11/11 リバウンドの恐怖。

11/11　
？kg　(前日比　？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/10（昨日）の摂取カロリー
朝→キャベツ炒め、マッシュルームサラダ、豆菓子　150kcal
昼→ナス味噌炒め、トムヤム風野菜スープ　200kcal
間食→パン、豆菓子　500kcal
夜→なし。
以上で　850kcal
その他　コーヒー3杯


11/10（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　50回
足上げ　10秒　x　20回
壁腕立て伏せ　40回
かかと上げ　50回
＜夜＞
腹筋　50回　
足上げ　10秒 x 20回
壁腕立て伏せ　40回
かかと上げ　30回
ウォーキング　約30分
半身浴　約30分


昨日の記事に温かいコメントを下さった皆さん、本当にありがとうございます。
ずっと悩み続けてきたことなので、心が軽くなりました。
食事制限緩和したらどうなるんだろうって不安でいっぱいですが、
症状が改善されるまでひとまず小休憩したいと思います。
今考えてるのは体重測定をどうするか。
多分一番減ってた時（55.7kg）よりはもうすでに増えてる気がする…。
どの段階で体重計に乗って確認するかだな。
あんまり引きのばし続けると、ショックが大きそうだし＾＾；
とりあえず今週の土曜に、乗ってみようかと考えています。
+2kgくらいで落ち着いてるといいなぁー…。


不正出血が続いてるので飲む薬が増えてしまったのですが、
これもまた悩みの種で。むくんだり、イライラしてしまったり。
まぁ仕方のないことなのでしょうが。
今ちょうど（本来の）生理の時期ということもあるのかもしれません。
まぁ、焦らずにいくしかないと自分に言い聞かせてます。
昔からの持病のおかげで（？）ままならない身体には慣れてる。
自分の身体のせい、と思えば、外的要因より遥かに納得がいきます。
自分のせいなら仕方ない、って。


昨日はあんまり良く眠れなかったせいか、だるいです。
貧血が続いてるので、そのせいもあるかも。
血液検査も、結果あんまりよくなかったし、
無理なダイエットのツケもあるんでしょうね。
でもまぁ、ダイエット自体は後悔してないのですが。
これからの方が怖いです。リバウンドしたくないぃぃぃ。

ちょっと切実な悩み。

今日は会社を早退しました。
お医者さんの予約をしていたので。


ずっとこのブログで書こうと思ってて書けなかったのですが、
ここ1-2週間、ずっと不正出血が続いています。


昔からホルモンバランスが悪く、治療もしています。
不正出血も、何度も経験があります。
お腹を強く蹴られ、激しい出血が数日続いたこともあります。
今回はちょっと長くて、不快感も高く、情緒不安定が激しいです。
最近食べる量が増えているのも、これのせいです。
食べていないと、何だか落ち着かなくてイライラしてしまうのです。
そして自己嫌悪→筋トレに励む、の繰り返し。


リバウンドが怖くて、太るのが怖くて、食べたい気持ちを我慢して、
ブログでもあまり暗くならないようにしてきました。
今回はただの情緒不安定じゃなく、身体のサインもあるから余計怖かった。
ブログで言ってしまったら、ダイエットを止めて、また醜くなってしまう。
それが本当に怖かったです。
でも今日、いつも診てもらってるお医者さんに
「ちょっと肩の力を抜いて、休みなさい」と言われました。
多分、そうしなければいけないのだと思いました。


この症状が改善するまで、食事制限は緩和します。
ドカ食いはしないようにするけど、「肩の力を抜く」ことにします。
そして、筋トレとウォーキングを出来るだけ頑張ります。
さっきも、いつもの倍の負荷をかけて腹筋と壁腕立てやりました(笑)。
きっと体重は増えてしまうだろうけど。
少なくとも、筋肉がついて締りのある身体になれたら、と思います。
でもでも。
本当に怖いです。リバウンド。


私にとって、ダイエットとは、単純にきれいになることじゃなくて。
自分ではどうにもならないことに翻弄され続けた昔の自分との決別というか。
食べることにしか、逃げ場がなかった無力な自分への復讐というか。
もう私は、自分の人生をコントロールすることが出来るんだぞ。
もう私は、大人の都合に振り回されるだけの子供じゃないんだぞ。
今まで押し殺してきた主張の集大成みたいなもので。
だから今ダイエット止めてリバウンドしてしまうことは本当に何よりも怖いです。


だけど、きっと筋トレ始めてなかったら、もっと怖くなってたから、
筋トレ始めてて本当によかったです。
そして、ブログやってなかったらきっと無茶してただろうから。
ブログ続けてて本当によかった。
いつも親身なアドバイスくださってる皆さんのおかげですー。
本当にありがとうございます！
こんなダメダメなやつですが、これからも頑張りますので、
どうぞよろしくお願いします。


 

11/10 ジーンズ比較（写真あり）。

11/10　
？kg　(前日比　？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/9（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子、頂き物　350kcal
昼→頂き物パン(大量)　900kcal　くらい
夜→なし。
以上で　1250kcal
その他　コーヒー3杯


11/9（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　50回
足上げ　10秒　x　20回
壁腕立て伏せ　40回
かかと上げ　50回
ウォーキング　約60分
＜夜＞
腹筋　50回　
足上げ　10秒 x 20回
壁腕立て伏せ　40回
かかと上げ　50回
半身浴　約30分


