がかかる。

12/4　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/3（昨日）の摂取カロリー
朝→マッシュルームサラダ、春雨ヌードル　50kcal
昼→サラダと総菜パンセット　700kcal
間食→もらい物パン　200
夜→なし。
以上で　950kcal
その他　コーヒー3杯


12/3（昨日）やったこと
＜朝＞
かかと上げ　100回
壁腕立て伏せ　100回
後足上げ　10秒 x  20セット
腹筋　200回
＜夜＞
かかと上げ　100回
壁腕立て伏せ　100回
後足上げ　10秒 x  20セット
腹筋　200回


ウォーキング　約30分
半身浴　約30分


暴食のツケを払おうと低カロリー弁当作ったのに忘れました。
うーん。どこまで続くぬかるみぞ…。
結局ランチは先輩に誘われて近所の有名なパン屋さんでイートイン。
大変美味しゅうございました…でも食べすぎ。
やたらと甘いものが食べたくなって、甘いパンを2つも食べてしまいました。
やっぱり疲れているのでしょうか。
一つ救いだったのは、帰宅が遅くなったのでそのまま寝てしまえたこと。
筋トレと半身浴だけでいっぱいいっぱいでした。


筋トレ、回数がすごいことになってますが、何とか続いてます。
時間がかかるのが難点ですが、仕方ないですよね。
腹筋200回は特に時間をかけてやってます。
1回大体4秒、10回やるごとに5~10秒の休憩を挟むので、
腹筋だけでも30分くらい？その他の筋トレも合わせると全部で小一時間。
朝その分早起きしてやってます。
今朝は、腕が筋肉痛だったので壁腕立てはやめておきました。


腰は、下部分は痛いですが（お尻に近いところ）
背中の真下あたりは大丈夫なので、様子見しながら筋トレしてます。
今のところは大丈夫な感じ…。
でも、明日からの出張ではよそいきスーツなんで、ヒールも高くて。
腰痛にヒールって本当に辛いんですよね…今考えただけでブルーだ。


出張からの帰宅は土曜を予定していますが、場合によっては日曜になります。
しかも年内にあと何回かありそうで。はぁ～。
でも仕事があってお給料もらえるだけ有難いと思わなきゃな…。