10/5 パン大好き。

10/5　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/4（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご1/2　50kcal
昼→焼きうどん 300kcal
夜→パン4種、スープ、糖質0発泡酒　900kcal
以上で1250kcal
その他コーヒー3杯


私はパンが大好きです。
ご飯も好きですが、パンは本当に好き。
フランスパン、食パン、惣菜パン…何でも好き。
昨日も、近くに新しいパン屋さんが出来たので覗いてきました。
覗くだけだったのに…気付いたら大量購入。
ダメじゃん。ダイエットに炭水化物は天敵。
どうして、せめて1個や2個にしておけないんだ。
小さいものばかりとはいえ、4個は買いすぎでしょう…。


たまにはいいか、と毒食わば皿までの気分になって発泡酒まで購入。
これがまずかった。
久々のお酒で気が大きくなって、パン完食。
カロリー的には何とかセーフだけど、炭水化物ばかり。
太るよー…。
来週末胸張って昔の仲間に会いたいのに。
こんなに意思が弱かったらダメじゃないかあー。


いきなり話が変わりますが(ビロウの方に…)、便秘です。
4日目かな。
さっき、便秘の薬を飲んでしまいました。もう耐えられない…。
最近豆類食べてないからいけないのかな。
ヒヨコ豆、また復活させないと…。

10/3 塩分摂り過ぎ注意。

10/3　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/2（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご　100kcal
昼→ピラフ、インスタントみそ汁、りんご 450kcal
間食→もらいものお菓子 70kcal
夜→なし。
以上で620kcal
その他コーヒー3杯


昨日のピラフ、ソース味にしてしまったので、味が濃かったです。
みそ汁も、ちょっと濃い目に出来てしまいました。
更に、もらいものお菓子も塩味。
昨日は水を飲んでも飲んでも口の中が辛かった。
おかげで今朝は顔がむくんでるのが分かります。
ものすごくだるい。　寝不足もあるんでしょうが。
こんなに寝不足でよく毎日過ごせてるなと思います。
人間て強いわ。　だから私も今までなんとかやってこれたんだろうけど。
あー。でも今日は本当に辛いかも…。


心なしか、今年のファッションは細身のラインが多い気がします。
ダイエット前は身体のラインをぼかすためふわっとした服が多かった。
そして安物。あれだけ太ってたから服に愛着なんて湧かなかったし…。
雑に扱うからすぐにダメになってました。


今は、出来るだけ着やせを狙ってふわっとしたものは買わなくなりました。
シンプルでカットが奇麗なもの。そして、少々高くてもいいものなら買う。
だけど、そうなると今の小デブ状態ではまだ着れない服だらけなんですね。
お腹ぽっこりや背中の肉が目立つ目立つ…がっかりです。
もっとすらっとして、薄手のセーターとかをかっこよく着こなすようになりたい。
だけどそれはきっとトレーニングしないとダメだろうな。

10/2 体重測定日を決めました。

10/2　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***


10/1（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご　100kcal
昼→和定食 600kcal
間食→もらいものお菓子 70kcal
夜→なし。
以上で770kcal
その他コーヒー3杯


昨日のランチは宣言通り久々に外食しました。
いい気分転換になりました。天気も良かったし。
だけど、目で見るだけでお腹いっぱいになりそうでした。
本当に食べていいのか。くそでぶ。
食べなきゃいけないんだ。
ぐるぐるして…疲れました。
お付き合い以外でモノを食べるのが怖くなってる。
昨日も、「あ、食べすぎだ私」って一瞬思ってしまいました。
どこがだよー！と、そのあとすぐツッコミましたが。


運動、しないとなぁ。
そしたらもうちょっと自分に寛大になれるのかも。
今は、毎日約60分歩いてるくらいです。
アトピーがひどくなるのを承知で水泳とか始めた方がいいのかも。


体重測定日を決めました。
毎日は…やっぱり精神衛生上もまずいかなぁって。
出来るだけ、毎週水曜と土曜に体重を測ることにします。
週一の記録は変わらず土曜の数値を使います。
体重が減って、その分減り幅も減って…。
仕方ないことなんだけど、+0.2kgとかで凹むのがしんどくなってます。
バカみたいだって自分でも思います。
とりあえず、自分にストレスをかけないように（色んな意味で）、
ゆっくりやっていきたいと思います。

10/1 やっと10月。

10/1　
56.2kg　(前日比  -0.4kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　2.4 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***


9/30（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご　100kcal
昼→野菜スープ、りんご 280kcal
間食→もらいものお菓子　135kcal
夜→なし。
以上で515kcal
その他コーヒー3杯


今日から10月です。
今年は大きい事件がなかった代わりにいいことも少なく、
鬱々とした気分の日が続きました。
10月は、数年振りの友達との再会や、結婚式もある。
他の人の幸せを分けてもらったりして、少しでも上昇出来ればと思います。


今年は本当に「独り」を痛感することが多い1年でした。
（まだ3ヶ月あるのにもう1年の総括に…＾＾；　！？）
客観的に見たら今までと変わらないのに。どうしてだろう。
今は誰にも迷惑かけずに生きていけるから、昔に比べて遥かにマシだ。
ま、その「独り」な感じに耐え切れずにダイエット始めたので、
結果的には良かったのかもしれません。


今朝の数値でダイエット開始から-20kg達成しました。
4/26　→　76.2kg
10/1　→　56.2kg
選べる服が増えました。（でも9号はまだ入りません…）
人に「痩せたね」って褒めてもらえるようになりました。
前と比べて、少しだけ自分が嫌いじゃなくなりました。
だけどやっぱり、まだ嫌いなんだろうなぁ。
昨日も、細身のパーカを試着したのですが、
ジッパーを上げたらぱっつんぱっつんだった自分にイラッ…。
びっちびちじゃないか。　くそでぶ。


食べるのが怖くなってる自分がいます。
やばい。自分でも思います。
今のうちに修正する努力をしないと。本当に大変なことになる。
今日も野菜スープ持ってきてますが、これは封印して、
今日はランチに外食します。
食べていいんだ。　食べなきゃダメだ。　少しずつでも。

9/30 まだまだだな。

9/30　
56.6kg　(前々日比  +0.1kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　2.8 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***


9/29（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご　80kcal
昼→野菜スープ、おにぎり(明太子)  370kcal
間食→ドライいちじく　80kcal
夜→なし。
以上で630kcal
その他コーヒー3杯


痩せ期終了かな。痩せ期のコース完食は痛かったかな…。
今朝の+0.1kgに想像以上のショックを受けている自分がいました。
そんな自分にびっくりしました。
+0.1kgて。　誤差の範囲内じゃないか。
最近またダイエット焦り出した感じがあります。
他のことがうまくいってないから？
いいことがないから？
食べないのは、痩せないことに比べたら苦じゃない。
辛いのは、それが反映されないこと。


昨日、仕事が早く終わったので街をブラブラしてきました。
セールで半額になったEDWINを試着してみる。
迷った挙句、28インチを手に取りました。
ぴったりでした。
ボタンは割とすんなりかかったから、頑張れば27でもいけたかな？
でもジーンズ自体は薄手で、色落ち具合もちょっと「？」で
(だからセールになってたのかな…)買いませんでした。
薄手のジーンズ、好きな人もいるみたいですが、
私はやっぱり質実剛健！て感じの生地のしっかりしたものが好きです。
ストレッチもないやつがいいです。厚手の、インディゴジーンズ。
体型もカバーしてくれる…気がするし(笑)。
しかし、試着室の鏡に映った自分。
まだまだだなぁ。
大嫌いだ。