昨日はユニクロのセールがあったので近くの店舗まで行きました。
お目当てはジーンズ。
8月中旬に買ったジーンズが、
ボタンをしたまま脱げるようになってしまったので…。
でもこれ、どーー考えても私が縮んだんじゃなく、
生地伸びた？？？って感じで。
25インチのボーイフレンド（バギー）というジーンズでしたが、
短いお付き合いとなってしまいました…ボーイフレンド…何か嫌。
今回は安くなってたという理由でスタイルアップというのにしました。
サイズはなんと…23インチ！！は？？？
前日測ったウエストサイズ、69センチなんですけど？
ユニクロはよく「思いやりサイズ」と表現されるらしいですが、
これにはびっくりしてしまいました。
でも買いました。安いし、何より、着る物（を買うお金）がないので。


その後も街をぶらぶらして、某イタリアンカジュアルブランドに入ったのですが。
セールになっているパンツを試着。
9号。無理だろうなーと思って穿いたら。若干の余裕あり。
7号。ポケット開いちゃってますが。入ってしまいました…。
ひたすら、びっくりです。
何度も言いますが、ウエスト69センチの女。
イタリア人はウエストが大きいのか？謎です。


帰宅してから、デブピーク時にキツキツで穿いてた、
28インチのユニクロジーンズを引っ張り出してみました。
今回買ったのと同じ「スタイルアップ」というやつです。
28インチだけど、ピーク時はこれでもきつかったからなぁ…。
写真、撮ったので載せます。何気に写真を載せるのは初めてです。










まるで大人と子供のよう…。
写真で見るとそんなに、って感じですが、実際は本当にすごいです。
挫けそうになったら、これを見て頑張ろう。

11/8 早起き。

11/8　
？kg　(前日比　？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。
今日の体重測定は中止しました。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/7（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子、マッシュルームサラダ　150kcal
昼→キャベツ炒め(カレー風味)、カボチャの惣菜　350kcal
間食→頂きものお菓子　100kcal
夜→なし。
以上で　600kcal
その他　コーヒー3杯


11/7（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　50回
足上げ　10秒　x　20回
壁腕立て伏せ　30回
かかと上げ　40回
＜夜＞
腹筋　50回　
足上げ　10秒 x 20回
壁腕立て伏せ　30回
かかと上げ　40回
半身浴　約30分
ウォーキング　約30分


昨日から新しい筋トレを取り入れました。
＜かかと上げ＞
・段（階段の一段分くらいのもの）に両足のつま先を乗せる。
・壁などにつかまって安定を得る。
・ゆっくり、かかとを上げ下げする。
ふくらはぎに効くそうです。
昨日の朝晩にやったら、今朝早速筋肉痛に。
これで少しでも足が細くなれば…。


今朝は6時前に起きました。土曜の朝なのに＾＾；
昨日は寝不足だったので、9時くらいからウトウトして、
何度か目は覚ましましたが、結局そのまま寝続けました。
こんなに早く起きても仕方ないのですが、寝てても腰が痛くなるだけだと思い。
お気に入りのコーヒー豆をゆっくり挽いて飲みました。
もうちょっとしたら、恒例の朝の筋トレに入りたいと思います。


今朝は生理前で身体がむくんでいたので体重測定は見送りました。
筋肉がついたら体重は増えるらしいですが、
果たしてどこまでが許容範囲なんでしょう。
実は最近、体重はもういいかなぁと思い始めています。
それより、プロポーションを何とかしたい。
ウエスト。太もも。ふくらはぎ。二の腕。などなど…。
体重は現状維持でも構わないから、ニクを何とかしたい。
だから最近筋トレを頑張っています。
大嫌いだったけど、ペースさえつかめたら何とか続いています。
頑張らないとなぁ。

11/7 またやってしまった…。

11/7　
？kg　(前日比　？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/6（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子　250kcal
昼→なすの味噌焼、キャベツ炒め(カレー風味)　250kcal
間食→頂きものお菓子　150kcal
夜→やけ食い　？kcal
以上で　（計算したくない）kcal
その他　コーヒー3杯


11/6（昨日）やったこと
＜朝＞
壁腕立て伏せ　30回
＜夜＞
腹筋　50回　
足上げ　10秒 x 10回
壁腕立て伏せ　30回


またやってしまいました。
やけ食い。
自分のメンタルの弱さに嫌気が差します。
夜にドカ食いしたせいでその後胃が気持ち悪くなって眠れないし。
自己嫌悪に押しつぶされそうになるし。
本当に…なんでこんなに、ダメなんでしょう。


生理前に情緒不安定になることが多いです。
今回もそうなのかも。あと一週間くらいだし。
昔からPMSがひどく、ホルモン治療を続けています。
以前に比べたらかなり良くなったけど、やっぱり辛くて。
女って面倒だなぁと思います。


今回はそれに加え、嫌なこともあったので…って。言い訳だよなぁ。
家族団欒の経験がないのも、帰る場所がないのも、今さらじゃないか。
居場所は自分で作らなきゃいけないのも、今さらじゃないか。
それを憐れまれたくらいで、何で凹むんだ。
同情されるなんて慣れたはずじゃないか。
例え同情だけでも、ありがたい。　「いらない子」だった私に。
そう思えたはずじゃないか。
それが何で今さら堪えるんだ。


ドカ食いしちゃった事実はもう消えないから仕方ない。
これから頑張ります。
今朝も、新しい運動を取り入れました。
頑張らなきゃ。
誰も助けてなんかくれないってこと、嫌というほど分かってるだろう。